الاكتئاب المزمن – تعرف على أسبابه وأعراضه وطرق التخلص منه

يمر الإنسان في حياته بفتراتٍ صعبة كخسارة عمل ويحزن حزنا مؤقتا, لكن قد يتحول هذا الحزن إلى حالة مزمنة أو الاكتئاب المزمن 

فما هي أسبابه وما هي أبرز أعراضه ؟ وكيف يتم علاجه ؟  

أسباب الاكتئاب المزمن 

• الظروف القاسية والخبرات الأليمة
• الإحباط والشعور بخيبة الأمل
• اتهام الذات والشعور الشديد بالذنب
• الحقد والعدوان المكبوت
• الإحباط وعدم التناسب بين القدرات وسقف الطموحات
• التوتر الانفعالي والقلق الشديد
• الفترات الحرجة في حياة الإنسان مثل سن القعود والشيخوخة
• التربية الخاطئة وعدم الرعاية والاهتمام
• سوء التوافق النفسي والاجتماعي والمهني 

أعراض الاكتئاب المزمن

أولا: الأعراض النفسية

• التوتر والقلق والأرق
• الحزن الشديد الذي لا يتناسب مع سببه
• عدم القدرة على التمتع بمباهج وطيبات الحياة
• انخفاض الروح المعنويةوضعف الثقة في النفس
• إهمال النظافة, وعدم الاهتمام المظهر الشخصي
• العزلة والانطواء والوحدة والسكون والانسحاب
• قلة الكلام وانخفاض الصوت
• الشعور بالنقص والشعور بالتفاهة وعدم القيمة
• نقص الدافعية ونقص والاهتمامات والميول
• الشعور بالذنب واتهام الذات,وتصيد الأخطاء وتضخيمها
• التشاؤم المفرط واجترار الأفكار السوداء, وانعدام الأمل في الحياة
• اللامبالاة بالحياة والبيئةوالآخرين من حوله
• يحاول الانتحار في الحالات الحادة, وربما عن طريق تناول جرعات كبيرة من الأدوية
• فتور الانفعال وصعوبة التركيز, وبطء التذكر والتفكير
• عدم الاهتمام بالأمور الحياتية في العملوالمنزل

ثانيا: الأعراض الجسمية 

• ضعف النشاط العام ونقص الحيوية والنشاط
• فقدان الشهية ونقص الوزن
• توهم المرض والانشغال عن الصحة العامة
• الإحساس بالألم خاصة آلامفي الظهر
• الشعور بالضيق وانقباض الصدر
• التعب والصداع
• الضعف الجنسي عند الرجال
• اضطراب العادة الشهرية عند النساء

علاج الاكتئاب المزمن

أولا: العلاج النفسي

• تخفيف الضغوط والتوترات وتغيير أو التوافق مع الظروف
• تحويل البيئة الاجتماعية المسببة للاكتئاب إلى بيئة صحية علاجية 
• علاج الأسباب التي أدت إلى الإصابةبالاكتئاب
• التشجيع والمساندة العاطفية
• التخلص من الشعور بالذنب والعدوان المكبوت
• إبرازنقاط القوة والعمل على إعادة ثقته في نفسه
• تحويل طاقة المريض في نشاط عمل بسيط
• بث جو من المرحوالتفاؤل, وممارسة الرياضة 

ثانيا: علاج الأعراض المصاحبة بالأدوية

• استعمال مضادات الاكتئاب مثل: توفرانيلTofranilوتريبتيزولTryptizol
• استخدام مسكنات تخفيف القلق, ومنبهات الجهاز العصبي مثل: مشتقات Amphetamine

ثالثا: مراقبة مريض الاكتئاب المزمن

• لا بد من مراقبة المريض خوفا من محاولته للانتحار ولكن دون أن يشعر أننا نراقبه
• وقد أثبتت الإحصاءات أن عددا كبيرا من النساء يهددن فقط بالانتحار, في حال أن عدد كبيرا من الرجال هم الذين ينتحرون

المراجع

https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/depression