الإمساك
هو صعوبة في إخراج الفضلات من الجسم (التبرز) أو انخفاض عدد مرات الإخراج إلي أقل من 3 مرات أسبوعياً ويحدث ذلك بسبب جفاف وتصلب البراز أو ضعف وكسل عضلات القولون والمستقيم .
تزداد صلابة البراز عند بقاء الفضلات في الأمعاء لفترة طويلة مما ينتج عنه إعادة لامتصاص السوائل منها فتقسو وتصبح أكثر صلابة .
وفي معظم الوقت تكون مشكلة مؤقتة ناتجة عن مسببات أو عادات وسلوكيات خاطئة .
المشاكل التي قد تنتج عن الإمساك
خطورة الإمساك تكمن في تراكم الفضلات وما تحويه من سموم في الأمعاء والتي قد تصل إلي الدم ويتسب عنها مضاعفات خطيرة .
تسبب ارهاق عام وصداع وشعور بعدم الارتياح .
مشاكل القولون بوجه عام .
الامساك المزمن ينتج عنه شرخ شرجي وبواسير .
علي المدي الطويل يمكن أن تصبح الإصابة بالإمساك أحد أسباب سرطان القولون .
أسباب الإمساك
توجد 3 أسباب أساسية للامساك :-
نقص المياه .
قلة الحركة .
سوء التغذية .
كما يوجد أسباب أخري
التغيرات الهرمونية عند المرأة والتي تنتج عن الحمل والدورة الشهرية .
الأورام الحميدة في الرحم والتي تضغط علي القولون فتعيق خروج الفضلات .
كسل الغدة الدرقية .
أمراض القولون والأمعاء .
الرياضيين الذين يتناولون مركزات بروتينية مثل Whey protein .
بعض الأدوية مثل أدوية منع الحمل وأدوية الحموضة والاكتئاب والمسكنات وأدوية الحديد .
الوقاية والعلاج
علاج الإمساك :-
شرب كميات كافية من الماء .
تناول الطعام الغني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تناول الحبوب الزيتية مثل السمسم وحبة البركة وتناول المكسرات .
شرب الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والزعتر .
تناول عسل النحل بصورة مستمرة .
الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D .
بعض الارشادات للعلاج السريع للامساك
بداية العلاج هو التخلص من المسببات التي تم ذكرها .
محاولة استخدام الحمام في نفس الميعاد من كل يوم .
الجلوس بزاوية 70 درجة يريح العضلة القابضة في قاع الحوض مما يسهل الإخراج ويمكن تحقيق ذلك برفع القدمين علي كرسي منخفض .
تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة من القولون الصاعد إلي الهابط قد يساعدك .
شرب معلقة صغيرة من جل الصبار علي كوب كبير من الماء يساعدك علي الإخراج ولكن احذر ان الزيادة منه يسبب الإسهال .
لا تلجأ إلي الأدوية ألا في اصعب الحالات لأنها تسبب كسل دائم في الأمعاء .
في حالة حدوث امساك شديد مفاجئ لعدة أيام توجه إلي الطبيب .
في حالة أن الإمساك مرض مزمن يلازمك لفترات طويلة حاول أن تتعايش معه وتتبع ارشادات الطبيب لتجنب المضاعفات التي قد تترتب عليه .
