بالفيديو - 5 نصائح كيف تسيطر على مستوى الكولسترول في الدم

إنّ تراكم الكولسترول السيئ في الدم، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل حدوث نوبة قلبية، أو سكتة دماغية؛ لذا يجب الحفاظ على مستوى صحي من الكولسترول، وفي هذا الصدد يقدم لكم دكتور في هذا الفيديو بعض النصائح للسيطرة على مستوى الكولسترول في الدم:

  • أولًا: مارس الرياضة بانتظام وحافظ على وزنك المثالي.
  • ثانيًا: تناول الكثير من الألياف والفاكهة والخضروات وأيضا زيت الزيتون والمكسرات.
  • ثالثًا: تجنب التدخين واللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.
  • رابعًا: قلل كميات السكر في المشروبات والمأكولات.
  • خامسًا: تجنب الدهون غير المشبعة المتحولة.

كما ينبهكم دكتور تواصل إلى أنه ليس النمط الغذائي السيء وقلة ممارسة الرياضة هما أهم أسباب ارتفاع مستوى الكوليسترول، لكن انتبهوا إلى العامل الوراثي فقد يكون أحد الأسباب.

في المقابل – أيضا -  يحذر دكتور تواصل من انخفاض الكولسترول عن النسب الصحية؛ لتأثيراته الخطيرة أيضا، فوفقًا لدراسة أمريكية حديثة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا، ونُشرت نتائجها في مجلّة  Neurology، 2019م،  أن نقص الكوليسترول في الدم يعزز من حدوث السكتة الدماغية النزفية، وأشارت النتائج إلى أن الذين لديهم مستويات LDL أقل من 50 ملغ/ديسيلتر، مهددون بخطر أكبر، لأنهم أكثر عرضة بنسبة 169% لخطر السكتة الدماغية النزفية، مقارنة مع الذين تتراوح النسبة لديهم بين 70 و99 ملغ/ديسيلتر.

لذا يجب الحذر، وحافظوا على نسبة كولسترول معتدلة، لصحة أفضل.
 

المصادر

alarabiya.net

arabic.rt.com
www.mc-doualiya.com

التدخين القلب الكوليسترول الوجبات الجاهزة ضغط الدم
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright