يُعد صداع العين من الأمور المزعجة التي تُصيب كل الناس في مختلف الأعمار،علاوة على ذلك فهو يسبب العديد من المضاعفات في حال لم يتم علاجه بشكل فوري، لذا هيا بنا نتعرف على ما هي أسباب صداع العين ؟
صداع العين
يتم تعريف الصداع على أنه ألم في أي منطقة من رأسك. يمكن لعدد من أنواع الصداع المختلفة أو الحالات الأخرى أن تسبب آلامًا في المنطقة خلف إحدى العينين أو كلتيهما.
بالإضافة إلى الألم، قد يسبب الصداع في هذه المنطقة أيضًا حساسية للضوء وعدم الراحة في العين.
وتجدر الإشارة إلى أن صداع العين هو ألم خلف أو حول العين، ويُعد ألمًا شائعًا، يمكن أن يتراوح شدته من خفيف إلى شديد جدًا، كما أنه من الممكن أن يُصيب عين واحدة أو العينين معًا
على الرغم من شيوع الصداع من أي نوع، إلا أن معرفة السبب يمكن أن يساعدك في علاجه في المنزل. يمكن أن يساعد أيضًا طبيبك في إجراء تشخيص دقيق من أجل إدارة العلاج الأكثر فعالية.
أسباب صداع العين
تتضمن أسباب صداع العين ما يلي
1- صداع نصفي
هذه الصداعات غالباً ما تبدأ بالألم حول عينك وصدغك، يمكن أن تنتشر إلى الجزء الخلفي من رأسك. قد تكون لديك أيضًا أعراض مع الصداع النصفى (Aura)، والتي يمكن أن تتضمن علامات بصرية مثل الهالة أو الأضواء الساطعة التي تأتي أحيانًا قبل بدء الألم.
قد يكون لديك أيضًا غثيان أو سيلان في الأنف أو احتقان. يمكن أن تكون حساسًا للضوء أو الأصوات أو الروائح. يمكن أن يستمر الصداع النصفي لعدة ساعات إلى بضعة أيام.
يبدأ نوبة الصداع النصفي عادة تدريجياً ويزداد شدتها. قد تستمر نوبات الصداع النصفي غير المعالجة من 4 إلى 72 ساعة.
2- صداع التوتر
الصداع التوتر هو أكثر شكل شائع للصداع في جميع أنحاء العالم. أي شخص عرضة لهذا النوع من الصداع، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في النساء، عادةً ما تسبب ألمًا خفيفًا على جانبي رأسك أو عبر مقدمة رأسك خلف عينيك. قد تؤلمك كتفيك ورقبتك أيضًا. قد يستمر صداع التوتر من 20 دقيقة إلى بضع ساعات.
الصداع التوتري قد يكون حادًا أو مزمنًا. يُصنف الصداع التوتري المزمن كصداع يحدث 15 يومًا أو أكثر في الشهر لأكثر من 3 أشهر.
يتم وصف الصداع التوتري بأنه يسبب شعورًا بالتشديد أو الضغط حول الجبين. يمكن أيضًا حدوث ألم وراء العينين. الأعراض الأخرى المرتبطة بهذا النوع من الصداع تشمل:
- ألم رأس ممل
- حساسية فروة الرأس
- ألم في الرقبة والجبين
- زيادة الحساسية للضوء
3- الصداع العنقودي
الصداع النصفي العنقودي هو صداع مفاجئ ومؤلم للغاية يحدث في “مجموعات” تتكون من 1 إلى 3 صداعات في اليوم. عادةً ما يحدثون في نفس الوقت من اليوم لعدة أسابيع متتالية.
هذه تسبب ألمًا شديدًا حول عينيك، وغالبًا ما يكون حول عين واحدة فقط. عادة ما يأتون في مجموعات. قد يكون لديك العديد منها كل يوم لمدة أسابيع ثم لا يكون لديك أي منها لمدة عام أو أكثر قبل أن تبدأ مرة أخرى.
إلى جانب الألم، قد تعاني أيضًا من عيون دامعة واحتقان واحمرار في الوجه، تستمر الهجمات من 30 إلى 60 دقيقة وتكون قوية جدًا لدرجة أنك قد تشعر بالقلق ولا تستطيع الوقوف ساكناً أثناء حدوثها. الصداع العنقودي ليس شائعًا جدًا ويحدث غالبًا عند الرجال.
4- صداع الجيوب الأنفية
عدوى الجيوب الأنفية هي التهاب أو احتقان في الأنسجة المبطنة للجيوب الأنفية. وهذا ما يسمى التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن يسبب ألمًا يشبه الصداع كرد فعل لاحتقان الأنف.
يمكن أن تسبب عدوى الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية) صداعًا حول العينين والأنف والجبهة والخدين والأسنان العلوية، هذا هو المكان الجيوب الأنفية الخاصة بك. غالبًا ما ستعاني أيضًا من الحمى والاحتقان وإفرازات أنفية سميكة. عادة ما يزداد الألم سوءًا طوال اليوم.
صداع الجيوب الأنفية الحقيقي نادر. غالبًا ما يتم الخلط بين الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية.
5- إجهاد العين
يحدث هذا عندما تتعب عيناك من العمل الشاق بسبب القيام بأشياء مثل التحديق في شاشة الكمبيوتر أو القيادة لفترة طويلة.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- التهاب، حكة، حرقان في العيون
- عيون دامعة
- عدم وضوح الرؤية
- ألم في الكتفين أو الظهر
- إجهاد العين ليس خطيرًا وعادةً ما يختفي عندما تريح عينيك.
محفزات الإصابة بصداع العين
قد تؤدي أشياء مختلفة إلى إثارة كل نوع من أنواع الصداع.
قد تصاب بالصداع النصفي بسبب:
- قلة النوم
- التغيرات المناخية
- ضغط
- أضواء
- ضوضاء
- الروائح
- الأشياء التي تأكلها أو تشربها، مثل الكحول أو الشوكولاتة أو MSG
- تفويت وجبة
الأشياء التي قد تسبب لك صداع التوتر تشمل:
- ضغط
- إجهاد العين
- الوضعية السيئة
- مشاكل في العضلات أو المفاصل في الرقبة أو الفك
- تعب
- الجفاف أو تفويت الوجبة
- ضوء الشمس الساطع
- ضوضاء
- روائح معينة
غالبًا ما يحدث الصداع العنقودي بسبب الكحول أو التدخين أو بعض الأدوية.
أعراض صداع العين
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لصداع العين:
1- ألم حول العينين
يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا ويشعر به الشخص في منطقة حول العينين.
2- الشعور بالضغط والثقل
قد يشعر الشخص بالضغط أو الثقل وكأنه هناك شيء يضغط على العينين.
3- الحساسية للضوء
قد يصبح الشخص المصاب بصداع العين حساسًا للضوء الساطع ويفضل تجنب الإضاءة الساطعة.
4- العين الحمراء
قد يلاحظ الشخص أن عينيه تصبح أحمر اللون أو تظهر علامات التهيج.
5- انزعاج من الأصوات العالية
قد يكون الشخص حساسًا للأصوات العالية وقد يشعر بالازعاج منها.
6- ضعف الرؤية المؤقت
قد تصبح الرؤية ضبابية أو غير واضحة بشكل مؤقت.
7- تورم العين
قد يشعر الشخص بتورم خفيف حول العينين.
يعتبر الإجهاد والتعب والتوتر العصبي أحد الأسباب الشائعة لصداع العين. قد يساهم العمل لفترات طويلة أمام الشاشات أو استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مكثف أيضًا في حدوث هذا النوع من الصداع.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من صداع العين المستمر أو الشديد، فمن المهم أن تتوجه إلى الطبيب لتشخيص حالتك وتقديم العلاج المناسب.
عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بصداع العين
هناك مجموعة من العوامل التي من الممكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بصداع العين، تشمل أهمها ما يلي
1- الشعور بالجوع
2- شرب الكحول
3- قلة النوم
4- الضغط العاطفي
5- الصوت العالي
6- التعرض لرائحة عطر قوية
7- التغيرات الهرمونية
8- الإعياء
9- العدوى
علاج صداع العين
تعلم كيفية تجنب محفزاتك قد يمنع الصداع أو يجعله أقل إيلاما. إذا حصلت على واحدة، هناك أنواع عديدة من العلاجات.
أولًا: دواء للصداع خلف العين
يمكن لأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أن تخفف من الصداع العرضي. قد يساعد أيضًا في علاج الصداع النصفي إذا تناولته في وقت مبكر بما فيه الكفاية. يوصي الأطباء غالبًا باستخدام عقار الأسيتامينوفين (الباراسيتمول) أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. لكن تذكر أن تناولها كثيرًا قد يؤدي إلى الصداع الناتج عن الإفراط في الاستخدام.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر المتكرر، فقد يصف لك طبيبك دواءً. مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين تساعد الكثير من الناس.
في بعض الأحيان، تكون الأدوية الموصوفة طبيًا هي الأشياء الوحيدة التي من شأنها تخفيف آلام الصداع النصفي. بعض أدوية التريبتان الأكثر شيوعًا مثل سوماتريبتان، وزولميتريبتان. إنها تساعد معظم الأشخاص في غضون ساعتين إذا تم تناولها مبكرًا بدرجة كافية. غالبًا ما يتناول الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المزمن أدوية مثل حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب يوميًا للمساعدة في تقليل عدد الأدوية التي يتناولونها.
إن استنشاق الأكسجين النقي قد يخفف من الصداع العنقودي. قد تساعد أيضًا أدوية التريبتان المحقونة مثل قطرات الأنف سوماتريبتان واليدوكايين. يتناول بعض الأشخاص أدوية مثل فيراباميل أو بريدنيزون لمنع الهجمات.
علاج صداع الجيوب الأنفية عن طريق إزالة العدوى. قد يقترح طبيبك المضادات الحيوية ومزيلات الاحتقان.
ثانيًا: العلاجات المنزلية للصداع خلف العين
قد يساعد الكافيين أو عبوات الثلج في علاج آلام الصداع النصفي.
لعلاج صداع التوتر، جرب استخدام وسادة التدفئة أو الدش الدافئ، أو استرح حتى يختفي الصداع. يمكن أن يساعد أيضًا في إيجاد طرق أفضل للتعامل مع التوتر. تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق. حاول ألا تفوت وجبات الطعام أو تشعر بالتعب الشديد.
عندما تصاب بالتهاب الجيوب الأنفية، تنفس الهواء الدافئ الرطب من جهاز التبخير أو وعاء من الماء المغلي لتخفيف الاحتقان. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أيضًا.
إذا كانت عيناك متوترتين في كثير من الأحيان، خذ فترات راحة ورمش أكثر. الدموع الاصطناعية قد تنعش عينيك أيضًا. استشر طبيبك للتأكد من تحديث وصفة الرؤية الخاصة بك، واسأل عن التمارين لتقوية عضلات العين.
تمارين لتخفيف صداع العين
هناك مجموعة من التمارين تعمل على تخفيف صداع العين، تشمل أهمها ما يلي
1- الوميض والتثاؤب
أسرع طريقة لتقليل بعض أعراض إجهاد العين هي مساعدة عينيك على إعادة ترطيب نفسها. إذا كانت عيناك جافة بسبب قضاء وقت طويل في النظر إلى شيء واحد، فإن الرمش والتثاؤب يمكن أن يساعدا في تحفيز عينيك على إنتاج الدموع لترطيب عينيك. إن الرمش بسرعة عدة مرات يمكن أن يساعد أيضًا في انتشار الدموع عبر عينيك، مما يقلل من الشعور بالحرقان أو الألم.
2- تدحرج العيون
يساعد تدوير عينيك، المعروف أيضًا باسم “العرض الدوراني” في ممارسات تمارين العين اليوجي، على التخلص من التوتر في العضلات التي تستهدف عينيك. إن تحريك عينيك بلطف في اتجاه واحد ثم العودة مرة أخرى يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والألم في العضلات المحيطة بالعينين وخلفها. يمكنك القيام بذلك ثلاث إلى خمس مرات متتالية كل ساعة للمساعدة في تخفيف إجهاد العين.
3- تغيير التركيز
عندما تصبح العضلات التي تساعد على تركيز عينيك مؤلمة، فإن ممارسة تغييرات التركيز يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والألم.
الخطوة 1: ضع إصبعك على بعد بضع بوصات أمام أنفك وركز عليه، ثم حرك إصبعك ببطء بعيدًا عن وجهك.
الخطوة 2: عندما تكون ذراعك ممتدة بالكامل، انظر إلى ما هو أبعد من إصبعك إلى شيء ما على مسافة بعيدة. ركز هناك لعدة ثوان، ثم انظر إلى إصبعك مرة أخرى.
الخطوة 3: أعد إصبعك نحو وجهك حتى يلامس أنفك، وركز عليه طوال الوقت. ثم انظر إلى أي شيء على الجانب الآخر من الغرفة وركز عليه لعدة ثوانٍ.
كرر ذلك ثلاث مرات بعد الانتهاء من مهمة تسبب لك إجهاد العين.
4- تغطية العيون
لراحة عينيك تأثيران مهمان: أولاً، يتطلب الأمر إغلاق عينيك لفترة من الوقت، وهو أمر جيد لإجهاد العين في حد ذاته. ثانيًا، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد عينيك على توزيع الدم والسوائل بشكل أفضل، مما يساعد عينيك على التعافي من العمل الشاق بسهولة أكبر.
لراحة عينيك، ما عليك سوى إغلاقهما ووضع راحة يديك الدافئة بلطف على كليهما دون الضغط على عينيك نفسها. ابقَ هكذا لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية، وكرر ذلك كلما بدأت تشعر بالتعب.
5- الحركات الرأسية والأفقية
كما هو الحال مع تحريك عينيك، فإن تحريك عينيك عموديًا وأفقيًا يمكن أن يساعد في تمديد العضلات المتعبة.
الخطوة 1: أغمض عينيك، ثم “انظر” ببطء نحو السقف، ثم عد إلى الأرض. كرر ثلاث مرات.
الخطوة 2: مع إبقاء عينيك مغلقتين، “انظر” إلى يسارك، ثم إلى يمينك. كرر ثلاث مرات.
يمكنك القيام بهذا النشاط مرة كل ساعة للمساعدة في تقليل إجهاد العين وإرخاء عضلات العين المشدودة. تساعد الحركة مع إغلاق الجفون أيضًا على توزيع الدموع عبر عينك لتقليل الجفاف.
6- الكمادات الدافئة
الخطوة التي تتجاوز مجرد راحة عينيك هي استخدام كمادة دافئة بدلاً من ذلك. يبدو أن الدفء يساعد على تحفيز الدموع أثناء استرخاء العضلات. تجتمع هذه التأثيرات للمساعدة في تخفيف إجهاد العين دون وضع أي ضغط إضافي على العضلات الحساسة. يبدو أنه فعال سواء كنت تستخدم تمارين أخرى أم لا.
الوقاية من صداع العين
تتمثل الخطوة الأولى للوقاية من صداع العين هي تجنب المُسببات الخاصة بالصداع النصفي، والتي غالبًا ما تتضمن
1- التدخين
2- الضغط العصبي
3- ارتفاع ضغط الدم
4- الجفاف
5- حبوب منع الحمل الهرمونية
6- انخفاض سكر الدم