الأمراض النفسية | الاعراض-الأنواع-العلاج

الأمراض النفسية

قلق الأشخاص من احداث الحياة من بعضهم البعض من المستقبل كل ذلك يعد أمراً عادي لا شيء فيه بل أنه يكون مفيد في بعض الأحيان؟!

قلق المرء ليس أمر سيئا على الدوام تلك حقيقة لابد من معرفتها في البداية لابد من معرفة أن القلق غريزة في

الانسان وحسب دراسات أجريت في الفترة الأخيرة من قبل علماء الاعصاب والذين000 توصلوا إلى أن القلق مفيد للإنسان وانه يزيد من ارتفاع معدل الذكاء، كما انه مهم0+ وضروري للبشرية ككل اذ ان القلق يُسهم بتفادي المخاطر المحدقة بالإنسان. ويؤكد العلماء في بحثهم على ان القلق والذكاء تطورا جنباً الى جنب

وكشفت الدراسات ان من يشعر منهم بقلق إزاء أمور ما يتمتع بمستوى ذكاء أعلى مقارنة مع أشخاص آخرين لا يشكل القلق حيزاً مهماً في حياتهم

ليس هذا فحسب بل أن الشعور بالقلق يجعل الشخص يفكر في ذات الأمر أكثر من مرة بالتأني وقد يجعل الإنسان يتراجع عن قرارات اتخذها في عجلة من أمره انطلاقا من مخاطر معينة قد تترتب عليها مما يعني ان القلق يساعد بشكل أو بأخر في الحفاظ على الإنسان من الشرور.

لكن القلق الذي نحن بصدد الحديث عنه هو القلق المرضي لذا في البداية لابد لنا من معرفة القلق العادي والقلق المرضي والفارق بينهما قبل الشروع في الحديث عن أي شيء أخر.

يمكن تعريف القلق المرضي على أنه حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية في جسم الإنسان وتركيبته

أو يمكن القول إنه القلق هو شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح والخوف أو التردد

ويمكن تعريفه على أنه اضطراب يحدث بسلوكيات الشخص تظهر على هيئة تصرفات تعكس حالة من التوتر وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً أو أعراض جسدية أو عدم القدرة على التفكير بشكل سليم وما إلى ذلك.

الفرق بين القلق العادي والقلق المرضي

القلق العادي لا يكون مصحوبا بأعراض جسدية كما في القلق المرضي كما سنرى من خلال شعور المريض باضطرابات في المعدة واضطرابات في النوم وضيق في التنفس الى غير ذلك من الأعراض الجسدية والتي سنراها بالتفصيل لاحقا في هذا المقال.
القلق العادي أو الطبيعي يمكن للمرء أن يتعايش معه ويكيف حياته وفق ذلك بينما القلق المرضي يعيق حياة المرء ان لم يتم علاجه او التعامل معه بشكل أفضل وعلاج أنسب.
كما أن القلق الطبيعي لا يستغرق وقتا طويلا في الوقت الذي يستغرق فيه القلق المرضي وقت طويل كونه حالة مرضية لا تزول إلا بالعلاج.
القلق الطبيعي يكون له سبب واضح أما القلق المرضي ففي أحيان كثيرة لا يكون هناك سبب محدد ورائه فقط شعورك بأن هناك خطرًا ما قادم وهذا هو المؤلم في الأمر قلق من المجهول

الامراض النفسية

هي تلك الأمراض او المشكلات التي تؤثر على الصحة النفسية للشخص وهو ما ينعكس على صحته العامة ولنذهب الى ابعد من ذلك بقولنا تنعكس على حياته وحياة المحيطين به كذلك

الامراض النفسية أنواع نستعرض بعضها فقط على سبيل المثال وليس الحصر :

أنواع الامراض النفسية

أنواع الامراض النفسية مرتبطة بتقلبات مزاجية أو أمور متعددة

الاكتئاب: الاكتئاب ليس من الأمراض لنفسية الشهيرة بل أنه أحد أشهر الأمراض التي تصيب الأنسان بشكل عام وفق منظمة الصحة العالمية فنحن نتحدث عما يزيد عن 400 مليون شخص حول العالم مصابون بمرض الاكتئاب أي أن من بين كل 15 شخص هنالك شخص يعاني من مرض الاكتئاب وهو أنواع متعددة إذا ان هنالك الذهان وما بعد الولادة والموسمي والجزئي وثنائي القطب الى غير ذلك من أنواع الاكتئاب

علاجه: الاكتئاب بكافة أنواعه وشدته اضطراب قابل للعلاج وكلما بدأ العلاج مبكرًا زادت فعاليته

استخدام الأدوية: يتم استخدام أدوية تعرف باسم مضادات الاكتئاب، وهي عادةً تتطلب عدة أسابيع بين أسبوعين وأربعة أسابيع ليبدأ مفعولها، كما أنها تتطلب الاستمرار على تناولها لفترة تتراوح بين عدة أشهر إلى سنتين في بعض الحالات ولكن بعض الاضطرابات، مثل: النوم، والشهية، تبدأ بالتحسن قبل تحسن المزاج.

اضطراب ثنائي القطب: كان يعرف في السابق باسم الاكتئاب الهوسى

وهو عبارة عن حالة صحية عقلية تتسبب في تقلبات مزاجية مفرطة تتضمن الارتفاعات (الهوس أو الهوس الخفيف) والانخفاضات (الاكتئاب) العاطفية.

هذه التقلبات المزاجية ربما تتسبب في فقدان الاهتمام والاستمتاع بالحياة وقد تؤدي الى حدوث مشكلات بسبب تأثير هذه التقلبات على نمط السلوك العام مثل النشاط والطاقة وكذلك القدرة على التفكير بشكل أفضل ما يمكن من اتخاذ القرار بشكل أوضح وفى وقتها الأمثل

الفصام: مرض الفصام هو المرض الأصعب والأكثر تقييدًا وإزعاجا من بين جميع الأمراض النفسية المعروفة وذلك يرجع الى مرض مزمن يلازم المصاب به طوال فترة حياته ولا يُمكن معالجته لكن يُمكن السيطرة عليه بواسطة العلاجات الدوائية المناسبة

الفصام هو اضطراب حاد في الدماغ يؤثر على طريق الشخص المصاب به في التفكير وكذلك قرته على التصرف والتعبير عن مشاعره والنظر إلى الواقع ورؤيته للأحداث وعلاقته بمن حوله، وقد يتسبب مرض الفصام للمصابين به الخوف والانطواء على النفس

اضطراب الوسواس القهري

يمكن تعريفه على انه هو اضطراب نفسي يحدث للشخص يؤدى الى شعوره بالحاجة الى القيام بتصرفات معينة خارجة عن إرادته قد تضر به وبالمحيطين ممن حوله

ومن الجدير بالذكر أن الوسواس القهري يصاب به الرجال والنساء على حد سواء

الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري في بعض الأحيان يكونون واعين لحقيقة أن تصرفاتهم الوسواسية هي غير منطقية وهو الامر الأشد قسوة في المرض برمته.

التصرفات القهرية هنا إلزامية للتخفيف من الحالة النفسية وقد يتمحور اضطراب الوسواس القهري في موضوع معين كالخوف من عدوى الجراثيم

علي سبيل المثال فأن بعض المصابين باضطراب الوسواس القهري بغسل أيديهم بشكل قهري إلى درجة أنهم يسببون الجروح والندوب الجلدية فقط ليثبتوا لأنفسهم أنهم أمنين

تتعدد أنواع الوسواس القهري ومنها:

أ) وسواس النظافة

وهذا النوع يدفع صاحبه الى تنظيف نفسه والمكان المتواجد فيه لعدة ساعات خوفا من الجراثيم أو غير ذلك من الأمراض

ب) وسواس الترتيب

وفى هذا النوع يقوم الشخص بوضع الأشياء وترتيبها ترتيبا لا يمكن تعديله، مما يدفع صاحبه الى الوصول الى وسواس الكمال في كل شيء

جـ) وسواس العد

يعتبر من أكثر الأنواع شيوعا حيث يحرص المريض على عد كل شيء يلاحظه

مثل عد المقاعد مثلا أو عد خطوات السير وخلافه

د) وسواس الإكناز

صاحب هذا النوع يحب الإكناز للممتلكات وعدم التخلي عنها تحت أي ظرف حتى وإن لم تكن ذات قيمة على الإطلاق

أعراض الوسواس القهري: هناك أعراض وسواسية وأخرى قهرية للوسواس القهري

أولاً: الأعراض الوسواسية

الأعراض الوسواسية هي أمور لا إرادية تصدر من الشخص المصاب نتيجة تخيلات متكررة

وتشمل الأعراض ما يلي:

1 – الخوف من العدى وهذا ناتج من الخوف من مصافحة أو ملامسة الأشخاص

2 – القلق المستمر من غلق الباب أو الفرن وخلافه

3- الرغبة الشديدة في الصراخ أو العويل بدون سبب

4 – تخيلات متكررة لصور اباحية

5 – افكار تتعلق بالتسبب بالأذى للأخرين

6 – تساقط الشعر نتيجة للنتف

7 – التهابات الجلد نتيجة لغلق اليدين باستمرار وبوتيرة سريعة

8 – تخيلات خاصة بالحاق الأذى بالآخرين

ثانياً: الأعراض القهرية وهي أشياء أو تصرفات يشعر الشخص أنه مجبر على القيام

بها وبشكل متكرر للتخلص من الهواجس التي تلاحقه باستمرار

وتشمل الاعراض ما يلي

1 – العد بنمط أو تكرار مختلف

2 – الاستحمام والنظافة بشكل مبالغ فيه

3 – عمل معين والعودة اليه مرات ومرات

4 – غسل اليدين بطريقه بالغ فيها ما يؤدى الى تقشر الجلد

5 – التأكد بصفة مستمرة من غلق الابواب خشية ان تون مفتوحة

6 – الفحص المتكرر للفرن للتأكد من أنه مطفأ

7 – تكرار بعض الأدعية او العبارات بشكل غير طبيعي

مضاعفات الوسواس القهري

هناك عدة مضاعفات لا يمكن أغفالها نتيجة لهذا المرض

قد يلاحق الشخص المصاب بعض الأفكار الانتحارية وقد يتصرف وفقا لهذه الأفكار

1 – ادمان الكحول وما شابة

2 – القلق والاكتئاب

3 – اضطرابات في الأكل

4 – عدم القدرة على العمل

التوتر العصبي

جميعنا نشعر بالتوتر العصبي من ضغوطات الحياة لكنه يتحول الى عرض مرضي حال استمراره وانعكاسه على حياة المرء
اعراض القلق والتوتر والاكتئاب
1 – ألم في الرأس

2- سوء الحالة المزاجية

3 – الشعور بالإرهاق

4 – اضطراب في المعدة

5 – الم في الصدر

اعراض القلق والتوتر والاكتئاب منها أيضا

6 – سرعة ضربات القلب

7 – برودة أو تعرق فى اليدين والقدمين

التوتر والقلق

في البداية لابد من معرفة أسباب التوتر
أسباب التوتر تنقسم الى أسباب داخلية وأسباب خارجية
أسباب التوتر الداخلية
1 – التشاؤم المستمر والحديث السلبي أو التأثر بنظرة المجتمع بالشخص المريض
2 – التوتر لدي كبار السن بسبب التقاعد أو المرض أو الوحدة أو وفاة شريك العمر
3 – الخوف من الشهرة: الأضواء والشهرة في بعض الأحيان تكون احد الأسباب التي تؤدى الى التوتر
4 – اللحظات الإيجابية: لحظات النجاح في الحياة تكون في بعض حالاتها مدعاة للتوتر
5 – توتر المراهقة: خلال فترة المراهقة والبلوغ والتغيرات الجسمانية والنفسية التي تصاحب الشخص قد تتسبب في حدوث التوتر.

أسباب التوتر الخارجية

نتيجة التغييرات التي تحدث للشخص في مختلف مناحي الحياة مثل
1 – التوتر الناتج عن الحياة العملية
2 – التوتر الناتج عن الضغوط المدرسية
3 – التوتر الناتج عن المشكلات والأزمات المادية
4 – التوتر الناتج عن وجود مشاكل أسرية علاج التوتر
هناك بعض من الأمور التي تساهم في تخفيف حدة التوتر
1 – الضحك: نعم الضحك يعتبر من اهم الأمور التي تساعد في تخفيف حدة التوتر ويرجع هذا الامر الى ان الضحك يساهم في زيادة تدفق الأكسجين الى الجسم مما يحسن من عمل جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية بالتبعية.
2 – تجنب الكافين والمشروبات المنبهة: مادة الكافيين الموجود في الشاي والقهوة وكذلك مشروبات الطاقة تزيد من حدة القلق والتوتر ويختلف التأثير ودرجته من شخص الى أخر
3 – العطور: استخدام الزيوت والروائح المنعشة والبخور قد يقلل من الشعور بالتوتر والقلق
4 -الأوميجا 3: وفق الدراسات فأن احماض الأوميجا 3 تقلل من حدة التوتر
5 – ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة اليوغا، التمارين الرياضية وخاصة اليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر، حيث أنها تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.
التوتر النفسي: يمكن القول ان التوتر النفسي هو المشاعر التي تحدث لدي المرء عند حوث موقف معين او القيام بأمور تمثل تحديات
لتوتر النفسي يتسبب به الضغوط الخارجية التي يوجهها الانسان في حياته اليومية

يمكن تقسيم التوتر النفسي الى أنواع اربعه

1 – التوتر النفسي بالغ الشدة الذي يحدث نتيجة حادث جلل كالوفاة

2 – التوتر النفسي الشديد الذي يحدث نتيجة حدوث شيء كبير لكنه ليس بحجم التوتر انفسي بالغ الشده

3 – التوتر النفسي العادي الذي يحدث نتيجة اضطرابات الحياة العادية

4 – التوتر النفسي الخفيف الذي يكون نتيجة ظروف العمل أو الدراسة بشكل يومي

علاج التوتر النفسي

يمكن علاج التوتر النفسي من خلال:

1 – علاج التوتر النفسي عن طريق الاستماع الى الموسيقي

2 – الضحك

3 – علاج التوتر النفسي عن طريق التواصل مع أحد الاصدقاء

4 – علاج التوتر النفسي عن طريق تشجيع النفس ومؤازرته

5 – ممارسه الرياضة

6 – علاج التوتر النفسي عن طريق القيام بتمارين التنفس

7 – علاج التوتر النفسي عن طريق تغيير نمط الحياة

القلق النفسي

يمكن تقديم القلق النفسي أو تعريفه على أنه اضطراب ناتج عن تحول القلق الطبيعي بطريقة تدريجية الى حدوث مراحل متطورة من القلق الذي يجعل الإنسان في حالة رعب وخوف شديدين وحالة من الاهتزاز بدون فائدة.

اضطرابات القلق
القلق النفسي وأنواعه
نوبات القلق يمكن تقسيمها الى

1 – اضطرابات الهلع: او ما يمكن القول بأنها

نوبات القلق حالة من القلق الشديدة التي تصيب المريض وتصل خلال دقائق الى اعلى المستويات ما يجعل المريض يشعر بضيق في التنفس وتسارع لضربات القلب ولعل

اضطرابات الهلع هي النوع الوحيد من أنواع القلق النفسي التي تتحور الى انواع اخرى منها:

أ – الرهاب الاجتماعي: الخوف من الانخراط في المجتمع بسبب فقد الثقة في النفس والابتعاد

ب- الوسواس القهري: التفكير في هواجس قد تكون حقيقية وقد تكون محض أوهام واتخاذ قرارات بناء على ذلك للتخفيف من حدة التوتر العصبي الذي يشعر به، على سبيل المثال قد يغسل يديه يوميا مرات عديدة خلال فترة قصيرة دون مبرر

ج – قلق الانفصال: القلق الذي يعتري الاطفال خوفا من فقدانهم لأحد الأبوين أو كلاهما

2 – القلق النفسي بسبب وجود حالة طبية يستتبعها ظهور القلق النفسي

3 – الأجروفوبيا : كلمة أجرؤ يعنى باليونانية السوق وهي تعرف على أنها مرض يصيب كل من يعاني من رهاب الميادين بحيث يخاف من التواجد في الأماكن العامة يتحاشى التواجد بين حشد من الناس تجدر الاشارة الى أن هذا من الرهاب الأصعب والأكثر تعقيدا

تتحدث الاحصائيات على ان ما يقارب ال 50 % من الذين يغانون من رهاب الميادين يصابون بنويات هلع أو الاصابة بالنويات القلبية حتى انهم يتخيلون المخاوف ويتجاوبون معها بل ان المرضي بهذا المرضي قد يخرجون من بيوتهم أحيانا، بالرغم من الخوف وهكذا يكون المكوث في الخارج اشد ايلاما اذ انه يكون مصحوبا بالشعور بضائقة القلق ازدياد دقات القلب الشعور بالاختناق وبأن كارثة ستقع.

علاج التوتر والقلق والوسواس

1 – تقوية الرابط النفسي والوازع الديني والتقرب من الله من خلال أداء الفرائض

2 – علاج التوتر والقلق والوسواس من خلال الاسترخاء والراحة والبعد عن مسببات القلق والتوتر

3 – علاج التوتر والقلق والوسواس من خلال عدم الاستسلام للأفكار السلبية، ومقاومتها، وتجنب مجالسة الأشخاص السلبيين

4 – علاج التوتر والقلق والوسواس عن طريق ممارسة الرياضة وبخاصة رياضة المشي لما لها من أثر إيجابي على التفكير الإيجابي وطرد جميع المشاعر النفسيّة المتعلقة بالقلق والوسواس

اضطراب القلق

يمكن تعريف اضطراب القلق على أنه الاضطرابات النفسية التي ترافق مرض القلق بشكل عام وتعتبر من أشهر الاضطرابات العقلية التي أصبحت تصيب عدد كبير من المصابين حول العالم ويظهر ذلك بشكل مباشر على مختلف نواحي الحياة

اضطراب القلق يؤثر على حياة الفرد الشخصية والاجتماعية والعملية يتحكم فى حياته بشكل تام

اعراض القلق النفسي

اعراض القلق النفسي منها

1 – التفكير في الشئون المالية

2 – التفكير في الشئون الصحية

أسباب القلق

اسباب القلق يمكن حصرها في

أ – اضطراب الهلع

ب- اضطراب التوتر

اسباب القلق أيضا

أ– اضطراب الرهاب

ب– اضطراب القلق

علاج القلق والخوف الزائد

في البداية لابد من معرفة الاسباب
اضطراب القلق له اسباب منها العوامل الوراثية – الهرمونات
الخوف هو السبب الرئيسي في كل ما سبق لذا لنتعرف الان كيف يمكننا

التغلب على الخوف
إن كان الخوف لا يمكن التعايش معه وجب على المريض في هذه الحالة سرعة التوجه الى الطبيب المعالج

كيف يمكننا التغلب على الخوف؟

علاج القلق والخوف الزائد

يمكن ان يحدث ذلك من خلال:

1 – الاسترخاء والتنفس بعمق

2 – ممارسة رياضة اليوجا

3 – ممارسة الرياضة بشكل عام

4 – اتباع نظام غذائي صحي

5 – فهم حقيقة الخوف الذي يشعر به المريض

التغلب على الخوف يشمل أيضا:

6 – تشجيع الذات لتجاوز هذه المحنه

7 – شغل الوقت حتى لا يتفرغ العقل للتفكير بالخوف

8 – معرفة حجم الخوف ففي بعض الأحيان يمون الخوف أكبر م المشكلة ذاتها

9 – تصور النجاح خطوة خطوة قبل القيام بالعمل كي يكون ذلك حافزا للدماغ بما يصرف المخ عن الانشغال بها

الخوف الشديد

يعرف الخوف الشديد على أنه الخوف الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة في الوقت الذي لا يوجد فيه خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف.

ويمكن أن يكون الخوف الشديد أو ما يعرف بنوبات الهلع مخيفة للغاية عند حدوث نوبات الهلع

إذ أن الشخص في هذه الحالة يعتقد انه لربما قد فقد السيطرة على حياته وان حياته على المحك أو أنه على وشك ان يصاب بنوبة قلبية او حتى الاحساس بأنه على وشك مفارقة الحياة

علامات الخوف الشديد (نوبات الهلع)

1 – التغرق

2 – الاهتزاز

3 – ضيق في التنفس

4 – ضيق في الحلق

5 – الشعور بالهلاك المحقق

6 – تسارع في ضربات القلب

7 – ألم الصدر

8 – الغثيان

9 – الصداع

10 – القشعريرة

11 – الانفصال وعدم الواقعية

علاج الخوف الشديد

1 – العلاج النفسي: العلاج بالتخاطب هو أكثر العلاجات الفعالة في هذه الحالة

2 – العلاج الدوائي: هناك بعض من الأدوية الفعالة التي يمكن استخدامها لعلاج الخوف الشديد ولكن يجب ان يتم تحديد العلاج من خلال الطبيب تجنباً لأى أثار جانبية

3 – العلاج بتغيير نمط الحياة: عن طريق تجنب الكافين والكحول والمخدرات وممارسة التمارين الرياضية والانخراط في مجموعات الدعم

اختبار بيك للاكتئاب

توجد عدة اختبارات نفسية عن الاكتئاب يعد من أشهرها اختبار بيك للاكتئاب

وهو طريقة هامة لتحديد مدى شعور الطلبة بالحزن

كيفية إجراء الاختبار

تتم قراءة الجمل واختيار جملة واحدة منها، تعطي أدق وصف لحالتك النفسية خلال السبعة أيام الماضية

1 – لا اشعر بالحزن

في بعض الأوقات

طيلة الوقت

لدرجة لا أستطيع احتمالها

2 – لست متشائما بشأن المستقبل

اشعر بالتشاؤم

لا يوجد عندي طموح

لا أمل في المستقبل

3 – لا أشعر بأنني فاشل

أواجه من الفشل أكثر من الإنسان العادي

أرى في حياتي الماضية الكثير من الفشل

اشعر بأنى فاشل دائما

4 – لا أشعر بخيبة الأمل في نفسي

أشعر بخيبة الأمل في نفسي

أشعر أحيانا بأنني أكره نفسي

إنني أكره نفسي في كل الاوقات

5 – ما زلت أشعر بالرضا تجاه الكثير من الأشياء

لا أشعر بمتعة في الأشياء كما كنت أشعر بها من قبل

لم أعد أشعر بأي متعة حقيقية في أي شيء

لدي شعور بعدم الرضا والملل من كل شيء

6 – لا أشعر بأنني أسوأ من الآخرين

نتقد نفسي بسبب أخطائي

ألوم نفسي طيلة الوقت بسبب أخطائي

ألوم نفسي في كل شيء حتى ولو لم يكن له علاقة بي شخصيا

7 – لا يوجد لدي أي شعور بالذنب

أشعر بالذنب في بعض الاوقات

في معظم الاوقات

في كل الأوقات

8- لا أبكي أكثر من المعتاد

أبكي في هذه الأيام أكثر من المعتاد

ابكي طيلة الوقت في هذه الايام

لا أستطيع البكاء مع انى اريد ذلك

9 – لا أشعر بأني أستحق أي عقاب

أشعر بأني أستحق العقاب أحيانا

كثيرا ما أشعر بأني أستحق العقاب

أحس بأنني أعاقب في حياتي، وأنني أستحق ذلك

10 – لا يوجد لدي أي أفكار انتحارية

توجد لدي أفكار انتحارية، ولكن لن اقوم بتنفيذها

ارغب في قتل نفسي

سأقتل نفسي ان سنحت لي الفرصة

11 – أشعر بأنني سريع الغضب

أشعر بالغضب بسهولة هذه الأيام أكثر من المعتاد

أشعر بسرعة الاستثارة في هذه الأيام طيلة الوقت

لم يعد يغضبني شيء، وتبلدت مشاعري

12 – أستطيع العمل بنفس الكفاءة كما كنت

احتاج الى تعزيز اضافي كي اعمل

على ان أشجع نفسي أكثر حتى أعمل

لا أستطيع انجاز اي شيء

13 – بقي وزني كما هو

فقدت من وزني حوالي 2 كجم

خسرت من وزني حوالي 4 كجم

فقدت بسبب الأوجاع حوالي 6 كجم من وزني

14 – شهيتي للطعام كما هي

شهيتي للطعام ليست جيدة

سيئة جدا

ليست لدى أي شهية للطعام

15 – أستطيع النوم جيدا

لا انام جيدا

أستيقظ من النوم أبكر بساعة من المعتاد، ولا أستطيع العودة إلى النوم مرة اخرى

أستيقظ من النوم أبكر بعده ساعات من المعتاد، ولا أستطيع العودة إلى النوم مرة اخري

16 – لا أشعر بأنني فقدت اهتمامي بالآخرين

اصبحت اقل اهتماما

فقدت معظم اهتمامي

فقدت كل اهتمامي

17 -لا يوجد أي تغيرات تتعلق باهتماماتي الجنسية

اصبحت اقل اهتماما

اهتمامي قليل جدا

فقدت اهتمامي

• 18 – لا أنزعج بشأن صحتي

أننى منزعج بشأن صحتي

متضايق بشأن مشكلاتي الصحية

أننى قلق للغاية بسبب وضعي الصحي

19 – أتعب أكثر من المعتاد

اصبحت اتعب أكثر من المعتاد

اتعب من عمل أي شيء تقريبا

انا متعب جدا لدرجة لا أستطيع معها عمل أي شيء

20 – اشعر بأن مظهري مناسب

يزعجني الشعور بأني غير جذاب

اشعر بأن هناك تغيرات دائمة على مظهري

اعتقد بأني أبدو قبيحا

حساب النتائج

1- من صفر الى 9 لا يوجد اكتئاب

2- من 10 الى 15 اكتئاب ضعيف

3- من 16 الى 23 اكتئاب متوسط

4- من 23 فما فوق اكتئاب شديد

الاكتئاب المبتسم ما هو؟

مصطلح الاكتئاب المبتسم من المصطلحات المنتشرة بشكل واسع في الفترة الأخيرة، وهو حالة يبدو فيها الشخص سعيداً، بينما هو في الحقيقة يعاني من أعراض اكتئاب بداخله

وقالت أوليفيا ريمي- طالبة دكتوراه في جامعة كامبريدج-

أن الاكتئاب المبتسم ليس مصطلحا يستخدمه علماء النفس، بل إنه أقرب للتسمية العلمية لمن يصاب بالاكتئاب وينجح في إخفاء أعراضه

الاكتئاب المبتسم غير معترف به في الدليل التشخيصي الإحصائي للاضطرابات العقلية “DSM”

ومع ذلك أوضحت منظمة الصحة العالمية أن أعراض هذا الاكتئاب تشبه الاكتئاب النمطي

وصنفه الدليل التشخيصي على أنه اكتئاب لا نمطي

مراحل الاكتئاب المبتسم

حيث يمر بثلاث مراحل وهي:

أ- الحزن

ب- الاكتئاب الموقفي، أي بسبب مواقف يتعرض لها في حياته

ج- الاكتئاب العقلي أو المزمن

أسباب الاكتئاب المبتسم

يصعب تحديد الأسباب المباشرة التي تؤدي إلى الإصابة، لكن هؤلاء الأشخاص غالبا ما يكون تفكيرهم تشاؤميا

أكثر عرضة لتوقع الفشل وعدم القدرة على مواجهة المواقف الصعبة، بالإضافة إلى أنهم يعانون من تقلب المزاج

يسعون وراء الكمال والذي يسبب إنكار للمشكلات، وتؤثر فيهم التوقعات العالية من الآخرين، والتي تمنعهم من إظهار ضعفهم

لديهم هوس بالسوشيال ميديا وحب التظاهر، حتى ولو كان مخالفا للواقع والحقيقة

ما هي أسباب خطورة الاكتئاب المبتسم؟

هناك نسبة كبيرة من المصابين، تمكنوا من إخفاء معاناتهم من المزاج السيء، ومن فقدان المتعة بممارسة أنشطتهم المفضلة، بالإضافة إلى أنهم يبتسمون حين تبتسم لهم، ويتمكنون من إجراء محادثات شيقة مع الآخرين، بل ويظهرون كأنهم لا يعانون من أي سبب للحزن

ويمكن القول إن الذين يعانون من هذا المرض، يضعون على وجوههم قناعا يظهر للعالم الخارجي أنهم يعيشون حياة طبيعية

وفي الحقيقة أنهم يشعرون في داخلهم بالحزن واليأس، وربما تراودهم أفكار بالانتحار والتخلص من حياتهم

أعراض الاكتئاب المبتسم

التبسم كثيرا لإظهار السعادة أمام الآخرين، بالرغم من أنه يشعر بفقدان الرغبة في الحياة والاستمتاع بأي شيء

الشعور بالاكتئاب وخاصة في المساء، بالإضافة إلى الشعور بالحاجة إلى النوم لفترة أطول من الطبيعي

التعرض للأذى بسهولة من خلال الرفض أو النقد، الشعور بالخمول وقلة احترام الذات

الشعور بالخوف الشديد من إظهار المشاعر، وذلك عن طريق السيطرة على مشاعر الحزن والخوف وإنكارها

فقدان الشهية والشعور بثقل في الذراعين والساقين

علاج الاكتئاب المبتسم

حيث أن العلاج هو نفس علاج الاكتئاب النمطي

1 – العلاج بالأدوية

2 – العلاج بتغيير أسلوب ونمط الحياة اليومي