القهوة الخضراء، كم مرة يتم تناولها في اليوم الواحد؟

من أكثر الأسئلة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص هي كم مرة يتم تناول القهوة الخضراء في اليوم؟ وما فوائدها للصحة بشكل عام و للتخسيس وانقاص الوزن بشكل خاص؟ للإجابة على هذه التساؤلات وغيرها تابع التقرير التالي

القهوة الخضراء

تعد من المشروبات التي يفضلها الكثير من الأشخاص وهي عبارة عن حبوب البن الخام الغير محمصة لذلك تحتفظ بلونها ونضارتها وفوائدها الصحية، كما تعد من المشروبات الشائعة لانقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، حيث تستخدم كمشروب صحي أو مكمل غذائي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من أحماض الكلوروجيني، الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تعد ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات ويعتقد أن لها الكثير من الفوائد الصحية

فوائد القهوة الخضراء

هناك فوائد كثيرة للقهوة الخضراء نذكر أهمها فيما يلي

1- تحسين مستوى السكر في الدم

يساعد تناول القهوة الخضراء على الحفاظ على معدل السكر في الدم في معدلها الطبيعي، كما تعمل على منع الارتفاع المفاجئ له، الجدير بالذكر أن القهوة الخضراء تعمل أيضاً على التقليل من امتصاص الجلوكوز بالجسم لاسيما لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، بالإضافة إلى أنها تعمل على مقاومة الأنسولين والتقليل من الدهون المتراكمة في الجسم

2- القهوة الخضراء للتخسيس

تعمل أحماض الكلوروجيني على مساعدة الجسم على حرق الدهون والتقليل من فعالية امتصاص الكربوهيدرات وبالتالي التحسين من مستوى الكولسترول في الدم، كما أنها تساعد على امتصاص السكريات في بالأمعاء الدقيقة الأمر الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن، علاوة على ذلك فإن هناك العديد من الدراسات التي تؤكد على دور القهوة الخضراء فى التخسيس وانقاص الوزن

3- مضاد للشيخوخة

تعد من أهم فوائد القهوة الخضراء أنها تعد مضاد للشيخوخة بفضل الخصائص المضادة للأكسدة حيث أنها تساعد في إبطاء عملية تقدم الجسم بالعمر و الشيخوخة

4- فوائدها للبشرة

تساعد القهوة الخضراء على تخليص الجسم من السموم و الشوائب والجلد الميت الذي يوجد على البشرة، الأمر الذي يساعد على نضارتها، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقشير البشرة والتخلص من خلايا الجسم الميتة مما يساعد على تبييض البشرة وإستعادة اشراقها

5- تحسين المزاج والصحة النفسية

بفضل احتواء القهوة الخضراء على الكافيين التي لها دوراً كبيراً في تحسين المزاج والصحة النفسية لكن شريطة تناولها باعتدال

6- فوائدها للجنس

حيث وجد أن القهوه الخضراء تقضي على ضعف الانتصاب عند الرجال، كما أنه تحسن من القدرة الجنسية بوجه عام، بالإضافة إلى أنها تساعد على زيادة الرغبة الجنسية

7- الحفاظ على صحة القلب

كما قلنا أنها تحتوي على أحماض الكلوروجيني الذي يعد له تأثير جيد على صحة الأوعية الدموية وحماية القلب من التعرض إلى الأمراض

فوائد القهوة الخضراء على الريق

تشير بعض الدراسات والأبحاث إلى أن شرب القهوة الخضراء على الريق قد يكون له عدة أضرار وأيضاً قد يكون لها عدة منافع مثل أنها تساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي التخسيس وانقاص الوزن، كما أنها تعد علاجاً فعالاً لمرضى السكري، وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح بعدم تناولها على الريق لاسيما إذا كنت تعاني من وجود مشاكل في الجهاز الهضمي

كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم؟

من أهم الأسئلة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، ونحن في هذا التقرير إذ ننوه إلى أن الكمية المحددة لشرب القهوة في اليوم تعد من 3 إلى 4 مرات في اليوم، لكن تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي ترك ساعة ونصف قبل البدء في شرب كوب آخر من القهوة، الجدير بالذكر أنه ينصح بعدم تناول القهوة بعد الطعام مباشرة حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين

شرب القهوة الخضراء قبل النوم

الكثير من الأشخاص يستمتعون بتناول القهوة قبل النوم لما لها من فوائد صحية تشمل أهمها فيما يلي

1- الحد من الإصابة بمرض الزهايمر

2- فقدان الكثير من الوزن

3- الحفاظ على صحة الجلد

4- تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم

5- تحافظ على صحة القلب

الآثار الجانبية للقهوة الخضراء

بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة للقهوة الخضراء إلا أن لها عدة أضرار نذكر أهمها فيما يلي

1- الأرق وصعوبة النوم

2- العصبية

3- الإصابة بالصداع في الرأس

4- التبول المتكرر والمستمر

5- ارتفاع نبضات القلب

6- تهيج المعدة

7- تؤدي إلى الشعور بالغثيان

8- من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام

نصائح للتخسيس مع شرب القهوه الخضراء

هناك عدة نصائح للوصول إلى نتائج فعالة أثناء التخسيس تشمل أهمها ما يلي

1- المداومة على ممارسة التمارين الرياضية

2- الحفاظ على تناول الخضروات والفاكهة بانتظام للحصول على الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم

3- احرص على تناول الطعام ببطئ حتى تشعر بالشبع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام

4- شرب كمية كبيرة من السوائل

طريقة عمل القهوة الخضراء

تعد القهوة الخضراء من المشروبات سهلة التحضير في المنزل حيث تتم عن طريق

أولاً المكونات

300 مل من الماء الساخن

20 غرام من حبوب البن الأخضر

إذا كنت تفضل السكر أو العسل

ثانياً طريقة العمل

1- يتم طحن حبوب القهوة الخضراء في مطحنة مخصصة لها ونوه إلى أنه يفضل استخدام مطحنة قوية وثقيلة لأن الحبوب غير المحمصة يصعب طحنها

2- ضع المسحوق في كوبين منفصلين ثم بعد ذلك قم بصب الماء الساخن في الكؤوس

3- يترك هذا الخليط لمدة 10 دقائق وبعد ذلك عليك بتصفيته للحصول على مشروب دافئ

4- إذا كنت تفضله بالسكر أو العسل فم بإضافة أي منهما حسب رغبتك