اليوم العالمي للدراجات الهوائية.. 6 نصائح للبدء في ممارسة رياضة الدراجات الهوائية

اليوم العالمي للدراجات الهوائية.. 6 نصائح للبدء في ممارسة رياضة الدراجات الهوائية

اعتمدت الأمم المتحدة يوم الثالث من يونيو من كل عام؛ ليكون اليوم العالمي للدراجات الهوائية، والذي يهدف إلى التوعية حول الفوائد المتعددة لاستخدام الدراجة لأغراض النقل والترفيه.

وعلى صعيد أخر فقد قالت هيئة الأمم المتحدة في آخر مؤتمر عقد للدراجات الهوائية عام 2020 "إن اليوم العالمي للدراجات الهوائية يسلط الضوء على إمكانية تغيير الطريقة التي يتحرك بها قبل وبعد كوفيد -19, مما يساعد على خلق مستقبل أكثر صحة واستدامة ."

كما رحبت الهيئة العامة للأمم المتحدة بالمبادرات الرامية إلى تنظيم فعاليات لركوب الدراجات الهوائية، بما يعزز الصحة البدنية والعقلية فضلاً عن تطوير ثقافة ركوب الدراجات الهوائية في المجتمع.

لماذا نحتفل بالدراجات الهوائية

تعتبر الدراجة وسيلة نقل مستدامة ورخيصة التكاليف ولها أثر إيجابي على البيئة, ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن الهياكل العمرانية المأمونة المخصصة للمشاة وراكبي الدراجة الهوائية هي كذلك سبيل لتحقيق المساواة الصحية, وعلى جانب آخر يوجد تجاهل لاحتياجات النقل لمن يسيرون على أقدامهم أو يستخدمون الدراجات الهوائية وهم فئة كبيرة, رغم أنهم بهذه الدراجة يحققون منافع جمة للبيئة للحد من التلوث والازدحام المروري, ولم تزل تلبية احتياجات المشاة وراكبي الدراجات الهوائية جزءًا مهمًا من الحلول المقدمة في مجال النقل، بما يساعد المدن على الفصل بين النمو السكاني وزيادة الانبعاثات وتحسين جودة الهواء وسلامة الطرق.

ومن الجدير بالذكر أن الهيئة العامة للأمم المتحدة حثت الدول الأعضاء على توكيد استخدام الدراجات الهوائية وتطوير استخدامها بوصفها وسيلة لتعزيز التنمية المستدامة وتقوية التعليم من خلال حصص الرياضة البدنية وبما يعزز صحة الأطفال والشباب وليكون وسيلة للوقاية من الأمراض، وتعزيز التسامح والتفاهم المتبادل والاحترام وتيسير الشمول الاجتماعي وثقافة السلام.

أنواع الدراجات الهوائية

هناك ثلاثة أنواع للدراجات الهوائية نذكرها لكم لتتمكنوا من خلال اختيار النوع الذي يناسبكم:

أولاً: الدراجة الجبلية

إن الدراجة الجبلية صممت خصيصاً للمناطق الوعرة أو الجبلية وهي مناسبة للمبتدئين, حيث أنها تتكون من مساعد أمامي لتقليل الصدمات التي تواجهها أثناء السير.

ثانياً: دراجة الطريق

دراجة الطريق لا يوجد بها أي مساعيد أمامية كالدراجة الجبلية وتعتبر خفيفة الوزن لتعطيك سرعات عالية أثناء السير, كما أنها لا ينصح المبتدئين بها لأنها تحتاج إلى مهارة ولياقة بدنية عالية.

ثالثاً: الدراجة الهجين

سميت دراجة الهجين بهذا الاسم لأنها تحتوي على بعض خصائص الدراجة الجبلية و دراجة الطريق, كما أنها تعتبر خفيفة الوزن نظراً لأنها لا تحتوى على مساعدين أماميين.

6 نصائح للبدء في ممارسة رياضة الدراجات الهوائية

عند الاستعداد لممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية عليك باتباع هذه النصائح:

1- إحضار المعدات اللازمة لصيانة الدراجة إذا واجهتك مشاكل أثناء السير.
2- مراقبة الطقس حتى تتجنب ممارسة هذه الرياضة في مناخ سيئ كالأمطار والعواصف.
3- التأكد من سلامة الدواسات والمحافظة على سلاسل الاطارات.
4- يجب عليك ارتداء خوذة لتجنب مشاكل الرأس.
5- تحتاج قيادة الدراجات إلى التغذية المناسبة وشرب الماء باستمرار لتعويض السوائل في الجسم.
6- يجب أن تكون سرعتك معتدلة أثناء قيادتك للدراجة وخاصة في الأماكن المزدحمة.

عزيزي القارئ: من خلال موقع دكتور تواصل نستطيع القول بأن الدراجة الهوائية تعتبر وسيلة نقل سهلة وسعرها معقول ومأمونة ونظيفة وصديقة للبيئة, كما أنها وسيلة للتعلم والصحة والرياضة أيضاً.

المصادر

https://ar.wikipedia.org/
https://www.betterhealth.vic.gov.au/
https://www.sportsrec.com/

كلمات مفتاحية

الدراجات الهوائية الرياضة اليوم العالمي ممارسة الرياضة
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}