للمحافظة على صحتك النفسية - إليك هذه النصائح

للمحافظة على صحتك النفسية - إليك هذه النصائح

للمحافظة على صحتك النفسية

للمحافظة على صحتك النفسية يقدم لك دكتور تواصل النصائح الأتية:

1- اعرف نفسك

من أراد أن يتحكم في نفسه ويوجهها التوجيه السليم فليعرفها أولا اعرف نواحي قوتك .لتستغلها الاستغلال الأمثل

اعرف نواحي ضعفك حتى لا تؤتى من قبلها اعرف الدوافع الحقيقية وراء سلوكياتك .وتذكر أن الجهل بالنفس مصدر لكثير من المتاعب والصراعات النفسية 

2- اجعل لك هدفا في حياتك  

 اجعل لك هدفا في حياتك يجعل لحياتك معنى ويعطيها قيمة يحميك من الانطواء .والإسراف في التأمل الذاتي يوجه طاقتك نحو عمل نافع    

3- تعلم حل مشكلاتك بطريقة صحيحة

انظر للمشكلة من جميع جوانبها وتعلم أن تحل مشكلاتك فور ظهورها ولا تؤجل ولا .تسوف

تعلم من أخطائك فالخطأ الوحيد في الحياة هو ألا تتعلم من خطأك وتذكر دائما أنه لا ندم .من استخار ولا خاب من استشار 

4- اتخذ لنفسك صديقا

فعندما تشكو لصديقك ما تعاني منه تحمي نفسك من الكبت وعندما تعبر له عن مشاكلك .تزداد مشاكلك وضوحا فتستطيع أن تتعامل معها

.وعندما تبث له شكواك تحمي نفسك من خيبة الامل وسوء ظن الناس الذين لا يفهمونك

5- أتقن عملك 

ففي الاتقان أمانة وشعور بالنجاح وهذا يزيد ثقتك في نفسك لا تحاول أن تنجز أكثر من .شيء في وقت واحد

لكن تذكر أن: الاتقان لا يعني أن تقتل نفسك في العمل

6- كن واضحا في معاملاتك 

البعد عن التكلف والتصنع يحميك من الحرج والصراع النفسي و إذا أصابك من أحد مكروهفلا تتردد في أن تخبره له بذلك بطريقة مقبولة وإلا أصابك الانفجار أو تصب غضبك على شخص برئ

7- ركز انتباهك على الحاضر   

استفد من تجارب الماضي دون أن يصيبك الحزن على ما فات و خطط لمستقبلك دون أن يصيبك القلق مما هو آت و درب نفسك على تركيز انتباهك في الحاضر

                  8- اجعل القراءة هوايتك

وتنصح إيلا بيرثود- خبيرة العلاج بالقراءة- بقراءة الأعمال الأدبية فالقراءة تجعل الفرد .سعيدا وتجدد نظرته نحو العالم

.وقراءة الكتب أقوى تأثيرا من مشاهدة فيلم لأنها تجعلك ترسم المشاهد بنفسك

9- اشترك في نشاط اجتماعي  

فالعمل الجماعي له فوائد إنمائية شخصية, ووقائية, وعلاجية حيث يرى ادلر- المحلل النفسي- أن الإنسان يستطيع أن يتخلص من شعوره بالقلق بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية

10- عش حياة متوازنة

عش حياة متوازنة بجسم سليم ويكون ذلك بغذاء متوازن ورياضة معتدلة ونوم كاف وبقلب .مخموم لا يحمل هما ولا حقدا ولا حسدا ولا غلا لأحد

وبعقل مشرق مستنير يحسن قراءة الواقع والناس والحياة والمشكلات وبروح وثابة وهمة عالية وإرادة قوية


:المراجع

1- دع القلق وابدأ الحياة ديل كارنيجي

2- أصول علم النفس دكتور/ أحمد عزت راجح

3- Alfred Adler: Understanding Human Nature 

4- https://www.bbc.com/arabic/art-and-culture-49230037

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright