ماذا يفعل نقص فيتامين B 12 في جسمك؟

ماذا يفعل نقص فيتامين B 12 في جسمك؟

يلعب فيتامين B 12  دورًا محوريًا في توازن الجسم والحفاظ على الصحة؛ لذا فإن اتباع نظام غذائي يحوي فيتامين B 12 ضروري لصحتك النفسية والجسدية معًا.

أيها القارئ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا؛ فيجب أن تنتبه! فأنت معرض لنقص فيتامين B 12 في جسمك؛ مما يترتب عليه خلل في صحة الجسم؛ حيث إن معظم مصار فيتامين B 12 هي من أصول حيوانية.

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B 12 ؟

  1. النباتيون.

  2.  كبار السن.

  3.  بعض مرضى السكري.

ما هي أعراض نقص فيتامين B 12 ؟

  1.  الشعور بالتعب والإرهاق.

  2.  الضعف والدوخة والدوار.

  3.  تنميل في الأطراف.

  4.  ضعف في الذاكرة.

  5.  فقدان التوازن.

  6.  الاكتئاب والقلق والتوتر.

  7.  فقر الدم.

  8.  تلف الأعصاب.

  9.  اضطراب الرؤية.

  10.   هشاشة العظام.

  11.   ضيق في التنفس وسرعة نبضات القلب.

  12.   مشاكل في التركيز.

  13.   الغثيان أو ضعف الشهية.

  14.   فقدان الوزن.

  15.   الإسهال.

  16.   اصفرار الجلد والعينين.

  17.   الصداع

  18.   انخفاض الشهية.

  19.  التهاب الفم.

  20.   وخز في اللسان.

ولكن أين يتواجد فيتامين B 12 ؟

  1.   اللحوم الحمراء.

  2.   الكبد.

  3.   منتجات الألبان.

  4.  الخميرة.

  5.   الدواجن.

  6.   سمك السلمون.

  7.   البيض.

نقص الفيتامينات اللحوم الحمراء فقر الدم فيتامين B 12
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright