اضرار التدخين على الصحة العامة للجسم: تعرف عليها

اضرار التدخين على الصحة العامة للجسم: تعرف عليها

هل تعلم أن كل 8 ثوان يموت شخص حول العالم بسبب التدخين، معلومة أعتقد انها صادمة بالنسبة لك، بل هناك أكثر من ذلك، هل تعلم أن حوالي 6 مليون وفاة سنوياً حول العالم بسبب التدخين، فالأمر ليس مجرد سيجارة تتناولها للتسلية وتقف عند هذا الحد بل إن الأمر فعلاً جد خطير، حيث أن هذه السيجارة تفتح الباب أمام الانهيار النفسي والجسدي الذي لا يتوقف، فلابد من الإسراع في الإقلاع عن التدخين وبشتي الطرق

مكون السيجارة

هل تبادر إلى ذهنك يوماً ما ما هي مكونات السيجارة حيث تحتوي على الآتي

1- تحتوي السيجارة على أكثر من 600 مكون ومادة، كما أنه عند احتراقها تنتج أكثر من 60 مادة كيميائية 

2- كما تتكون من 69 مادة تسبب السرطان

3- مستوى المواد المسرطنة للسرطان في السيجارة تفوق بمراحل التي توجد في الشيشة وغيرها

نبذة تاريخية عن التدخين

ظهر التبغ في القرن الخامس عشر في الولايات المتحدة، حيث في بداية الأمر اعتبره الكثير من الأشخاص أحد المزايا الإيجابية للتخلص من زيادة الوزن، الجدير بالذكر إلى أن هذا الادعاء ثبت عدم صحته على الإطلاق، كما أنه وعلى مدار القرون التالية انتشر التدخين انتشاراً كبيراً حتى أنه وبحسب المنظمات الدولية بلغ عدد الأشخاص المدخنين عقب نهاية الحرب العالمية الثانية ما يقرب من نصف سكان العالم، إلى أن جاء عام 1958 والذي أطلقت فيه وزارة الصحة الأمريكية تحذيراتها من مخاطر التدخين على الصحة العامة، الجدير بالذكر أن هذا التحذير كان الأول من نوعه وقد ساهم في انخفاض عدد المدخنين بنسبة كبيرة حتى وصل إلى 25%

اضرار التدخين على الجسم

مما لا شك فيه أن التدخين يؤثر بالسلب على كل أعضاء الجسم وليس عضواً واحداً فقط، حيث أنه عادة سيئة تبدأ بالتعاطي الخفيف وتنتهي بالإدمان، كما أنه لا يختلف اثنان حول الأضرار التي يلحقها التدخين بالإنسان، فيما يلي أهم أضرار التدخين على الجسم

أولاً: اضرار التدخين على القلب

يعد التدخين من أكثر الأسباب المؤدية إلى أمراض القلب، حيث أنه يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة جداً على الصحة العامة للإنسان وفي القلب منها صحة القلب والأوعية الدموية، الجدير بالذكر أن التدخين يسبب خلل في نقل الدم الغني بالأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة الأمر الذي يترتب عليه خطر الإصابة بالارتفاع في ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والأمراض الدماغية الوعائية، لذا لابد من الإقلاع وفوراً عن التدخين لحماية الجسم من خطر التعرض لهذه الأمراض، ونحن نعلم أن الأمر ليس بالشيء السهل لكن بالعزيمة والمثابرة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تستطيع التغلب على التدخين والإقلاع عنه

ثانياً: اضرار التدخين على الأسنان

التدخين وغيرها من منتجات التبغ من الممكن وبشكل كبير أن تؤثر على صحة اللثة والأسنان، كما أن هناك عدة مضاعفات قد تنتج جراء التدخين وتؤثر بشكل مباشر على صحة اللثة والأسنان وتشمل أبرزها ما يلي

1- تلون الأسنان

2- وجود رائحة كريهة بالفم

3- ظهور بقع بيضاء داخل الفم

4- زيادة فقدان الطعام داخل الفم

5- زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم

6- تسوس الأسنان

7- الإصابة بالتهاب الغدد اللعابية

8- ضعف حاسة الشم والتذوق

9- تورم اللثة واحمرارها

10- الإحساس بوجود ألم عند مضغ الطعام

11- تلف العظام

ثالثاً: اضرار التدخين على البشرة

كما قلنا فإن التدخين من العادات السيئة التي تؤثر على كل أعضاء الإنسان وليس عضواً واحداً فيها، ومن أهمها هي البشرة التي يؤثر فيها التدخين بالسلب، حيث أن التدخين يحرم الجلد من الأكسجين ومع مرور الوقت من الممكن أن يغير البشرة ويسبب تباين في لونها، وبصفة عامة تشمل أهم أضرار التدخين على البشرة ما يلي

1- يؤدي التدخين إلى الشيخوخة المبكرة

2- زيادة تصبغ الجلد

3- خشونة الجلد

4- ظهور التجاعيد

5- ترهل الجلد

6- كما أنه من الممكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد

7- الصدفية

8- يقلل من مستوى الأكسجين في أنسجة الجسم

رابعاً: اضرار التدخين على الجهاز الهضمي

لا يمكن حصر أضرار التدخين على الجهاز الهضمي حيث أنها كبيرة جداً، لكن نذكر أهمها وتشمل ما يلي

1- يسبب التدخين قرح في المعدة 

2- من مضاعفات التدخين هي سرطان الجهاز الهضمي

3- اضطرابات الهضم

4- من الممكن أن يسبب سرطان الأمعاء

5- يعيق عملية الهضم الطبيعية

6- يسبب التدخين أضرار بالغدد الليمفاوية التابعة للجهاز الهضمي

7- يسبب التهابات في الأمعاء الدقيقة والغليظة

8- من الممكن أن يسبب التدخين التهابات في المعدة والمريء والبلعوم

خامساً: اضرار التدخين على الجهاز التناسلي

كما قلنا فإن التدخين لم يترك عضواً في جسم الإنسان إلا وأثر عليه بالسلب، حتى أن الأعضاء التناسلية أيضاً قد لحقا بها أضراراً جراء التدخين، حيث أنه يؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأمر الذي يتسبب في ضعف القدرة الجنسية وفقدان الشهوة الجنسية، كما أنه يؤدي أيضاً إلى خطر الإصابة بالعقم عند الرجال والنساء، الجدير بالذكر أن هناك عدة أبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 20 سيجارة في اليوم يواجهون 60% من عدم القدرة على الانتصاب مقارنة بالأشخاص الغير مدخنين

سادساً: تأثير التدخين على الرئة

عندما يستنشق الشخص المدخن الدخان فإن المواد الكيميائية الموجودة في السيجارة تؤثر على الرئتين، كما يزيد من حدة أمراض الرئة المزمنة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، كما تجدر الإشارة إلى أن 9 من كل 10 حالات سرطان الرئة كان يسببها التدخين

سابعاً: تأثير التدخين على الكبد

أظهرت دراسة على أن التدخين مضر إلى حد كبير على الكبد، كما شبهت تأثيره بنفس التأثير الذي يخلفه الكحول على الكبد، كما قد ينتج عنه خطر الإصابة بتليف الكبد، الجدير بالذكر إلى أن المواد الكيميائية المتواجدة في دخان السجائر تحول دون قيام الكبد بأداء وظائفه ومع مرور الوقت تقل كفاءته في تخليص الجسم من السموم، كما أنه إذا كان الشخص المدخن يعاني من وجود مشاكل في الكبد فإن التدخين سوف يعجل بتدهور الحالة

التدخين والسرطان

يؤدي التدخين إلى الكثير من أنواع السرطانات المختلفة التي من أهمها سرطان الرئة وسرطان المعدة والأنف والحنجرة والبنكرياس، ووفقاً لعدة دراسات أكدت على أنه في كل مرة يأخذ فيها الإنسان نفساً من السيجارة تدخل 7000 مادة كيميائية إلى رئتيه وتنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك 90 مادة مسرطنة، كما أنه وفي كل 8 حالات للإصابة بالسرطان يصاب منهم حالة بسبب التدخين، الجدير بالذكر إلى أن هناك 69 مادة كيميائية مختلفة في السيجارة معروف عنها أنها تسبب السرطان، كما تجدر الإشارة إلى أن 9 من كل 10 حالات سرطان الرئة كان يسببها التدخين

اضرار التدخين على الجنين والنساء الحوامل

التدخين أم الجنين؟ سؤال لابد منه لكل سيدة مدخنة مقبلة على الحمل، حيث يعد التدخين من الآثار السلبية الضارة على السيدات الحوامل والجنين على حد سواء، كما أن  المرأة الحامل تكون أقل مناعة من غيرها وهذا يتسبب في الكثير من المشاكل والأضرار التي يسببها التدخين لها ولجنينها، ومن أهمها ما يلي

1- يؤدي التدخين إلى رفع ضغط الدم لدى المرأة الحامل

2- تعاني الحامل من الضيق في التنفس مع السعال المستمر

3- التدخين يعرض الجنين إلى خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية

4- فرص الإصابة بالإجهاض تكون أكبر لدى المرأة المدخنة من غيرها

5- زيادة فرص إصابة المولود في المستقبل بالأورام السرطانية

6- انخفاض وزن المولود

7- الولادة المبكرة

8- إصابة الطفل بمشاكل في الجهاز التنفسي عند الولادة

9- زيادة معدل ضربات القلب لدى الطفل

10- متلازمة الموت المفاجئ للرضع

اضرار التدخين السلبي

مما لاشك فيه أن التدخين السلبي يشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان لاسيما الأطفال، والتدخين السلبي هو عبارة عن استنشاق الدخان المنبعث من شخص آخر مدخن، ومن الجدير بالذكر أن كثرة التدخين في غرفة مغلقة يؤدي إلى تشكل غيمة دخانية منخفضة، كما أنه من المهم أن تعلم أن دخان السجائر يتراكم على مستوى الشخص المدخن والجالسين أيضاً وذلك ناتج عن فقدانه لدرجة حرارته على نحو سريع لذا لا يتمكن من الصعود إلى أعلى، كما تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الأضرار التي يتسبب بها التدخين السلبي نذكر أبرزها فيما يلي

1- التأثير على القلب والأوعية الدموية

2- يعد خطراً كبيراً على الأطفال

3- يرفع لزوجة الدم وبالتالي ترتفع احتمالية الإصابة بالجلطات 

4- يؤدي إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة والجيوب الأنفية والثدي والحنجرة

5- التخفيض من نسبة الخصوبة عند الرجال، بالإضافة إلى ضعف القدرة على الإنجاب

6- قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في السمع

7- يشكل التدخين السلبي خطراً كبيراً على النساء الحوامل والأجنة

8- يزيد من فرص احتمالية إصابة الأطفال بالربو

بعد أن تعرفنا على كل هذه المخاطر التي من الممكن أن يصاب الشخص بها جراء التدخين السلبي، لذا ننصح بعدم الجلوس في الأماكن التي يتواجد فيها أشخاص مدخنون لتجنب كل هذه المخاطر التي بالطبع تؤثر على الصحة العامة للجسم

ما هو الإقلاع عن التدخين؟

يعد الإقلاع عن التدخين أفضل الحلول التي تساعد الأشخاص على التغلب على الأضرار والمخاطر التي يخلفها التدخين، كما أن هناك عدة طرق قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين تشمل أهمها ما يلي

1- احرص على عدم التواجد في الأماكن التي يتواجد فيها الأشخاص المدخنين

2- منع أو التقليل من تناول المشروبات المنبهة

3- التغيير في نمط الحياة و استبدالها بأشياء أخرى

4- عليك بالقضاء على أوقات الفراغ 

5- ممارسة التمارين الرياضة

6- التواجد الدائم في الأماكن التي يمنع فيها التدخين 

نصائح للإقلاع عن التدخين

دكتور تواصل يقدم مجموعة من النصائح التي من خلالها تتمكن من الإقلاع عن التدخين، تشمل أهمها ما يلي

1- أن يكون لديك إرادة وعزيمة قوية للإقلاع عن التدخين نهائياً

2- عدم جعل التدخين يرتبط بالحالة المزاجية حتى تتمكن من تجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم

3- اتباع نظاماً غذائياً صحياً لاسيما في فترة الإقلاع عن التدخين

4- تجنب الجلوس مع المدخنين لأطول فترة ممكنة

5- تذكر دائماً اضرار التدخين على الصحة العامة للجسم وأنه من الممكن أن يسبب لك الوفاة لا قدر الله 

6- يفضل التوقف عن التدخين فجأة وليس بالتدريج حتى لا ترجع إليها مرة أخرى

7- لا تجعل السجائر قريبة منك أو تحتفظ بها على الإطلاق

8- يفضل شرب كمية كبيرة من السوائل بعد الإقلاع عن التدخين 

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

هناك بعض من الأطعمة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ومن أهمها 

1- اللبن والزبادي حيث أنهما من الممكن أن يسببان عدم الرغبة في التدخين

2- البصل والزنجبيل من الممكن أن يساهمان في تطهير الجسم من السموم التي تسبب بها التدخين في الجسم

3- الليمون والبرتقال والجريب فروت حيث أنها من أهم العصائر التي تساعد في تطهير الرئة بعد ترك التدخين

4- الخضروات مثل الجزر والخيار لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم

أهمية الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين واحداً من أكثر الأشياء التي تساعد على الوقاية من الكثير من أنواع السرطانات، فيما يلي نذكر بعض من الفوائد التي تترتب على الإقلاع عن التدخين والتي من أهمها ما يلي

1- القضاء على مشكلة فقدان الشهية 

2- زوال الرائحة الكريهة بالفم

3- الحفاظ على نضارة البشرة

4- الحفاظ على صحة الأسنان

5- جودة عملية التنفس دون وجود معوقات أو مشاكل


المصادر

Health Effects

What are the risks of smoking to nonsmokers?

 2018 Rand Eye Institute, Inc. All rights reserved.

What are the health risks of smoking?

 Crown copyright

The Effects of Smoking on the Body

2005-2022 Healthline Media a Red Ventures Company. All rights reserved

How smoking tobacco affects your cancer risk

2022 American Cancer Society, Inc. All rights reserved. The American Cancer Society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization

كلمات مفتاحية

أضرار التدخين الإقلاع عن التدخين التدخين التدخين السلبي التدخين والسرطان اليوم الدولي للامتناع عن التدخين
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}