كيف تحافظ على صحتك.. 7 نصائح هامة ستغير حياتك

كيف تحافظ على صحتك.. 7 نصائح هامة ستغير حياتك

كيف تحافظ على صحتك؟
إن الصحة ليست مجرد حالة من غياب المرض فحسب، ولكنها حالة من الكمال البدني، والعقلي، والاجتماعي، لكي تحافظ على قدرة الجسم للتعامل مع التهديدات والمخاطر الجديدة التي من الممكن أن تواجهه.

عزيزي القارئ قبل الحديث عن أبرز الممارسات والنصائح الهامة لصحة الجسم.. ما هي الصحة؟

تعريف الصحة

عُرفت الصحة – عند البعض- على أنها السلامة العامة لوظائف الأعضاء بالجسم، والشفاء من الأمراض التي يمكن أن تصاب بها، كما أنها تعبر أيضا عن سعادة الفرد النفسية والعقلية، وهي قدرة الفرد الجسدية والعاطفية والعقلية والاجتماعية على التكيف مع البيئة المحيطة به.

ولأن الصحة العامة تلعب دوراً هاماً في حماية صحة المجتمعات.. فما هي الصحة العامة؟

الصحة العامة

إن الصحة العامة تعتبر هي فن الوقاية من كافة الأمراض العامة بالجسم، فقد تعمل على تعزيز الصحة من خلال الجهود المجتمعية للمجتمع، كما تسعى الأنشطة الاجتماعية لتعزيز قدرات وخدمات الصحة العامة، بالإضافة إلى توفير الظروف العامة التي تمكن الأشخاص للحفاظ على صحتهم العامة، أو منع تدهورها.

وتلعب الصحة العامة دوراً هاما في مجالات الصحة المختلفة، مثل منع احتمالية الإصابات، والتحضير لحالات الطوارئ والكوارث، ومنع انتشار الأمراض، فهي تركز على محاولة الوقاية من الأمراض أكثر من محاولة علاجه.

لنأتي على سؤال يطرح نفسه.. ما أهمية الصحة في حياتك؟

أهمية الصحة

"نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس؛ الصحة والفراغ" هكذا بين النبي صلى الله وعلية وسلم الأهمية العظمى للصحة، فهي تعد من النعم الكبيرة التي من الله بها على الإنسان، ولا يعرف أهميتها إلا من فقدها.

إن أهمية الصحة للإنسان تكمن فيما يلي:-

1- إن الصحة هي مصدر الطمأنينة والراحة النفسية، ففي الحكمة الشهيرة "الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لا يعرفه إلا المرضى".
2- الصحة الجيدة سبب أساسي لتمتع الإنسان بعقل سليم وفكر منطقي.

3- الإنسان الصحيح والسليم من الأمراض هو الأقدر على مواجهة مصاعب الحياة وهمومها، فقد يعطي الفرد القوة لمواجهة الصعاب والمشاكل المختلفة والمحتملة.

4- دراسة حديثة أثبتت أن الإنسان الذي يتمتع بصحة جيدة وجسم قويم، يكون لدية ثقة بنفسه وبقدرته.

كيف تحافظ على صحتك؟

سؤال يجول في خواطر الكثيرين.. ما هي أفضل الطرق للحفاظ على الصحة؟
إن الحفاظ على الصحة أمر ذات أهمية قصوى تستوجب حرصا بالغا واهتماما عظيما من جانب الإنسان، حيث زاد الاهتمام بالصحة الجسدية مع تطور الخدمات الصحية في العالم بالإضافة إلى تطور الطب ذاته.
هناك العديد من الطرق التي تساهم في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان، والتي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض كأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.

وإليك عزيزي القارئ أهم 7 نصائح للحفاظ على صحتك:

1- تناول الطعام الصحي باستمرار

إذ إن اتباع نظام غذائي متوازن، له العديد من الفوائد لصحة الجسم، حيث يمكن أن يمنع أو يعالج بعض الحالات المرضية مثل: أمراض القلب، ومرض السكري، بالإضافة إلى أن النظام الغذائي الصحي يساعد على فقدان الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول بالدم أيضا.

2- تقليل السعرات الحرارية

 تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، للحفاظ على الوزن مثالي، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والحيوية.

3- مكافحة الأمراض

لا تترك الأمراض تتمكن منك، قم بمتابعاتها مع المتخصصين مبكرا حتى تتعالج منها نهائيا إذا أمكن ذلك.

4- الالتزام بالعادات الصحية السليمة

إن الالتزام بالعادات الصحية السليمة وكسر العادات السيئة المتمثّلة بتناول الوجبات الجاهزة، مما يساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، ويحسن من الصحة الجسمية.

5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إن ممارسة الرياضة تساعد بشكل منتظم على التقليل من الإصابة بالأمراض مثل: مرض السكري، والسرطان، وغيرها من الأمراض

كما يمكن أن تساعد أيضا في علاج: الاكتئاب، وهشاشة العظام، وارتفاع مستوى ضغط الدم.

6 - الاقلاع عن التدخين

يعتبر تعاطي أنواع التبغ المختلفة سبباً لحدوث العديد من أمراض القلب، وسرطانات الفم والحلق

كما أنها تعد من العوامل الرئيسة المسببة لانتفاخ الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن

لذا فقد ينصح بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة جيدة لجسمك.

7- الثقة بالنفس

إن للشعور بالثقة والرضى عن النفس صلة وثيقة بالصحة العامة والشعور بالراحة، فقد أثبت العلماء أن المشاعر السلبية تمهد الطريق للمرض.

كذلك من جانب آخر فإن الشعور بالرضى، والثقة، والنظرة الإيجابية، والمشاركة بالأنشطة الحيوية قد يجعلك تشعر بالسعادة والصحة العامة بالجسم.

ولا تنس – عزيزي القارئ- استجلاب كافة أشكال الدعم من المختصين الصحيين.

اليوم العالمي للصحة

يحتفل العالم باليوم العالمي للصحة والذي يوافق 7 أبريل من كل عام وهو اليوم الذي تأسست فيه منظمة الصحة العالمية عام

1948 حيث جاء هذا اليوم تحديدا لإحياء الذكرى السنوية لتأسيس هذه المنظمة المعنية بشئون الصحة.

وفي اليوم العالمي للصحة 2021 م، صرحت منظمة الصحة العالمية بأن جائحة كوفيد-19 كشفت الضوء كيف أن بعض الناس يمكنهم أن يتمتعوا في حياتهم بالصحة وأن يحصلوا على الخدمات الصحية أكثر من غيرهم، لأسباب تعود كلها إلى الظروف التي يولدون ويكبرون ويعيشون ويعملون ويشيخون فيها.

ولفتت منظمة الصحة العالمية إلى أنه في جميع أنحاء العالم، تكافح بعض الفئات من أجل تلبية احتياجاتها بالدخل اليومي القليل

وتعيش في أوضاع سكنية وتعليمية سيئة، وتحظى بفرص عمل أقل، وتعاني من قدر أكبر من عدم المساواة بين الجنسين

وتقل أو تنعدم فرص حصولها على البيئة الآمنة والمياه والهواء النظيفين والأمن الغذائي والخدمات صحية.

ويؤدي ذلك إلى معاناة لا داع لها، والإصابة بأمراض يمكن تلافيها والوفاة المبكرة، ويضر بمجتمعاتنا واقتصاداتنا.

وأضافت منظمة الصحة العالمية في اليوم العالمي للصحة 2021م: لا يُعد ذلك مجحفاً فحسب، بل يُعد أيضاً أمراً يمكن تلافيه.

ولذا فإننا ندعو القادة إلى ضمان تمتع كل شخص بظروف معيشية وظروف عمل مواتية للتمتع بالصحة الجيدة

وفي الوقت نفسه، نحث القادة على رصد أوجه الإجحاف في الصحة، وضمان أن يتمكن جميع الناس من الحصول على خدمات صحية جيدة عندما وأينما يحتاجون إليها.

المراجع

https://www.who.int/ar/campaigns/world-health-day/2021

كلمات مفتاحية

السكري الصحة صحتك ضغط الدم
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

مريض ضغط الدم في رمضان .. نصائح وتحذيرات

مريض ضغط الدم في رمضان .. نصائح وتحذيرات}

مريض السكر في رمضان.. احذر إذا كان سكرك أقل من 70 أو أكثر من 300

مريض السكر في رمضان.. احذر إذا كان سكرك أقل من 70 أو أكثر من 300}

صحتك في رمضان.. ١١ نصيحة للصائمين في رمضان

صحتك في رمضان.. ١١ نصيحة للصائمين في رمضان}

فوائد الرمان للحمل والبشرة وصحة القلب

فوائد الرمان للحمل والبشرة وصحة القلب}