حموضة المعدة من الأسباب التي تؤرقنا خلال الصيام وتجعلنا حذرين جداً في اختيار الأطعمة التي نتناولها في السحور والفطار ايضاً فهي شعور مؤلم وإحساس غير مريح بالمرة سواء أثناء الصيام أو خلال الأيام العادية .
فما هي حموضة أو حرقة المعدة وكيف تحدث وما أسباب حدوثها ؟؟
حموضة المعدة هي شعور بالحرقة في الصدر أمام عظمة القص وأحياناً تصل الحموضة إلي الفم وتحدث بسبب خروج محتويات المعدة من المعدة إلي المريء .
كيف يحدث ذلك ؟؟
في الحالة الطبيعية تقوم العضلات الدائرية الموجودة في المريء بالارتخاء تحت تأثير حركة المضغ والبلع للسماح للطعام بالمرور إلي المعدة ثم تضيق هذه العضلات وتتقلص لتمنع رجوع الطعام وفي حالة فشل هذه العضلات في التقلص تتمكن محتويات المعدة من العودة إلي المريء وبالتالي الشعور بالحموضة أو الحرقة .
أسباب حرقة المعدة في رمضان أو غير رمضان
استهلاك الأطعمة الدسمة والتي تحتوي علي نسبة عالية من الزيوت والدهون .
استهلاك المعجنات والحلويات الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكريات .
تناول المشروبات التي تحتوي علي كافيين مثل القهوة والشاي والبيبسي ومشروبات الطاقة بعد الطعام مباشرة .
اضافة البهارات والفلفل الحار إلي أثناء أعدا الطعام بكثرة وايضا أكل الفلفل الحار والذي يحتوي علي مادة Capsaicin والتي تظل فترة طويلة في المعدة وتسبب تهيج اغشية المعدة والأمعاء .
الأفراط في تناول الطعام بصورة كبيرة .
زيادة الوزن وخاصة زيادة دهون البطن .
تناول الشكولاتة بكثرة بسبب محتواها العالي من الدهون والسكريات .
الاستلقاء علي الظهر أو النوم بعد الأكل مباشرة .
ممارسة الرياضة العنيفة بعد الأكل مباشرة .
هذه العادات الغذائية والسلوكيات الخاطئة هي المسبب الأول لحموضة المعدة أثناء الصيام
الوقاية والعلاج
علاج حموضة المعدة أثناء الصيام
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهن وغني بالخضروات والفواكه الطازجة .
الاهتمام بتناول الألبان ومنتجاتها بعد كل وجبة (كوب من الزبادي بعد الإفطار وكوب من اللبن بعد السحور .
مضغ اللبان أو العلكة يساعد علي تحريك الفم ومن ثم إفراز اللعاب واللعاب مضاد حموضة طبيعي .
شرب بعض الأعشاب الطبية المهدئة للمعدة مثل النعناع والبابونج .
عصير البقدونس يهدئ ويلطف المعدة ويساعد علي الهضم .
شرب كوب من الماء الفاتر المذاب فيه معلقة من بيكربونات الصوديوم لأن الأثر القاعدي البسيط لبيكربونات الصوديوم يعادل حموضة المعدة .
في حالة الحموضة الناتجة عن زيادة تناول الطعام أو التخمة لا ننصحك بشرب أو أكل أي طعام أخر حتي لو كان مهدئ للحموضة ولكن يمكنك مضغ بعض أوراق النعناع أو البقدونس أو القرنفل أو مضغ العلكة .
نصائح للوقاية من الحموضة بالأخص أثناء الصيام
لا تفرط في تناول الطعام .
عدم تناول الأغذية الدسم أو الحارة علي الإفطار أو السحور .
عدم الشرب أثناء الأكل .
لا تنام ألا بعد الأكل بساعتين علي الأقل .
امضغ الطعام جيداً .
عدم ارتداء مشد أثناء الأكل أو بعد الأكل بساعتين علي الأقل (مثل أحزمة التخسيس ).
في حالة استمرار حموضة المعدة لفترة طويلة أو حدوثها بصورة متكررة وبدون أسباب واضحة ننصحك بزيارة طبيب أمراض باطنة في الحال .
