فوائد التمر الصحية لجسم الإنسان – 8 فوائد في أنفو جراف

دكتور تواصل موسوعه من المقالات الطبية

فوائد التمر

محتويات المقال

فوائد التمر متعددة و كثيرة، في هذا المقال نتعرف عليها

تُعد التمور من أقدم الفواكه المزروعة في العالم؛ حيث ازدهرت منذ آلاف السنين في جميع أنحاء الشرق الأوسط، وتزرع الآن في جميع أنحاء العالم.

ويعتبر التمر أحد أفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات.

أنواع التمر

يوجد العديد من أنواع التمر، والتي قد يصل عددها إلى 30 نوعًا، والتي تُقسَّم اعتماداً على محتواها من الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز؛ حيث يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع رئيسية، وهي:
1. التمور اللينة.
2. التمور شبه الجافة.
3. التمور الجافة.

ومن الأنواع المعروفة للتمر أيضا:
– الزغلول وهو نوعٌ منتشر في مصر، ويتميز بطول ثماره، ولونه الأحمر.
– الخضراوي والذي يتميز بشعبية كبيرة في الدول العربية، ويتميز بنعومته، ولونه الداكن.
– التمر السّكري والذي تنتجه المملكة العربية السعودية، والذي يتميز بطراوته، ولونه الداكن، كما أنّه يعدّ من أغلى أنواع التمور.

فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمّة التي تُكسب الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة، والتي من أبرزها:

1- يعزز التمر صحه القلب، فالتمر مصدر غني بالبوتاسيوم المهمّ لصحّة الجسم، فهو يلعب دورًا رئيسيّا في بناء العضلات، والسيطرة على توازن السوائل، وتنظيم ضربات القلب، وضغط الدم، والوقاية من السكتات الدماغيّة، وأمراض القلب المختلفة.

2- يقوي التمر الجهاز العصبي حيث انه مصدر جيد لفيتامين ب 3 أو ما يسمى بالنياسين، والذي يساعد على تحويل الطّعام إلى طاقة داخل الجسم، كما أنَّه يدخل في وظائف الأعصاب المختلفة.

3- يعتبر التمر أحد المصادر الجيدة للحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.

4- التمر يحسن الهضم، حيث إن التمر غني بالألياف الغذائيّة التي تعتبر مهمّة جداً للوقاية من الإمساك
والشعور بالشبع لمدة أطول عن طريق إبطاء عمليّة تفريغ المعدة من الطعام، وتقليل مستوى الكولسترول السيء LDL في الدم.

5- التمر يقوي المناعة ويمتلك خصائص مضادة للميكروبات.

6- التمر مضاد للالتهابات؛ حيث يحتوي على حمض التّانّيك الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعيّة التي تعرف بالبوليفينول
حيث إنّها تساعد على وقاية خلايا الجسم من التلف، كما تمتلك خصائص مضادّة للالتهابات، وعليه فإنَّ تناول التّمر قد يساعد على الوقاية من السرطان.

7- يساعد التّمر على توفير الطاقة للجسم بشكل سريع.

8- التمر يساعد على زيادة قوة العظام؛ وذلك لاحتوائه على مجموعة من المعادن المهمّة، كالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.

اسباب الصداع المستمر

ما هي اسباب الصداع المستمر ؟

يُعد من أكثر الأشياء المزعجة للشخص أن يُعاني من صداع لا يخف مع مرور الوقت، فـ ما هي اسباب الصداع المستمر وطرق العلاج الصداع المستمر الصداع المستمر أو الصداع المزمن هو الصداع الذي يستمر لحوالي 15 يوم في الشهر ولثلاثة أشهر على التوالي، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن يعاني كل من البالغين والأطفال من

إقراء المزيد »
سيتالوبرام

سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية

يُعتبر دواء سيتالوبرام من الأدوية الفعالة للغاية في علاج حالات الاكتئاب واضطرابات القلق، فما هو دواء سيتالوبرام لعلاج الاكتئاب – الجرعة المناسبة والآثار الجانبية ما هو دواء سيتالوبرام يُعد دواء سيتالوبرام واحدًا من أشهر الأدوية التي يتم استخدامها في حالات الاكتئاب واضطرابات القلق المختلفة، حيث تبدأ فائدة الدواء في خلال أسبوع أو أسبوعين من بدء

إقراء المزيد »
صداع العين

ما هي أسباب صداع العين ؟

يُعد صداع العين من الأمور المزعجة التي تُصيب كل الناس في مختلف الأعمار،علاوة على ذلك فهو يسبب العديد من المضاعفات في حال لم يتم علاجه بشكل فوري، لذا هيا بنا نتعرف على ما هي أسباب صداع العين ؟ صداع العين يتم تعريف الصداع على أنه ألم في أي منطقة من رأسك. يمكن لعدد من أنواع

إقراء المزيد »
تعرف علينا