أسباب السعادة ودواعي الاكتئاب – كيف تسعد في حياتك؟

أسباب السعادة ودواعي الاكتئاب – كيف تسعد في حياتك؟

أسباب السعادة ودواعي الاكتئاب

توجد عدة أسباب تسعد الإنسان, كما توجد عدة أسباب قد تجعل الإنسان كئيبا, فماهي أسباب السعادة ودواعي الاكتئاب ؟ 

تعريف الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد المستمر تنشأ عن الظروف المحزنة الأليمة, وتعبر عن شيء مفقود وإن كان المريض لا يعرف المصدر الحقيقي لحزنه 

وهناك الاكتئاب العادي الذي قد يتعرض له أي إنسان ويكون مؤقتا, وهناك الاكتئاب الحاد وهو عرض مرضي  

والسؤال المهم هو ما هي أسباب السعادة ودواعي الاكتئاب؟

أسباب ودواعي الاكتئاب الحاد

  • التربية الخاطئة مثل الإهمال وعدم الرعاية, أو التسلط والقسوة
  • الحرمان وفقد الحب والمساندة العاطفية, وفقد حبيب أو فقد الصحة أو فقد ثروة أو وظيفة
  • الإحباط والكبت والقلق والشعور بالفشل وخيبة الأمل
  • عدم التطابق بين إمكانيات الفرد وطموحاته
  • اتهام الذات والشعور الشديد بالذنب
  • التوتر الانفعالي والظروف المحزنة والخبرات الأليمة والكوارث القاسية
  • سوء التوافق ووجود الكره والبغض أو العدوان المكبوت
  • العنوسة وسن اليأس, والشيخوخة والتقاعد

كيف تحقق السعادة في حياتك؟

1- اعرف نفسك

  • من أراد أن يتحكم في نفسه فليعرفها أولا
  • اعرف نواحي قوتك لتستغلها, واعرف نواحي ضعفك حتى تقويها 

2- عش حياة متوازنة

  • وذلك بجسم سليم وعقل مستنير وقلب مخموم وروح وثابة وإرادة قوية 

3- اجعل لحياتك هدفا ومعنى  

  • يوجه طاقتك ونشاطك في عمل مفيد ونافع, ويحميك من الانطواء والانعزال والوحدة 

4- اتخذ لنفسك صديقا

  • تعبر له عن مشاكلك, فتحمي نفسك من الكبت ومن خيبة الامل

5- كن واضحا في معاملاتك 

  • فالبعد عن التصنع يحميك من الحرج والصراع

 6- تعلم حل مشكلاتك بطريقة صحيحة

  • تعلم أن تحل مشكلاتك الآن, ولا تسوف ولا تؤجل
  • تعلم من أخطائك, فالخطأ الوحيد هو أن تكرر نفس الخطأ ولا تتعلم من خطأك

      7- أتقن عملك 

  • فالإتقان يزيد من ثقتك في نفسك, ولكن الاتقان لا يعني أن تقتل نفسك في العمل 

8- اجعل القراءة هوايتك

  • فالقراءة تسعد الفرد, وتجدد نظرته نحو الكون والحياة والناس

9- اشترك في نشاط اجتماعي  

  • فالإنسان يستطيع أن يتخلص من الشعور بالقلق والوحدة بالأنشطة الاجتماعية

  10- ركز انتباهك على الحاضر

  • استفد من تجارب الماضي دون حزن, وخطط لمستقبلك دون هم 

المراجع

1- دع القلق وابدأ الحياة ديل كارنيجي

2- أصول علم النفس دكتور/ أحمد عزت راجح

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright