ما هى أضرار التوتر والقلق على الجسم

ما هى أضرار التوتر والقلق على الجسم

 أضرار التوتر والقلق على الجسم ...اليك بالتفصيل

عرفته منظمة الصحة العالمية بأنه الطاعون القاتل والتمادى فيه يسبب الشعور بالتعب الشديد ويسرع عملية الشيخوخة بل ويسبب أيضا السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأصبح اليوم القاتل الأول للإنسان حول العالم إنه التوتر و القلق

فما هو تعريفهما  وما هي أضرارهما على صحة الجسم وما هي النصائح اللازمة للتخلص منهما .

أولا : ما هو تعريف التوتر والقلق

من منا لا يتعرض في حياته اليومية لمواقف وأمور تعرضه للتوتر  وذلك شيء عادى لكن إذا زاد التوتر والقلق عن الطبيعى يجعلك عرضة لكثر من الأمراض النفسية والجسمانية ، وقد عرف العلماء التوتر بأنه ردة فعل الشخص وإستجابته البدنية والعاطفية والعقلية والعصبية تجاه موقف معين ، وتشير الدراسات الى أنه يساهم في حدوث 80% من الأمراض الخطيرة

ثانيا : أضرارهما على صحة الجسم

  • التوتر و القلق يسببات التعب والإرهاق الشديدن طوال الوقت

عندما يشعر الشخص بالتوتر والقلق فإنه يزيد من إفراز هرمون الكوليسترول في الدم مما يؤدى الى إرتفاع ضغط الدم الذى بدوره يؤدى الى الشعور بالتعب والإرهاق

  • التنفس السريع

خلال التوتر والقلق يصبح الشخص تنفسه سريعا جدا مما يسمى بفرط التنفس ومن أعراضه الدوخة و الشعور بالإغماء والضعف

  • زيادة الوزن

مع زيادة التوتر يؤدى الى افراز الجسم للكورتيزول مما يقوم بدوره في زيادة الشهية ولكن للأسف بنظام غير صحى مما يسبب زيادة الوزن

  •  التوتر والقلق يؤثران على الرغبة الجنسية

الشعور المتزايد بالقلق والتوتر يؤدى الى قلة الشعور بالرغبة الجنسية مما يؤدى في النهاية الى تدهور العلاقة بينك وبين زوجتك

  • يؤثران على الذاكرة

أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يؤثران على الذاكرة مما يجعلك دائما متشتتا وغير قادر على تنفيذ المهام المطلوبة منك وأيضا يجعلك غير قادر على متابعة حياتك بشكل جيد

  • يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب

القلق والتوتر الشديد يؤدى الى تضيق في الأوعية الدموية والذى يؤثر بدوره على درجة حرارة الجسم وتشير بعض الدراسات الى أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأسخاص الإصحاء

  • التوتر والقلق يسببان الأم في الظهر

كما قلنا أن الإحساس بالقلق والتوتر يؤدى الى إرتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب وهذا يؤدى بطبيعة الحال الى التأثير على عضلات الجسم وبخاصة عضلات الظهر والرقبة

  • يؤديان الى تساقط الشعر

كما أن القلق والتوتر يؤثر على البشره فإنه أيضا يؤثر على الشعر ويؤدى الى تساقطه لذلك ننصح بالإبتعاد عن التوتر

ثالثا : ما هي النصائح اللازمة للتخلص من التوتر والقلق

من خلال هذه النصائح يمكنك التخلص من القلق والتوتر أو حتى على الأقل التخفيف منها

  • عليك بأخذ قسط كافى من النوم على أقل تقدير ثمانية ساعات في اليوم
  • إحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى
  • شرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومى
  • الحرص على تناول غذاء صحى ومتوازن
  • تنظيم مهامك اليومية حتى تساعدك على إنجاز المطلوب وبالتالي التخفيف من التوترالواقع عليك

المصادر

https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body#1

https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-signs-and-causes.htm/

https://www.verywellmind.com/what-are-the-main-causes-of-stress-3145063

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright