علاج التمزق العضلي للظهر- إليك بعض الطرق لتتعرف عليها

علاج التمزق العضلي للظهر- إليك بعض الطرق لتتعرف عليها

علاج التمزق العضلي للظهر

يمكن إتباع عدة طرق فى علاج التمزق العضلي للظهر وهى كما يلى

أولا : العلاج الشخصي

  • الراحة

يفضل الراحه التامه والتوقف عن ممارسة الأنشطة الرياضية والأعمال الشاقة حتى لا يزيد الألم ولا يفضل إراحة العضلة لفترات طويلة حتى لا يؤدى الى ضعف العضلة فقط يومين ثم البدء فى تحريك العضلة تدريجيا

  • الثلج

نلاحظ عند إصابة اللاعبين يتم وضع كمادات من الثلج على مكان الإصابة لتخفيف الألم حيث يتم وضع مكعبات الثلج فى قطعة من القماش على مكان الألم وإحذر من وضع الثلج مباشرة على مكان الألم لتجنب تغيير اللون وكذلك تخدير المنطقة المصابة

  • الضغط

ويتم عن طريق وضع رباط على المنطقة المصابة لتقليل التورمات

  • الكمادات الساخنة

يتم وضع كمادات ساخنة على المنطقة المصابة بعد يومين من الإصابة اى بعد أن تقل التورمات حتى تساعد على إرتخاء العضلة

ثانيا : العلاج الطبيعى

  • العلاج بالماء

سواء كان بالدش أو السباحة

  • العلاج بالتدليك

يتم العلاج بالتدليك للتخلص من التقلصات وشد العضلات

  • الشد

يتم إستخدام أدوية ومراهم لشد العضلات للتقليل من ضغط الأعصاب

ثالثا : علاج تمزق العضلات بالأعشاب

  • البابونج

يعد البابونج من أهم الأعشاب الى تستخدم فى علاج تمزق العضلات لأنها تحتوى على مادة الفلافونويد المفيدة فى علاج الإلتهابات ويمكن إستخدامه أيضا كدهان فى مكان الأصابة

  • الشوفان

للشوفان فوائد كبيرة فى علاج تمزق العضلات حيث أنه يزيد بناء العضلات ويقويها وأيضا يعمل على زيادة حجم العضلة

  • البروكلى

البروكلى ضرورى جدا لبناء العضلة لانه يتحتوى على الألياف

  • الزنجبيل

يتم تناول الزنجبيل كمشروب أو إضافته الى الطعام لتقوية العضلات

  • العسل

تناول ملعقة عسل أبيض يوميا على الريق يؤدى الى صحة العضلة وفى المجمل فإن العسل الأبيض يؤدى الى تقوية عضلات الجسم

  • الزيتون

للزيتون فوائد عظيمة فى علاج العضلات حيث أنه يزيد من إفراز الهرمونات المسئولة عن قوة وصحة العضل

رابعا : متى يجب عليك إستشارة الطبيب ؟

إذا كانت الإصابة بسيطة أو متوسطة يحتاج الطبيب التدخل فى الحالات الأتية

إذا حدث نزيف دموى فى المنطقة المصابة

عدم تحريك القدمين أو الذراعين

عدم التمكن من المشى

إذا استمر الألم بعد الأصابة بأكثر من إسبوع فعليك بزيارة الطبيب

وهناك حالات أخرى قد يتطلب الأمر للتدخل الجراحى لمعالجة التمزق


المصادر

https://www.medicinenet.com/how_muscles_work_and_respond_to_resistance_exercise/views.htm

https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/muscle-strain#1-1

https://www.webmd.com/fitness-exercise/understanding-sprains-strains#1

 

كلمات مفتاحية

آلام الظهر التمزق العضلي الظهـر صحة العظام عضلات الظهر
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}