عادات خاطئة في رمضان يجب تجنبها

عادات خاطئة في رمضان يجب تجنبها

عادات خاطئة في رمضان يجب تجنبها فعاداتنا الغذائية الخاطئة هي من أحد الأسباب الرئيسية لكثير من الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

ومن المعروف في الوطن العربي ازدياد الاهتمام بهذه العادات خلال المناسبات والأعياد وكذلك في شهر رمضان.

عادات خاطئة في رمضان يجب تجنبها

أولا: الإفطار على مشروبات عالية في محتواها من السكر

العصائر العالية في محتواها من السكر والمشروبات الغازية تؤدي إلى ارتفاع سريع لنسبة .السكر في الدم والذي يحتاج كمية كبيرة من هرمون الأنسولين لخفض مستواه

وهذا التحول السريع يؤدي في نهاية المطاف إلى التأثير على وظائف البنكرياس والذي قد يؤدي للإصابة بمرض السكر.

ثانيا: المبالغة في شرب الماء

يعتقد الكثير منا أن شرب الماء بكثرة بعد السحور يحمي من العطش أثناء الصيام وهذا .خطأ

لأنه عند شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة ينبه الجسم الكلي للتخلص من الماء .الزائد تلقائيا عن طريق زيادة إدرار البول

والمقررات الموصي بها من الماء هي من 1.5 لتر إلى 2.5 لتر فقط موزعة خلال فترة الإفطار.

ثالثا: تناول الكثير من الطعام بعد الإفطار مباشرة

عسر الهضم والآم المعدة من أكثر المشاكل شيوعا خلال شهر رمضان والتي يتسبب فيها طريقة تناولنا للطعام الغير صحيحة

حيث يعتبر البعض رمضان هو فرصة لتناول كل ما لذ وطاب من الطعام وبكميات كبيرة بغض النظر عن العواقب.

حيث يسبب تناولنا للطعام الدسم وكميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات على معدة فارغة إلى عسر الهضم والإمساك ومشاكل الامتصاص

والصحيح في الإفطار هو البدء بتناول التمر ثم الماء الفاتر لتهيئة المعدة تدريجياً لاستقبال الطعام دون مشاكل.

(رابعا: كثرة تناول الحلوى الشرقية (الكنافة والقطايف

أحد الأشياء المحببة لكثير منا في رمضان هي إعداد وشراء الحلوى الشرقية بغرض تناولها وتقديمها للضيوف

ولكن إذا أمعنت النظر إلى مكونات معظم أنواع الحلوى الشرقية تجدها تشترك في وجود كميات عالية من السكريات والدهون المهدرجة

ونسبة عالية من الكربوهيدرات تتمثل في دقيق القمح مما يجعلها غذاء غير صحي بالمرة وذلك لتأثيرها علي زيادة نسبة السكر في الدم وكذلك زيادة الكوليسترول ودهون الدم وتعرضك للسمنة وارتفاع ضغط الدم.

خامسا: تناول المخللات والأغذية الغنية بالصوديوم والبهارات

زيادة نسبة الصوديوم في الجسم يؤدي إلى خروج الماء من الخلايا بالخاصية الأسموزية مما يسبب جفافها وطرد الماء من الجسم

في محاولة من الكلي للتخلص من الماء المذاب به الصوديوم وبالتالي الشعور بالعطش والجفاف كما يؤدي زيادة نسبة الصوديوم في الدم إلى زيادة ضغط الدم.

اما البهارات والفلفل الحار فهي تحتوي علي مادة capsaicin والتي تظل فترة طويل في الجهاز الهضمي وتسبب تهيج للأغشية المبطنة لجدار المعدة والأمعاء

والذي يسبب الحموضة وشعور بعد الارتياح كما تزيد رغبتك في شرب الماء.


:المراجع

http://www.livestrong.com/article/448446-can-drinking-too-much-water-hurt-your-kidneys/

http://www.livestrong.com/article/519260-the-effects-of-cold-drinks-on-digestion/

http://www.livestrong.com/article/476234-why-do-you-get-so-thirsty-when-you-eat-foods-high-in-sodium/

 

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright