التوتر وصحة القلب - دراسة جديدة تكشف عن آثار خطيرة ونصائح لتفاديها

التوتر وصحة القلب - دراسة جديدة تكشف عن آثار خطيرة ونصائح لتفاديها

التوتر وصحة القلب

هل أنت ممن يتوتر كثيرا في حياته اليومية؟ لا شك أن كثيرا منا كذلك.

إنه إيقاع الحياة اليومية والتي لا تخلو من المسؤوليات والهموم، والتي تغلف حياتنا وسط كثرة الأعباء.

دراسة جديدة تكشف عن أثر التوتر على صحة القلب

إن نتائج دراسة جديدة تبدو صادمة للكثيرين؛ تنذر بالخطر لمن يعاني من التوتر بكثرة في حياته اليومية؛ لما للتوتر من مضاعفات خطيرة على الصحة البدنية للإنسان، وخاصة فيما يتعلق بصحة القلب.

فوفقًا لدراسة قامت بها جامعة بايلر في ولاية تكساس الأمريكية، وقامت صحيفة "سايكولوجي" المختصة في علم النفس بنشر نتائجها فإن هناك آثارا كبيرة للتوتر على ضعف عضلة القلب.

وكشف باحثو الدراسة أن استنتاجاتهم جاءت معتمدة على بيانات نفسية لـ196 شخصًا شاركوا في تجربة تسمى "اختبار الإجهاد"، وكان ذلك بين مدتين زمنيتين تفصلهما نحو خمسين يومًا.

وعكف الباحثون على رصد ضغط دم المشاركين في التجربة، وسؤالهم حول تصرفاتهم في المواقف الصعبة أو حين تعرضهم لمشاكل أو هموم تبدو كبيرة.

وقام باحثو جامعة بايلر بوضع الأشخاص المشاركين وسط مشاكل تبدو حقيقية؛ وخلق نوع من التوتر؛ وكانوا تحت ضغوط حقيقة؛ لرصد ردة فعلهم، فماذا كانت النتائج؟

كشفت النتائج لدراسة جامعة بايلر عن شيء يبدو صادمًا، وهو أن التوتر والانفعال يؤثر على صحتنا العامة على المدى الطويل، وليس فقط على المدى القصير.

أي أن التوتر والانفعال ضار بالصحة ويترك آثارا سلبية، حتى بعد أن نهدأ ونتخلص من الضغوط التي واجهتنا.

وقالت الباحثة النفسية والمشاركة في الدراسة، أليكساندرا تير: إن الانفعال يؤدي إلى إنهاك عمل عضلة القلب مع مرور الوقت.

وفي نفس الوقت، لفتت أليكساندرا تير أن هذه النتيجة تحتاج إلى مزيد من الدراسة للتأكد.

دراسات سابقة تؤيد الأثر السلبي للتوتر والقلق على صحة القلب

يبدو أن دراسات سابقة في عدد من دول العالم قد أيدت نتائج هذه الدراسة

وكشفت عن نتائج خطيرة على الصحة النفسية والبدنية.

فقد كشفت دراسة كندية، منذ عدة أسابيع، في جامعة "ماكماستر"

أن الغضب والتوتر تزيد من خطر حدوث النوبات القلبية، بسبب ما يحدثه الغضب من ارتفاع ضغط الدم.

وفي 2017 م، أكدت دراسات سابقة قام بها علماء في جامعة هارفارد على نفس النتائج، وهو أن التوتر والقلق يرتبطان بشكل مباشر بأمراض القلب والشرايين.

نصائح للتخفيف من التوتر

1. ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تحسن المزاج وتخفف من التوتر والقلق والاكتئاب.
2. ممارسة تمارين اليوغا وتمارين التنفس.
3. الحصول على قسط كاف من النوم لتأثيره الإيجابي على الصفحة النفسية والبدنية معًا.
4. مارس هواياتك المفضلة والمحببة إليك.. لا تتخلى عنها وسط أعباء الحياة.
5. ابحث عن مظاهر السعادة واحصل عليها.
6. تناول طعامًا صحيًا ومفيدًا.
7. لا تكثر من استعمال الهاتف والتقنيات لتأثيرها السلبي على الصحة النفسية.
8. القراءة علاج جيد للتقليل من التوتر.
9. تواصل وتفاعل اجتماعيًا.
10. اطلب الاستشارة الطبية من متخصص نفسي إذا لزم الأمر.

www.dw.com
www.skynewsarabia.com
arabic.rt.com

كلمات مفتاحية

اضطراب نفسى التوتر القلب القلق الهلع صحة القلب
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}