أسباب النوم الكثير تعرف على أهمها بالتفصيل

دكتور تواصل موسوعه من المقالات الطبية

أسباب النوم الكثير

محتويات المقال

إذا كنت تعاني من الخمول والكسل وتبحث عن أسباب النوم الكثير تابع هذا التقرير

ما هو النوم الكثير؟

يؤثر النوم الكثير على حوالي 2% من الأشخاص، حيث تصل ساعات النوم كل ليلة إلى ما يقرب من 10 ساعات وأحيانًا 12 ساعة ويصاحب ذلك مشاكل في الذاكرة والطاقة، الجدير بالذكر أن هذه الحالة في بعض الغالب ما تبدأ في فترة الطفولة حيث يشعر الشخص بالتعب الدائم والنعاس فما هي أسباب النوم الكثير بالتفصيل

ساعات النوم الذي يحتاجها الجسم

تعتمد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم على العمر، لكنها من الممكن أن تختلف قليلاً من شخص إلى أخر، وبصفة عامة تشمل ساعات النوم التي يحتاجها الجسم حسب العمر ما يلي

حديثي الولادة: من 14 إلى 17 ساعة موزعة على مدار اليوم
الرضع: من 12 إلى 15 ساعة موزعة على مدار اليوم
الأطفال الصغار: من 11 إلى 14 ساعة
كما أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة: من 10 إلى 13 ساعة
المراهقين: من 8 إلى 10 ساعة
البالغين: من 7 إلى 9 ساعات
كبار السن: من 7 إلى 8 ساعات

أسباب النوم الكثير

تتعدد كثرة النوم وتشمل أهمها ما يلي

1- الاكتئاب

حيث تعد من أعراض الاكتئاب هي قلة النوم أو النوم بكثرة، لذا إن كنت تشك أن الاكتئاب قد أثر على عادتك اليومية ننصحك على الفور بالذهاب إلى الطبيب المعالج لعدم تفاقم الأمور وحدوث الكثير من المضاعفات التي تؤثر على صحتك

2- النوم القهري أو التغفيق

يعد النوم القهري هو اضطراب مزمن يؤثر على الجهاز العصبي مما يترتب عليه نوماً غير طبيعياً يؤثر بشكل جدي على نوعية وجودة حياة المريض، الجدير بالذكر أن الأعراض تظهر على الشخص المصاب من عمر 10 إلى 25 عام

3- مشاكل الغدة الدرقية

من الممكن أن تؤثر الغدة الدرقية على عدد ساعات النوم، هذا ويجبر الجسم على التعب والإرهاق والحاجة إلى النوم الكثير

4- انقطاع النفس أثناء النوم

وهي حالة مرضية تؤدي إلى تقطع النفس لمدة ثواني أو دقائق مما يؤثر بالسلب على كفاءة النوم

5- السمنة

حيث أن السمنة والوزن الزائد يؤديان إلى التعب والإرهاق وبالتالي الحاجة إلى النوم

6- أمراض الكلى والمسالك البولية

أمراض الكلى والمسالك البولية تؤثر بصورة مباشرة على مدى حاجتك للتبول حيث تزداد الحاجة للتبول بشكل مبالغ فيه، الأمر الذي يترتب عليه الحاجة إلى النوم الكثير بسبب الاستيقاظ الكثير أثناء النوم

7- تناول أنواع معينة من الأدوية

هناك أنواع معينة من الادوية قد تؤدي إلى النعاس والخمول، لا سيما الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي

اعراض كثرة النوم

هناك عدة أعراض لكثرة النوم، نذكر أهمها فيما يلي

1- القلق

2- فقدان الشهية

3- صعوبة الاستيقاظ مبكراً

4- فقدان القدرة على التركيز

5- التعب المستمر

6- التهيج

7- الأرق

أسباب النوم الكثير والخمول عند النساء

من أسباب كثرة النوم والخمول عند النساء ما يلي

1- الإصابة بالأمراض النفسية

تعد الأمراض النفسية أحد الأسباب المؤدية إلى كثرة النوم عند النساء مثل التوتر والقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل وغيرها

2- الأنيميا وفقر الدم

يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة النوم عند النساء خاصة في سن الإنجاب بسبب الدورة الشهرية او الحمل

3- نقص فيتامين د

الكثير من النساء تتجنب التعرض للشمس مما ينتج عنه نقص فيتامين د، الأمر الذي يترتب عليه الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام مما يؤدي إلى كثيرة النوم بسبب التعب والإرهاق

4- الزيادة أو الانخفاض في الوزن

من الممكن أن يسبب الزيادة أو النقصان في الوزن إلى كثرة النوم عند النساء، حيث أن زيادة الوزن تشكل ضغطاً على العظام والمفاصل مما يترتب عليه الشعور بالإرهاق والخمول، كما أن انخفاض الوزن قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق السريع والمفاجئ

أسباب النوم الكثير المفاجئ

يوجد الكثير من أسباب النوم المفاجئ والتي من أهمها

1- انقطاع التنفس أثناء النوم

حيث أن هذه الحالة تحدث نتيجة انسداد مجرى الهواء العلوي لمدة 10 ثواني على الأقل أثناء النوم، ومن الممكن أن تتكرر بشكل كبير كل ليلة

2- قلة النوم بالليل

حيث أنه وكما أشارت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن الأشخاص البالغين يحتاجون لحوالي من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للشعور باليقظة والراحة التامة خلال اليوم التالي، وبناءاً عليه فإن الشخص الذي يعانى من قلة النوم في الليل يشعر بالكسل والخمول مما يترتب عليه الخلود إلى النوم خلال ساعات النهار

3- الإصابة بمتلازمة تململ الساقين

تعد متلازمة تململ الساقين لمن لا يعرف هي اضطراب يتميز بأحاسيس مزعجة في الساقين ورغبة ملحة لتحريكهما، ومن الممكن أن تتسبب في حركات اهتزازية للساق كل 20 إلى 30 ثانية خلال ساعات الليل

4- تناول بعض الأدوية

حيث أنه وكما قلنا فإن هناك بعض من الادوية التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم أو الشعور بالنعاس مما يترتب عليه النوم المفاجئ ولفترات كبيرة

أسباب النوم الكثير عند الأطفال

تشمل أهم أسباب النوم الكثير عند الأطفال ما يلي

1- الهروب من الذهاب إلى المدرسة

من الممكن أن يتظاهر الطفل بالتعب والكسل والخمول والرغبة في النوم لفترات كثيرة بهدف عدم الذهاب إلى المدرسة، لكننا ننوه في هذا السياق إلى أنه حتى ولو كان هذا هو السبب فلابد من التدقيق في الأمر ومعرفة ما يدفع الطفل إلى ذلك

2- مشكلات النوم

يحتاج الأطفال للنوم حوالى من 8 إلى 10 ساعات يومياً وإذا لم يحصل الطفل على هذه المدة فسوف تظهر عليه بعض من التعب والإرهاق والخمول مما يدفعه إلى كثرة النوم خلال ساعات النهار

3- تناول بعض من الادوية

كما قلنا فإن هناك بعض من الأدوية لها آثار جانبية مثل أنها تتسبب في النعاس والخمول

4- قصور الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية تؤدي إلى كثرة النوم لفترات طويلة بسبب الإرهاق والتعب الناتج عن هذا المرض

كما أن هناك عدة أسباب أخرى من الممكن ان تتسبب في كثرة النوم عند الأطفال منها

1- الالتهابات

2- الاكتئاب والقلق

3- فقر الدم

4- مشاكل في القلب

أسباب النوم الكثير للحامل

تشعر السيدات ببعض المتغيرات أثناء الحمل مثل التعب والرغبة في النوم الكثير خاصة في الأشهر الثلاثة الأولي والأخيرة من الحمل، كما أن لهذه الظاهرة عدة أسباب نذكر أهمها فيما يلي

1- الإرهاق والتعب خلال الأشهر الأولي من الحمل

2- زيادة هرمون البروجيسترون

3- زيادة معدلات التوتر والقلق

4- الأنيميا وفقر الدم

5- زيادة وزن الطفل في الأشهر الأخيرة من الحمل

أسباب النوم الكثير لكبار السن

هناك عدة أسباب للنوم الكثير بالنسبة لكبار السن، تشمل أهمها ما يلي

1- الأمراض التي تؤثر على الكبد

2- مشاكل الغدة الدرقية

3- توقف التنفس أثناء النوم

4- بعض الأدوية

5- أمراض القلب

6- الإصابة بالاكتئاب

7- داء التغفيق

8- قلة الحركة والكسل

نصائح للنوم الصحي

هناك عدة نصائح للحصول على نوم صحي تشمل أهمها ما يلي

1- لا تخصص أكثر من ثماني ساعات للنوم

2- حدد موعداً ثابت للنوم والاستيقاظ

3- لا يجب أن تأخذ قيلولة إلا إذا كنت محروماً من النوم

4- ممارسة التمارين الرياضية

5- التحكم في القلق

6- لا تذهب للنوم وأنت جائع أو متخم بالطعام

اسباب الصداع المستمر

ما هي اسباب الصداع المستمر ؟

يُعد من أكثر الأشياء المزعجة للشخص أن يُعاني من صداع لا يخف مع مرور الوقت، فـ ما هي اسباب الصداع المستمر وطرق العلاج الصداع المستمر الصداع المستمر أو الصداع المزمن هو الصداع الذي يستمر لحوالي 15 يوم في الشهر ولثلاثة أشهر على التوالي، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن يعاني كل من البالغين والأطفال من

إقراء المزيد »
سيتالوبرام

سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية

يُعتبر دواء سيتالوبرام من الأدوية الفعالة للغاية في علاج حالات الاكتئاب واضطرابات القلق، فما هو دواء سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية ما هو دواء سيتالوبرام يُعد دواء سيتالوبرام واحدًا من أشهر الأدوية التي يتم استخدامها في حالات الاكتئاب واضطرابات القلق المختلفة، حيث تبدأ فائدة الدواء في خلال أسبوع أو أسبوعين من بدء

إقراء المزيد »
صداع العين

ما هي أسباب صداع العين ؟

يُعد صداع العين من الأمور المزعجة التي تُصيب كل الناس في مختلف الأعمار،علاوة على ذلك فهو يسبب العديد من المضاعفات في حال لم يتم علاجه بشكل فوري، لذا هيا بنا نتعرف على ما هي أسباب صداع العين ؟ صداع العين يتم تعريف الصداع على أنه ألم في أي منطقة من رأسك. يمكن لعدد من أنواع

إقراء المزيد »
تعرف علينا