الصيام و ارتفاع ضغط الدم - نصائح لمرضي ضغط الدم

الصيام و ارتفاع ضغط الدم - نصائح لمرضي ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أحد أمراض العصر الشائعة .والخطيرة وهو مرض مرتبط إلي حد كبير بعدد من الأمراض الأخرى

حيث يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم أحد المضاعفات الخطيرة للسمنة ومرض السكر .وأمراض القلب وتصلب الشرايين  وارتفاع دهون الدم .

وفي دراسة أجرتها الولايات المتحدة علي مواطنيها الأكبر من 20 سنة عام 2000وجد أن .30 % من مواطنيها مرضى بارتفاع ضغط الدم و 31% منهم معرضين للإصابة به

وارتفاع ضغط الدم هو ببساطة زيادة قوي ضغط الدم علي جدران الشرايين والأوعية .الدموية وزيادة اندفاعه داخل الشرايين والأوردة وهذا يحدث لسببين أساسيين

السبب الأول :- هو زيادة حجم الدم .

وحجم الدم يزداد بسبب زياد المواد الذائبة في الدم مثل السكر والصوديوم والتي لها القدرة .علي زيادة الضغط الأسموزي

وبالتالي الاحتفاظ بالماء أو بسبب زيادة المواد المعلقة مثل الكوليسترول ودهون الدم .

السبب الثاني :- هو نقص قطر الشريان أو الوعاء --=الدموي .

وهذا يحدث بسبب تراكم الدهون علي جدران الشرايين والأوعية الدموية فيما يعرف بتصلب الشرايين أو قد يحدث لأسباب نفسية مثل التوتر والحزن .

  و ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تتحكم فيها طريقة التغذية والعادات الغذائية بشكل كبير

حيث يمكننا استخدام الغذاء الصحي كوسيلة للوقاية أو كعامل مساعد مع الأدوية .

-لا يشكل الصيام خطر علي مرضي ضغط الدم اذا ما تناول الطبيب ادويته بانتظام واتبع تعليمات الطبيب المعالج له و ابتعد عن لطعام الغير صحي .

نصائح غذائية لمرضى ارتفاع ضغط الدم :-

  • الحد من تناول الأغذية التي تحتوي علي نسب عالية من الصوديوم مثل المخللات والأغذية المصنعة والمعلبة واذا لزم استهلاكها يجب تصفية المحلول الملحي منها وغسلها اذا امكن ذلك .
  • تقليل استخدام ملح الطعام واستخدام بدائل له مثل الليمون والبهارات لإعطاء الطعام نكهة محببة .

× اثبتت الدراسات أن من 50% من مرضي ارتفاع ضغط الدم تحسن حالتهم عند تقليل تناول الصوديوم .

  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والسمك .
  • وكذلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر والسبانخ والطماطم وعصير الليمون ,
  • وايضا الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان

×الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم يساعدوا علي خفض امتصاص الصوديوم كما يقلل البوتاسيوم من انقباض الأوعية الدموية .

  • تناول الخضروات والفواكه و الأطعمة الغنية بالألياف يساعد علي خفض تراكم الدهون المشبعة والكوليسترول علي الجدران الداخلية للشرايين .
  • البعد عن الضغوط النفسية .

المصادر :-

http://whqlibdoc.who.int/publications/2011/9789241564373_eng.pdf?ua=1

https://www.acc.org/latest-in-cardiology/ten-points-to-remember/2017/11/09/11/41/2017-guideline-for-high-blood-pressure-in-adults

 

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright