النشرة الطبية.. فوائد الفياجرا وأقصر الطرق لقلب المرأة ونصائح للسيدات بعد سن الأربعين

النشرة الطبية.. فوائد الفياجرا وأقصر الطرق لقلب المرأة ونصائح للسيدات بعد سن الأربعين

النشرة الطبية من دكتور تواصل والبداية بالعناوين

• "الحبة الزرقاء" أو الفياجرا.. دراسة تكشف عن فوائد غير متوقعة
• دراسة: المرح أقصر طريق لقلب المرأة!
• كيف تدخل في النوم خلال نصف ساعة.. إليكم 7 خطوات
• للسيدات بعد الـ 40.. 8 أشياء لا تفرطن فيها

عزيزي القارئ: نشرة لاهم وآخر الأخبار الطبية تأتيكم من موقع دكتور تواصل

فوائد جديدة لـ الفياجرا

الفياغرا أو "الحبة الزرقاء".. زعمت دراسة علمية أجراها باحثون في ستكهولم أن الفياغرا قد تساعد الرجال على العيش لعمر أطول، وفي الوقت نفسه تقلل من إصابتهم بالنوبات القلبية.

واختبر الباحثون الفياجرا على رجال مصابين بمرض الشريان التاجي ووجدوا أن الرجال الذين تناولوا الفياغرا عاشوا عمرا أطول، وأيضا كانوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، وذلك على حسب زعم الدراسة.

المرح أقصر طريق لقلب المرأة

هل تريد الوصول إلى قلب وعقل المرأة؟

إليك المفعول السحري: كن مرحًا، فالمرح هو أقصر طريق لقلب المرأة.

وذلك حسب نتائج دراسة قام بها باحثون ألمان وأمريكيون؛ حيث إن المرح والدعابة يزيد من الثقة في العلاقات الرومانسية والاجتماعية ويجعلها تطول.

فالمرح ليس فقط تسلية للمرأة، بل هو محفز فكري لها ويجعل الشخص في نظرها مثيرا للاهتمام، ويعطيها انطباعاً بأن الشخص المرح يميل إلى البساطة وليس التعقيد وأنه ليس شخصا عدوانيا.

عزيزي اجعل لك نصيبًا من المرح، فإن له الكثير من الفوائد الصحية أيضا، ولكن تذكر: إذا زاد الشيء عن حده انقلب إلى ضده..

كيف تدخل في النوم خلال نصف ساعة

إذا كنت تعاني من مشكلة الدخول في النوم وتسهر عدة ساعات في انتظار أن يأتيك، فإليك 7 خطوات تساعدك على النوم في نصف ساعة..

أولًا: شاي البابونج

البابونج معروف بآثاره المهدئة بشكل طبيعي، ما يحسن من كفاءة نومك فهو يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى أبجينين، والذي يستخدم عادة لعلاج الأرق.

ثانيًا: ستائر معتمة

فستائر التعتيم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جدول النوم والاستيقاظ، فإذا تأثر نومك مؤخرا وكنت تنام كثيرا في وقت مبكر أو متأخر عما تريد، فجرب الستائر المعتمة لإعادة ضبط جدولك الزمني.

ثالثًا: قناع العين

عندما تكون مستعدا للنوم، ضع قناعا على العين لمنع أي شيء يزعجك. فهي تحسن من نومك.

رابعًا: التأمل

التأمل هو أحد أسرع حلول النوم، حيث إن 20 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن تحسن أعراض التعب والأرق

خامسًا: القراءة

إنها تلهيك عن ضغوط الحياة اليومية وتقلل من التوتر وتعمل على استرخاء الجسد، ولكن اقرا قبل النوم من كتاب ورقي وليس من جهاز الكتروني حيث إن الضوء المنبعث من الكتاب الإلكتروني يمكن أن يجعل من نومك أمرا صعبا.

سادسًا: شعلة الشمعة المتوهجة

حيث إنها مريحة للغاية، لكن الرائحة هي التي تساعدك على النوم، قم بإضاءة شمعة الخزامى قبل النوم فاستنشاق الخزامى يمكن أن يحسن نوعية نومك.

سابعًا: المصباح الأحمر

حيث إن التعرض للضوء الأزرق من هاتفك أو جهازك اللوحي يعطل النوم، بينما الضوء الأحمر يمكن أن يحفز إنتاج الميلاتونين وهو هرمون طبيعي يساعدك على النوم".

المرأة بعد سن الأربعين

تحتاج المرأة، فوق سن الأربعين، إلى المزيد من العناية بالصحة

ويوصي الخبراء بأن تحرص المرأة بعد الأربعين على تناول الأشياء التالية:

1-فيتامين B12، وهو متوفر في اللحم البقري والكبد والدجاج وأسماك السلمون والتونة والمحار والحليب والجبن والبيض.

2-فيتامين D، وهو متوفر في أسماك الماكريل والسلمون والتونة والجمبري والمشروم والحليب والزبادي والبيض وعصير البرتقال والشوفان.

3-الكالسيوم، وهو متوفر في الحليب واللبن والجبن والسبانخ والبازلاء والفاصوليا المجففة.

4-الحديد، حيث ينتشر فقر الدم لدى النساء أكثر من الرجال، ويتوافر في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والخضروات والفواكه المجففة.

5-المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يعمل على استقرار ضغط الدم وهو متوفر في السبانخ والشوكولاتة والأفوكادو والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.

6-البوتاسيوم، وهو متوفر في الموز والبرتقال والمشمش والسبانخ والقرنبيط والبطاطا والقرع والبقوليات.

7-مكملات أوميغا-3، فهي تساعد في تقليل التأثير السلبي للشيخوخة، وتتوافر في أسماك السلمون والمحار والسردين والأنشوجة وعين الجمل وفول الصويا.

8-البروبيوتيك.. فهو يحافظ على صحة الأمعاء، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، تجدونه متوفرا في الزبادي والكومبوتشا ومخلل الملفوف والمخللات والخبز المخمر.

كلمات مفتاحية

أوضاع النوم الحبة الزرقاء الفياجرا المرأة النشرة الطبية النوم
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}