ما هو سبب النسيان ؟
لا يقتصر النسيان على كبار السن فقط , بل امتد إلى الشباب أيضاً اذا ما هو سبب النسيان وأعراضه وطرق علاجه؟
يستعرض دكتور تواصل من خلال هذا التقرير أبرز الأسباب وراء النسيان وضعف الذاكرة
النسيان وضعف الذاكرة
يعرف النسيان بأنه عدم القدرة على التركيز , ويعتبر حاله شائعة لدى كثير من الناس سواءً كانوا رجالاً أو نساء نتيجة لضغوطات الحياة بالإضافة إلى القلق والتوتر النفسي اللذان يعتبران السبب الرئيسي وراء عدم التركيز
وقد خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان وسواه وجل له عقلاً يميز به بين الأشياء , وأوجد له ذاكرة قوية قادرة على حفظ المعلومات والرجوع إليها عند الحاجه , وعدم التركيز يجعلك غير قادر على التفكير بوضوح مما يؤدي إلى التأثير على أدائك في العمل
ما هو سبب النسيان وضعف الذاكرة
هناك عدة أسباب لضعف الذاكرة نذكر أهمها فيما يلي:
الإرهاق المستمر وقلة النوم
الصدمة العاطفية
التعرض للضغوطات وبشكل مستمر
تناول بعض الادوية التي تسبب النسيان
التدخين
الاضطرابات في بعض الغدد وبالأخص الغدة الدرقية أو الغدة فوق الكلوية
التقدم في العمر
الإصابة بالأمراض المزمنة كالضغط والسكر
نقص في نسبة السكر في الدم
الإصابة بالحمى
الإصابة بالجفاف نتيجة لنقص السوائل في الجسم
تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول
نقص نسبة الحديد في الجسم
نقص في حمض الفوليم أسيد
من الممكن أن يكون النسيان ناتج عن نقص فيتامين ب12
التعرض للضوضاء بصفة مستمرة
الاكتئاب
أعراض ضعف الذاكرة
تشمل أهم أعراض ضعف الذاكرة ما يلي:
الصعوبة في التفكير بوضوح
غير قادر على اتخاذ قرارات
غير قادر على تذكر الأشياء القريبة
لا يستطيع القيام بالواجبات والمهمات المعقدة
التشتت وعدم الانتباه
يتصنع لأخطاء بسيطة وتافهة
صعوبة الجلوس
عدم المقدرة على تذكر أماكن الأشياء
علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة
يعد أحد أهم أسباب العلاج هو تحديد المشكلة , أي تحديد السبب الذي يقف وراء النسيان وبالتالي من السهيل العلاج بعد ذلك , وبصفة عامة فهناك عدة طرق تساعد على التركيز وعدم النسيان , نذكر أهمها فيما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام برياضة المشي بعيداً عن الضوضاء
التغذية الصحية السليمة التي تحتوي على العناصر المهمة لصحتك
الابتعاد عن القلق والتوتر لانهما من مسببات ضعف الذاكرة
قراءة القران بتمعن وترتيل
الابتعاد عن تناول الكحوليات والمخدرات لانهما يذهبان العقل
أخذ قسطاً كافياً من النوم الهادئ
تغيير روتين المذاكرة من حين إلى أخر
الحرص على تناول العصائر الطازجة والمياه على مدار اليوم
الابتعاد عن الفوضى والمحافظة على الترتيب
تدريب العقل
تغيير روتين المذاكرة من حين إلى أخر
تنظيم الوقت وترتيب الأولويات
ادوية علاج النسيان وضعف الذاكرة
هناك عدة أدوية لعلاج النسيان وضعف الذاكرة , ولكن لابد أن تتم تحت إشراف الطبيب
دواء Donepezil
ويعتبر من الأدوية التي تساعد على تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان , كما أنه يستخدم في علاج الزهايمر
دواء Galantamine
يتم تناول هذا الدواء مرتين في اليوم لمدة 4 أسابيع
يذكر أن لهذا الدواء آثاراً جانبية مثل الدوخة والقلق
دواء سولبيوتامين
يعتبر دواء سولبيوتامين من العلاجات التي تعمل على تقوية الذاكرة , كما أنها تزيد من الانتباه والتركيز لدى الشخص المصاب بضعف الذاكرة
يتم تناول قرص واحد يومياً بعد الإفطار
الاوميجا 3
يعتبر من المواد المهمة جداً للذاكرة وتحسين مستوى الانتباه
مشروبات لزيادة التركيز
هناك عدة مشروبات تساعد على زيادة التركيز الا وهي:
شرب المياه
تعتبر المياه من أهم المشروبات في حياتنا اليومية , حيث أنها تساعد على تقوية الذاكرة والتخلص من مشاكل النسيان , حيث من المهم تناول كوبين من المياه قبل القيام باي أشياء تحتاج إلى نشاط ذهني
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد على التركيز
اليانسون
من أهم خصائص اليانسون أنه يساعد على الهدوء النفسي مما يؤدي إلى تحفيز تدفق الأكسجين إلى المخ وبالتالي يحسن من التركيز والذاكرة
نصائح تساعد على علاج النسيان
هناك عدة نصائح من الممكن ان تخفف ولو بعض الشيء من تأثير ضعف الذاكرة عليك
وهي ما يلي:
رتب أمورك اليومية عن طريق عمل قائمة بالمهام الواجب القيام بها
عليك بتدوين ملاحظاتك أثناء الاجتماعات حتى تتمكن من استرجاعها في أي وقت
تجنب التحدث في الأشياء التي نسيتها حتى لا تسبب بعض الحرج لك وللأخرين
تحديد أماكن معروفه سواء كنت في العمل أو المنزل لوضع الأشياء اليومية كالمفاتيح مثلا أو غير ذلك
عليك بالصراحة مع أصحابك وأصدقائك إذا كنت تواجه صعوبة في التذكير
