المناعة - 10 أغذية ومشروبات تحسن مناعتك

المناعة - 10 أغذية ومشروبات تحسن مناعتك

المناعة

تقوية جهازك المناعي هي الطريقة المثلى لحمايتك من الأمراض المعدية والسرطانات ويمكنك فعل ذلك بأن تجعل ضمن روتين يومك الغذائي بعض الأغذية والمشروبات التي تقوي وتعزز المناعة

10 أغذية ومشروبات تحسن مناعتك

  1.  عسل النحل

معلقة صغيرة من عسل النحل عالي الجودة يومياً تفي بالغرض تعزز جهازك المناعي وتحميك من الكثير من الأمراض .

فهو الأقوى علي الإطلاق لتحسين مناعتك فهو يعمل كمضاد للبكتريا antibacterial ومضاد للفطريات  antifungal ومضاد أكسدة antioxidant ومضاد و مانع للالتهاب Anti-inflammatory  كما أنه غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية.

  1.  الثوم

يمكنك تناول فص ثوم كبير طازج علي الريق أو أضافة الثوم الطازج إلي السلطة فالثوم .من أكتر الأغذية النباتية المقوية للجهاز المناعي

والتي تحتوي علي مضادات بكتيرية ومضادات التهاب وهذا يرجع لاحتوائه علي مواد كبريتية لها فعل مضاد للبكتريا .

  1.  الفواكه الحمضية

مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وايضاً الفلفل الأخضر والبروكلي والأفوكادو فهذه الفواكه غنية بفيتامين C وهو مهم جداً لزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.

  1.  الزبادي واللبن الرائب والألبان المتخمرة عموماً

وخاصة Greek yogurt، وهذا يرجع لاحتوائها علي فلورا طبيعية أو بكتريا طبيعية تسمى ال probiotic Bacteria والتي يمكن اعتبارها جهاز مناعي منفصل داخل الجهاز الهضمي لأنها تنافس الميكروبات المرضية وتقضي عليها

كما انها تنتج مضادات حيوية تساعد جسمك علي التخلص من العدوي وتنتج ايضاً فيتامين B12 المهم جداً للجهاز العصبي ولتكوين الدم بصورة طبيعية.

  1.  حب الرشاد

يتم استخدم الحبوب عن طريق وضع معلقة صغيرة من حب الرشاد في كوب ماء علي نار هادئة والتقليب لمدة ربع ساعة

ثم يضاف له معلقة من عسل النحل ويشرب دافئ أو يمكن شرب عصير الأوراق المنبتة وهو طازج .

فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين C  وفيتامين A وهي مضادات أكسدة قوية تحمي جسمك من السرطانات كما أن له تأثير مضاد للميكروبات .

  1.  الزنجبيل

يمكن تناوله طازج أو كمشروب أو أضافته للمشروبات الأخرى مثل شراب الليمون أو القرفة أو استخدامه كنوع من التوابل .

الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة وكما يحتوي علي العديد من المركبات مضادة للبكتريا والالتهابات .

  1.  الكركم

يستخدم كبهارات أو يضاف إلي الحليب

يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان والشيخوخة وأمراض القلب وتعزز جهازك المناعي .

  1.  البصل

 مضاد حيوي طبيعي كما يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات البكتريا ويستخدم منذ القدم في علاج الأنفلونزا .

  1. الشمر

يحتوي الشمر علي عنصر السلينيوم الذي يساعد في تكوين خلايا مناعية تسمي T-cells  كما أنه يحتوي علي مضادات التهابات .

  • لبن اللوز

لبن اللوز واحد من الألبان النباتية المنتشرة في العالم كبديل للبن الطبيعي فبالإضافة إلي طعمه المميز

فهو يحتوي علي نسبة كبيرة من المعادن والفيتامين وبالأخص فيتامين D الهام جداً لصحة الجهاز المناعي وتكوين الدم .


المصادر :-

https://www.raadfest.com/raad-fest//ageless-immune-system?gclid=Cj0KCQjwncT1BRDhARIsAOQF9LnZA6KBw6klsep4Ye4ceVBO5FuzllgeD9OzKLbOiFPok04bagUoBtMaAsKOEALw

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright