فوائد التين الشوكي.. يعزز صحة القلب ويقوي العلاقة الجنسية عند الرجال

فوائد التين الشوكي.. يعزز صحة القلب ويقوي العلاقة الجنسية عند الرجال

 التين الشوكي أو فاكهة العظماء كما يطلق عليه البعض، يعتبر من الفواكه الموسمية التي يحبها الكبار الصغار، كما أنها ذات الشعبية الكبيرة في غالبية دول العالم، بالإضافة إلى أن الكثيرون يفضلونها في فصل الصيف نظراً لما تتسم به من فوائد كثير لصحة جسم الإنسان؛ إذ أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ناهيك عن القيم الغذائية العالية، والسعرات الحرارية المنخفضة مقارنةً مع أنواع الفاكهة الأخرى، ويمكن أن يتراوح لون ثمار التين الشوكي البيضاوية بين اللون الأصفر والأخضر الفاتح إلى البرتقالي والوردي والأحمر، حسب تنوعها ونضجها، بالإضافة إلى أنها تحتوي على تركيبة فريدة من العناصر الغذائية، بما في ذلك المستويات العالية من "فيتامين C" وفيتامينات "عائلة B" والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والألياف الغذائية، ما يجعل فوائدها مذهلة للصحة والوقاية من الأمراض

ما هو نبات التين الشوكي؟

هي فاكهة تنمو على أطراف نبتة الصبار وتتميز بقشرتها الشوكية التي يتوجب منك الحذر عند تقشيرها، ولا يقتصر دور هذه الفاكهة على كونها فاكهة لذيذة بل إن لها بعض الفوائد الصحية الأخرى، 

السعرات الحرارية في التين الشوكي

لعلك تتساءل ما مقدار السعرات الحرارية في هذه الفاكهة؟ في دعني أحدثك على أن هذا النبات يحتوي على فوائد جمة تعود بالنفع على الصحة العامة للجسم، لعلنا سلطنا الضوء عليها في هذا التقرير، أما عن السعرات الحرارية فوفقاً لوزارة الزراعة الامريكية فإنها تحتوي على السعرات الحرارية الآتية

100 غرام من التين الشوكي: 41 سعرة حرارية.

كوب واحد من التين الشوكي: 61.1 سعرة حرارية.

حبة واحدة من فاكهة التين الشوكي بعد إزالة القشرة: 42.2 سعرة حرارية

فائدة التين الشوكي

لا يعتبر التين الشوكي غذاءً وفقط، ولكنه أيضًا علاج طبي لكثير من الأمراض كالتورم والروماتيزم.

وفى هذا السياق، فقد كشف الموقع الطبي الأمريكي "LiveStrong" العديد من فوائد التين الشوكي..

أولاً: فوائد التين الشوكي لمرضى السكر

 تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف التي تجعل من قيمة مؤشر ارتفاع سكر الدم له متوسطة فلا يتسبب في ارتفاع السكر بشكل حاد، إضافة إلى احتواءه على المغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمواد المضادة للأكسدة المفيدة لمرضى السكري

ثانياً: فوائد التين الشوكي للتخسيس

يستخدم هذه الفاكهة في بعض الأحيان للتخسيس إنقاص الوزن، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية حرق الدهون، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم والإحساس بالشبع، الجدير بالذكر إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تساعد الجسم على الشعور بالشبع أيضا وعدم الشعور بالجفاف كما يعمل على المحافظة على نسبة السكر في الدم وبذلك يقلل الرغبة في تناول السكريات مما يؤدي إلى تجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية

ثالثاً: فوائد التين الشوكي للجنس

إن تناول هذه الفاكهة ينشط القلب والدورة الدموية، مما يساعد ذلك على حدوث الانتصاب عند الرجل ويزيد القدرة الجنسية لديه، ويمد الجسم بالعناصر اللازمة لإنتاج السائل المنوي مما يزيد الخصوبة ويزيد القدرة على الإنجاب.

كما إنه يساعد أيضا في خفض مستويات السكر بالدم، مما يتيح الفرصة للتأثير المباشر على الصحة الجنسية.

بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين مستويات الرغبة الجنسية، حيث يقوم بإنتاج حمض أميني مسؤول عن زيادة إنتاج أكسيد النتريك، الذي يقوم بدوره في توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأعضاء الجنسية.

رابعاً: فوائد التين الشوكي للحامل

قد تعاني معظم السيدات الحوامل من مشاكل عدة أثناء الحمل، فهل هذه الفاكهة تعزز من صحة المرأة أثناء الحمل؟ هذا ما سنشير إليه..

تتعدد فوائد هذه الفاكهة للمرأة أثناء الحمل، فهو يُشعرها بالشبع ويوفر لها الطاقة، كما أنه يزيد من نسبة الهيموجلوبين أثناء الحمل ويحافظ على صحة قلب الجنين.

إضافة إلى ذلك، فإنه مفيد في بداية الحمل؛ لأنه يحتوي على كمية قليلة من حمض الفوليك الضروري في الأشهر الثلاثة الأولى، نظرا لأنه يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي.

كما إنه يساعد في تلبية متطلبات الجسم التي تساعد في امتصاص الحديد لتقليل التورم الشائع أثناء الحمل.

خامساً: فوائد التين الشوكي للامساك

إن هذه الفاكهة تحوي العديد من الألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم، إذ أن الألياف الموجودة في التين، تساهم في صحة الجهاز الهضمي وتساعد على منع الإمساك.

حيث ترتبط الألياف الغذائية أيضًا بانخفاض مستويات الكوليسترول، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحسين مستوى الجلوكوز في الدم.

سادساً: فوائد التين الشوكي للمناعة

تساعد تناول هذه الفاكهة على تقوية مناعة الجسم، حيث يحتوي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين سي وفيتامين E، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على ما يلي:-

1- تحسين عمليات الأيض.

2- مكافحة الشوارد الحرة.

3- تخليص الجسم من السموم.

4- تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.

سابعاً: فوائد التين الشوكي للعظام والأسنان

تحتوي هذه الفاكهة على الكالسيوم المفيد جداً لصحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى أنه يساعد على هشاشة العظام

ثامناً: التين الشوكي يحمي من الإصابة بالسرطان

نظراً لاحتوائه على مركبات الفلافونويد وبالتالي فهي تساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والرئتين، ويحسن أنشطة الإنزيمات المؤيدة للأكسدة.

تاسعاً: فوائد التين الشوكي لصحة القلب

يمكن أن تساعد المستويات الكبيرة من البوتاسيوم الموجودة في هذه الفاكهة على خفض ضغط الدم، عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. كما تم ربط مادة بيتالين في التين الشوكي بتقوية الجدران البطانية للأوعية الدموية وبالتالي تقليل فرص إضعاف الدورة الدموية

عاشراً: فوائد التين الشوكي للجلد

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يحمي الجلد، ويقلل من فرص الشيخوخة المبكرة، كما أنه يحسن الرؤية، ويزيد من قوة ووظائف الدماغ.

الجدير بالذكر إلى أنه أظهرت الدراسات التي أجريت في ألمانيا مستويات عالية من توكوفيرول وبيتا كاروتين في الفاكهة الصبارية، وكلاهما معروف بفائدتهما الكبيرة لصحة الجلد والعين، كما تم ربط مركبات البوليفينول بزيادة النشاط المعرفي

الحادي عشر: يمنع الإصابة بالقرحة

يمكن أن يسبب كل من الإجهاد البدني والعقلي تغيرات في الغشاء المخاطي المعدي المعوي ويؤدي إلى قرحة في المعدة ويحدث الالتهاب نتيجة زيادة المركبات المسببة للالتهابات التي تتلف جدار المعدة، كما يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الغشاء المخاطي في المعدة، ويتم تسهيل هذا النشاط بشكل أساسي من خلال مركب يسمى بيتانين الموجود في هذه الفاكهة، كما يتم تنظيم إنتاج مخاط المعدة، وهناك أيضًا انخفاض في المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، نتيجة لذلك، تقل فرص الإصابة بالقرحة بشكل كبير عن طريق استهلاكها

التين الشوكي الأحمر

تنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة الصبار وتمتلك مجموعة كبيرة من الفوائد، ولعل أبرزها ما يلي

  • يساعد على فقدان الوزن
  • تغذية الشعر
  • محاربة الكثير من أنواع السرطانات
  • يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية
  • له دور فعال في علاج تضخم البروستاتا ومشاكل الذكورة
  • يعمل على تقليل مستوى الكولسترول في الدم 
  • يعالج مشكلة فقر الدم الذي يعاني منها الكثير

أضرار التين الشوكي

رصدت الأبحاث الطبية أن الإفراط في تناول هذه الفاكهة يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص، حيث إنهم قد يشعرون بالتهاب الانف والربو، وكذلك وقوع بعض الأعراض الأخرى مثل: -

1- حدوث هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذين يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.

2- قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: إسهال، غثيان، نفخة وغازات.


المصادر

What are the health benefits of nopal cactus?

Prickly Pear: Nutrition, Benefits, Recipes, and More

31 Benefits Of Prickly Pear Fruit For Skin, Hair & Health

 

 

كلمات مفتاحية

التين التين الشوكي الضعف الجنسى المناعة فاكهة
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}