صحتك في رمضان - نصائح بسيطة لصحة أفضل

صحتك في رمضان - نصائح بسيطة لصحة أفضل

 

 يختلف رمضان هذا العام عن غيره من الأعوام حيث يواجه العالم .جائحة كورونا وتداعياتها على الصحة العامة

وقد أكدت دار الإفتاء المصرية ولجنة البحوث الفقهية بالأزهرالشريف  أنه "لا يتوفر حتي الآن أي دليل علمي يؤكد وجود علاقة بين الإصابة بفيروس كورونا والصوم خلال شهر رمضان

وإضافةعلى ذلك تبقى أحكام الشريعة الإسلامية فيما يتعلق بالصوم على ما هي عليه من وجوب الصوم على كافة المسلمين، إلا من رخص لهم في الإفطار شرعًا من أصحاب .الأعذار

وبين سطور هذا المقال نقدم أهم النصائح الطبية لصيام أمن

  • إبدأ فطارك بتناول ثلاث حبات من التمر لتجنب نقص فى معدلات السكر وبعده كوب من الماء او اللبن
  • تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة
  • تناول كمية مناسبة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب فى اليوم الواحد من الإفطار الى السحور
  • يفضل أن تحتوى وجبة الإفطار على سلطة الخضروات لمساعدة الجسم على الهضم
  • تجنب النوم بعد الإفطار
  • الحرص على المشى بعد وجبة الإفطار بحوالى ساعتين حتى تساعد على الهضم
  • يعد رمضان فرصة ذهبية للتخلص من التدخين
  • يفضل الإبتعاد عن الأطعمه الدسمة وتبديلها بالخضروات والفواكه
  • تأخير وجبة السحور الى أكبر قدر ممكن لتجنب الإحساس بالجوع والعطش
  • تجنب الإكثار من الحلويات والأملاح فى السحور
  • عدم الإكثار من  تناول المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم

فوائد الصيام الصحية

لا تقتصر فوائد الصيام على الجانب الروحى وفقط وإنما للصيام فوائد صحية كثيرة :ومتعدده ومنها

  • يساعد الصيام على فقدان الوزن
  • للصيام فوائد عظيمة لمرضى السكر منها إنتاج الأنسولين و خفض ضغط الدم
  • يخفض من مسويات ضغط الدم
  • يعالج الصيام مشاكل الجهاز الهضمى
  • فرصة للتخلص من الفضلات وإزالة السموم الزائدة فى الجسم
  • يعزز الصيام الصحة النفسية ويحسن المزاج
  • تحسين الجهاز المناعى للجسم
  • يساعد الصيام على تحسين النظر

وفى النهاية

وقد اكد البروفيسور نيكولايف بيلوي من موسكو في كتابه (الجوع من أجل الصحة): "على كل إنسان أن يمارس الصوم بالإمتناع عن الطعام لمدة أربعة أسابيع كل سنة كي يتمتع بالصحة الكاملة طيلة حياته"!


المراجع: 

https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/seasons/ramadan.html?start=1

 

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright