دكتور لكل مواطن عربي

اكتب استشارتك الأن

كيف أستطيع المحافظة على صحة العمود الفقري؟

2021-03-25 09:44:37 330

بعض أقاربي يشتكون من بعض أمراض العمود الفقري ويشكون من أعراض تبدو مؤلمة، فكيف الوقاية؟ وكيف أحافظ على صحة العمود الفقري؟

الإجـابـة

د. هشام أبو رحمة استشاري جراحات المخ و الأعصاب و العمود الفقري

د. هشام أبو رحمة استشاري جراحات المخ و الأعصاب و العمود الفقري

2021-03-25 09:47:13
0

أهلا بكم على منصات دكتور تواصل

هذا سؤال نستقبله كثيرًا، وهو بالفعل مهم للغاية.

يمكنك الحفاظ على صحة العمود الفقري من خلال اتباع الإجراءات التالية:

1-  الامتناع عن التدخين؛ لأن التدخين كما يدمر الجهاز التنفسي ويدمر الرئة فهو يدمر العمود الفقري أيضا.

2-  ممارسة الرياضة هامة لصحة العمود الفقري؛ حتى ولو كانت رياضات خفيفة مثل المشي نصف ساعة يوميا.

3- المحافظة على وزن مثالي أو مناسب، فالوزن المثالي يحافظ على كفاءة العمود الفقري، ويمنع وضع أحمال جديدة على العمود الفقري.

عادات سيئة يجب تجنبها لصحة العمود الفقري

هناك عدد من العادات السيئة، يقوم بها البعض تؤثر سلبا على صحة العمود الفقري، من أبرزها، ما يقوم به البعض من مشاهدة التلفاز في وضعية النوم، أو متابعة السوشيال ميديا على الهاتف وأنت مستلقي على الظهر لفترات طويلة، وهذا أمر خطير جدا على الرقبة والعمود الفقري.

كما يجب أن ننبه أولادنا وأطفالنا من خطورة المذاكرة من خلال وضعية النوم على السرير.

يجب أن ننتبه – بشكل عام – أن السرير ليس مكانا للقرءاة أو المذاكرة أو مشاهدة التلفاو أو الهاتف، وإنما هو مكان للراحة والنوم.

نصيحة مهمة للفقرات القطنية للحفاظ على صحة العمود الفقري

يجب أن ننتبه إلى صحة الفقرات القطنية من خلال عدم القيام بأي عمل بشكل مفاجيءأو حمل شيء ثقيل وأنت لست مستعدًا لذلك، فهذه قد تكون أحد أسباب الانزلاق الغضروفي.

تنبيه مهم عند بدء أعراض ألم العمود الفقري

يجب على كل من يعاني من بداية آلام في العمود الفقري، أن يقوم باتشارة الطبيب المتخصص، بشكل مبكر؛ فاكتشاف المشكلة مبكرا يساعد على حلها بطريقة بسيطة، بينما حين نتأخر في حل المشكلة قد تتعقد الأمور ويكون علاجها أصعب.  

تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية


تعليقات

لا يوجد تعليقات

لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright