أعشاب التخسيس - بعضها نافع والأخر ضار !!

أعشاب التخسيس - بعضها نافع والأخر ضار !!

أعشاب التخسيس - بعضها نافع والأخر ضار !!

أعشاب التخسيس .. يلجأ إليها البعض منها للمساعدة في إنقاص الوزن بجانب النشاط الرياضي أو النظام الغذائي أو كليهما .

والسبب في ذلك أن الأعشاب علي عكس أدوية التخسيس فهي أمنة وفعالة وليس لها أثار جانبية خطيرة مثل الاكتئاب .

فعالية أعشاب التخسيس تكمن في :-

  • قدرة البعض منها علي المساعدة في حرق الدهون .
  • تساعدك علي الشعور بالامتلاء .
  • تقلل الجوع والرغبة في تناول الطعام .
  • بعضها له القدرة علي شد الجلد المترهل الناتج عن خفض الوزن .

إليك بعض من هذه الأعشاب والنباتات :-

  1. مستخلص بذور الحلبة :-

تعطي شعور بالامتلاء وتقلل الرغبة في تناول الطعام وخاصة الدهون .

  1. الزنجبيل :-

يزيد من معدل الميتابولزم عن طريق تحسين الدورة الدموية يساعد علي حرق الدهون ويقلل امتصاص الدهون المشبعة  .

يقلل من دهون الدم خاصة الكوليسترول .

  1. الزعتر البري (الأوريجانو):-

  يساعد علي خفض الوزن عن طريق زيادة معدل حرق الدهون .

  1. الجين سينج:-

أحد النباتات العلاجية التي تستخدم في الطب الصيني ووجد أنه له قدرة كبيرة علي تأخير امتصاص الدهون وبالتالي عدم تخزينها وخروجها مع الفضلات خارج الجسم .

  1. الكركم :-

 ترجع فوائد الكركم العديدة لاحتوائه علي مادة الكركمين والتي ثبت فعاليتها في إنقاص الوزن

حيث أظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن وجد أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر واحد كان فعالًا في تعزيز فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪

  1. القرفة :-

القرفة تقلل من الشعور بالجوع وذلك عن طريق موازنة نسبة السكر في الدم كما تبطء من تمثيل الكربوهيدرات وهذا يعطيك شعور بالامتلاء لفترة طويلة .

  1. القهوة الخضراء :-

نظراً لمحتواها العالي من الكافيين فإنها تزيد من معدل الميتابولزم وتساعد علي حرق الدهون وخاصة دهون الكرش .

  1. الشاي الأخضر :-

يساعد علي خفض الوزن عن طريق زيادة معدل حرق الدهون كما انه مدر للبول يساعد علي التخلص من الماء الزائد في الجسم .

  1. الكمون :-

يساعد علي خفض الوزن عن طريق زيادة معدلات حرق الدهون .

 أفادت دراسة لمدة ثمانية أسابيع أن الأشخاص الذين تناولوا مشروب الكمون بجانب نظام غذائي فقدوا وزن أكبر ب 1 كجم عن الأشخاص الذين تناولوا أدوية لخفض الوزن بجانب النظام الغذائي .

وعلي الرغم من أن التخسيس باستخدام الأعشاب تعتبر طريقة أمنة لفقد الوزن إلا أنها قد يكون لها بعض الأضرار اذا استخدمت بصورة مفرطة وبطريقة غير صحيحة .

أضرار بعض أعشاب التخسيس :-

  • القهوة الخضراء والشاي الأخضر يزيدان من إدرار البول بصورة كبيرة وقد يعرضوك للجفاف لذا تناول أحدهم مرة واحدة أو اثنين علي الأكثر خلال اليوم وتأكد من شرب كميات كافية من الماء .
  • اضافة الزنجبيل إلي الليمون والقرفة يساعدان علي خفض الوزن بصورة كبيرة ولكنهم قد يسببوا التهاب المعدة لذلك تناولهم مرة واحدة في اليوم واذا كنت تعاني من اي التهاب سابق في المعدة تجنب تناولهم معاً .
  • ابتعد عن خلطات الأعشاب الوهمية التي يقدمها لك غير المتخصصين والتي في الغالب تعمل علي إفراغ المعدة بعد كل وجبة عن طريق حدوث اسهال تسبب لك الجفاف والاضطرابات المعوية .
  • عشبة السنماكي والتي توجد في معظم أنواع شاي الرجيم المعروفة حالياً تسبب اسهال مزمن لتفريغ المعدة من الطعام والماء ومنع الجسم من الاستفادة منه

وينتج عنها مضاعفات خطيرة قد تصل لفشل في عمل القلب بسبب النقص الحاد في البوتاسيوم الذي يفقد بسبب الإسهال .

المراجع :-

https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section14

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/8-herbs-that-can-give-your-weight-loss-plan-a-boost/articleshow/63730601.cms

 

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright