أعراض التوتر العصبي الجسدية وكيفية التعامل معها

يعتبر التوتر العصبي من أكثر المشاكل التي تتعلق بالصحة النفسية بسبب التوتر والإجهاد الشديد الذي يتعرض له الشخص نتيجة مشاكل في عمله أو ضائقة مالية يمر بها والتي تؤدى في النهاية الى مشاكل صحية تصيب الانسان فما هي أعراض التوتر العصبي الجسدية ؟ وما هي كيفية التعامل معها؟

أعراض التوتر العصبي الجسدية

• الصداع

يشعر المصاب بالتوتر العصبي بالصداع نتيجة قلة النوم والتفكير والإجهاد

• الام العضلات

نتيجة للقلق والتوتر يحدث للشخص المصاب الام في العضلات وقد تستمر لفترة حتى بعد انتهاء التوتر وقد يحتاج المصاب الى عمل تمارين للاسترخاء

• العصبية الشديدة واهتزاز الأطراف

تعد العصبية الشديدة من أهم اعراض التوتر العصبي الجسدية وأيضا يصاحبها اهتزاز بالأطراف

• سرعة ضربات القلب

من الأمور المصاحبة للمصاب بالتوتر هي ضربات القلب نتيجة كثرة الضغوط وقد يتطور الأمر الى ضيف في التنفس

• الام في المعدة

في حالة التوتر الشديد يقوم الأدرينالين بإرخاء عضلات المعدة وأيضا يقوم الكورتيزون بتخفيف عمل الجهاز الهضمي

• فقدان الرغبة الجنسية

من الممكن ان يؤثر الضغط الشديد والشعور بإحباط الى فقدان الرغبة الجنسية لدى المصاب

• الأرق

من أكثر المشكلات الشائعة لمريض التوتر العصبي نتيجة قلة النوم والتفكير الدائم

كيفية التعامل مع أعراض التوتر العصبي الجسدية

يجب عليك أن تعلم أن الاجهاد والتوتر هما جزء من الحياة ولكن الأهم هو كيفية التعامل معها حتى لا تتطور الأمور ويحدث ما لا يحمد عقباه

فيجب عليك إذا شعرت بأحد أعراض التوتر العصبي الجسدية أن تسارع بالذهاب الى طبيبك وأخد المشورة منه لأنه من الممكن أن تكون هذه الأعراض دليل على مشكل صحية أخرى.

وفى النهاية اليك أهم النصائح اللازمة لتقليل أعراض التوتر العصبي

الحصول على قسط كافي النوم

من أهم الأشاء التي تساعدك على تخفيف التوتر هو الحصول على قسط من النوم

ممارسة التمارين والرياضة المفضلة لديك

تخصيص وقت معين لممارسة الرياضة يساعدك كثيرا على الخروج من الضغوطات التي تتعرض لها

وأخيرا يجب عليك تنظيم وقتك

من خلال تنظيم الوقت ووضع وقت معين للاسترخاء والراحة يساعد على تخفيف حدة التوتر العصبي

  المصادر

https://www.healthline.com/health/stress-and-anxiety

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/causes-of-stress/#.XDC-QJMzbIV