ماذا يفعل نقص فيتامين B 12 في جسمك؟

يلعب فيتامين B 12  دورًا محوريًا في توازن الجسم والحفاظ على الصحة؛ لذا فإن اتباع نظام غذائي يحوي فيتامين B 12 ضروري لصحتك النفسية والجسدية معًا.

أيها القارئ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا؛ فيجب أن تنتبه! فأنت معرض لنقص فيتامين B 12 في جسمك؛ مما يترتب عليه خلل في صحة الجسم؛ حيث إن معظم مصار فيتامين B 12 هي من أصول حيوانية.

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B 12 ؟

1. النباتيون.

2.  كبار السن.

3.  بعض مرضى السكري.

ما هي أعراض نقص فيتامين B 12 ؟

1.  الشعور بالتعب والإرهاق.

2.  الضعف والدوخة والدوار.

3.  تنميل في الأطراف.

4.  ضعف في الذاكرة.

5.  فقدان التوازن.

6.  الاكتئاب والقلق والتوتر.

7.  فقر الدم.

8.  تلف الأعصاب.

9.  اضطراب الرؤية.

10.   هشاشة العظام.

11.   ضيق في التنفس وسرعة نبضات القلب.

12.   مشاكل في التركيز.

13.   الغثيان أو ضعف الشهية.

14.   فقدان الوزن.

15.   الإسهال.

16.   اصفرار الجلد والعينين.

17.   الصداع

18.   انخفاض الشهية.

19.  التهاب الفم.

20.   وخز في اللسان.

ولكن أين يتواجد فيتامين B 12 ؟

1.   اللحوم الحمراء.

2.   الكبد.

3.   منتجات الألبان.

4.  الخميرة.

5.   الدواجن.

6.   سمك السلمون.

7.   البيض.