اليوم العالمي للدراجات الهوائية.. 6 نصائح للبدء في ممارسة رياضة الدراجات الهوائية

دكتور تواصل موسوعه من المقالات الطبية

اليوم العالمي للدراجات الهوائية

محتويات المقال

اعتمدت الأمم المتحدة يوم الثالث من يونيو من كل عام؛ ليكون اليوم العالمي للدراجات الهوائية، والذي يهدف إلى التوعية حول الفوائد المتعددة لاستخدام الدراجة لأغراض النقل والترفيه.

وعلى صعيد أخر فقد قالت هيئة الأمم المتحدة في آخر مؤتمر عقد للدراجات الهوائية عام 2020
“إن اليوم العالمي للدراجات الهوائية يسلط الضوء على إمكانية تغيير الطريقة التي يتحرك بها قبل وبعد كوفيد -19, مما يساعد على خلق مستقبل أكثر صحة واستدامة .”

كما رحبت الهيئة العامة للأمم المتحدة بالمبادرات الرامية إلى تنظيم فعاليات لركوب الدراجات الهوائية
بما يعزز الصحة البدنية والعقلية فضلاً عن تطوير ثقافة ركوب الدراجات الهوائية في المجتمع.

لماذا نحتفل بالدراجات الهوائية

تعتبر الدراجة وسيلة نقل مستدامة ورخيصة التكاليف ولها أثر إيجابي على البيئة
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن الهياكل العمرانية المأمونة المخصصة للمشاة وراكبي الدراجة الهوائية هي كذلك سبيل لتحقيق المساواة الصحية, وعلى جانب آخر يوجد تجاهل لاحتياجات النقل لمن يسيرون على أقدامهم أو يستخدمون الدراجات الهوائية وهم فئة كبيرة, رغم أنهم بهذه الدراجة يحققون منافع جمة للبيئة للحد من التلوث والازدحام المروري, ولم تزل تلبية احتياجات المشاة وراكبي الدراجات الهوائية جزءًا مهمًا من الحلول المقدمة في مجال النقل، بما يساعد المدن على الفصل بين النمو السكاني وزيادة الانبعاثات وتحسين جودة الهواء وسلامة الطرق.

ومن الجدير بالذكر أن الهيئة العامة للأمم المتحدة حثت الدول الأعضاء على توكيد استخدام الدراجات الهوائية وتطوير استخدامها بوصفها وسيلة لتعزيز التنمية المستدامة وتقوية التعليم من خلال حصص الرياضة البدنية وبما يعزز صحة الأطفال والشباب وليكون وسيلة للوقاية من الأمراض، وتعزيز التسامح والتفاهم المتبادل والاحترام وتيسير الشمول الاجتماعي وثقافة السلام.

أنواع الدراجات الهوائية

هناك ثلاثة أنواع للدراجات الهوائية نذكرها لكم لتتمكنوا من خلال اختيار النوع الذي يناسبكم:

أولاً: الدراجة الجبلية

إن الدراجة الجبلية صممت خصيصاً للمناطق الوعرة أو الجبلية وهي مناسبة للمبتدئين, حيث أنها تتكون من مساعد أمامي لتقليل الصدمات التي تواجهها أثناء السير.

ثانياً: دراجة الطريق

دراجة الطريق لا يوجد بها أي مساعيد أمامية كالدراجة الجبلية وتعتبر خفيفة الوزن لتعطيك سرعات عالية أثناء السير
كما أنها لا ينصح المبتدئين بها لأنها تحتاج إلى مهارة ولياقة بدنية عالية.

ثالثاً: الدراجة الهجين

سميت دراجة الهجين بهذا الاسم لأنها تحتوي على بعض خصائص الدراجة الجبلية و دراجة الطريق, كما أنها تعتبر خفيفة الوزن نظراً لأنها لا تحتوى على مساعدين أماميين.

6 نصائح للبدء في ممارسة رياضة الدراجات الهوائية

عند الاستعداد لممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية عليك باتباع هذه النصائح:

1- إحضار المعدات اللازمة لصيانة الدراجة إذا واجهتك مشاكل أثناء السير.
2- مراقبة الطقس حتى تتجنب ممارسة هذه الرياضة في مناخ سيئ كالأمطار والعواصف.
3- التأكد من سلامة الدواسات والمحافظة على سلاسل الاطارات.
4- يجب عليك ارتداء خوذة لتجنب مشاكل الرأس.
5- تحتاج قيادة الدراجات إلى التغذية المناسبة وشرب الماء باستمرار لتعويض السوائل في الجسم.
6- يجب أن تكون سرعتك معتدلة أثناء قيادتك للدراجة وخاصة في الأماكن المزدحمة.

عزيزي القارئ: من خلال موقع دكتور تواصل نستطيع القول بأن الدراجة الهوائية تعتبر وسيلة نقل سهلة وسعرها معقول ومأمونة ونظيفة وصديقة للبيئة
كما أنها وسيلة للتعلم والصحة والرياضة أيضاً.

اسباب الصداع المستمر

ما هي اسباب الصداع المستمر ؟

يُعد من أكثر الأشياء المزعجة للشخص أن يُعاني من صداع لا يخف مع مرور الوقت، فـ ما هي اسباب الصداع المستمر وطرق العلاج الصداع المستمر الصداع المستمر أو الصداع المزمن هو الصداع الذي يستمر لحوالي 15 يوم في الشهر ولثلاثة أشهر على التوالي، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن يعاني كل من البالغين والأطفال من

إقراء المزيد »
سيتالوبرام

سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية

يُعتبر دواء سيتالوبرام من الأدوية الفعالة للغاية في علاج حالات الاكتئاب واضطرابات القلق، فما هو دواء سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية ما هو دواء سيتالوبرام يُعد دواء سيتالوبرام واحدًا من أشهر الأدوية التي يتم استخدامها في حالات الاكتئاب واضطرابات القلق المختلفة، حيث تبدأ فائدة الدواء في خلال أسبوع أو أسبوعين من بدء

إقراء المزيد »
صداع العين

ما هي أسباب صداع العين ؟

يُعد صداع العين من الأمور المزعجة التي تُصيب كل الناس في مختلف الأعمار،علاوة على ذلك فهو يسبب العديد من المضاعفات في حال لم يتم علاجه بشكل فوري، لذا هيا بنا نتعرف على ما هي أسباب صداع العين ؟ صداع العين يتم تعريف الصداع على أنه ألم في أي منطقة من رأسك. يمكن لعدد من أنواع

إقراء المزيد »
تعرف علينا