ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟

ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟

ارتبط العديد من المأكولات والأطعمة بخصوبة الرجل، حيث أنها تختلف باختلاف العديد من العوامل أهمها التغذية والأكل الصحي، ف ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟

ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟

هناك مجموعة من الأكلات التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل، نذكر أهمها فيما يلي

1- البيض

يعد البيض من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والزنك اللذان يعدان مسؤولان عن هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى زيادة خصوبة الرجل، كما أنه من المواد التي تساعد على زيادة الحيوانات المنوية القوية والصحية، هذا وتجدر الإشارة إلى أن هناك دراسة أجريت في إحدى الجامعات الأسترالية تبين على أن بياض البيض يحتوي على نسبة عالية من هرمون التستوستيرون 

2- السبانخ

تعد السبانخ أحد أهم الخضار الورقي الغني بحمض الفوليك الذي يساعد على تجنب الحيوانات المنوية المشوهة، الجدير بالذكر أن انخفاض حمض الفوليك في الجسم يتسبب في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية المشوهة والضعيفة الأمر الذي يتسبب في عدم قدرتها على الوصول إلى البويضة وتلقيحها 

3- المحار

يعد المحار من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك الذي يساعد على التعزيز من خصوبة الرجل عن طريق زيادة السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية، الجدير بالذكر أن المحار يعمل كمنشط جنسي، كما تجدر الإشارة إلى أن الزنك يوجد في بعض الأطعمة الأخرى ولكن بنسبة أقل 

4- المكسرات

أظهرت بعض الأبحاث أن المكسرات من الممكن أن تساعد على تحسين جودة وطبيعة ووظيفة الحيوانات المنوية والجوز على وجه الخصوص وذلك لأن الجوز غني بمضادات الأكسدة و الأوميجا 3 الدهنية 

5- الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على الأحماض الأمينية الأرجنتينية التي تساعد على زيادة كمية السائل المنوي لدى الرجال، كما تعد من أهم المواد الغذائية التي تساعد على إنتاج الحيوانات المنوية،  وتجدر الإشارة إلى أن الشيكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب ظهور الجذور الحرة والتي تتسبب في حدوث التهاب بجسم الرجل كما تؤثر سلباً على الحيوانات المنوية وجودها

6- الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة وهي تحافظ على الحيوانات  المنوية للرجل من إصابتها بالتلف الخلوي، كما أنها تساعد على تزيد من سرعتها وتجعلها قوية مثل التوت البري والكرنب، بالإضافة إلى أن الفواكه تحتوي على فيتامينات هامة تعمل على زيادة الحيوانات المنوية مثل فيتامين C وفيتامين E 

7- عصير الرمان

يحسن الرمان من مستوى هرمون التستوستيرون الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الخصوبة عند الرجل، كما أنه هناك عدة دراسات أكدت على أن عصير الرمان يؤدي إلى التعزيز من جودة الحيوانات المنوية، الجدير بالذكر أن الرمان يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة قدرة الرجل على الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية

8- بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة كبيرة من عنصر الزنك الذي يساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل عن طريق زيادة السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى احتواء بذور اليقطين على الأوميجا 3 التي تساعد على جودة الحيوانات المنوية وبالتالي التحسين من الخصوبة لدى الرجل

9- الأسماك الدهنية

تعد الأوميجا 3 من العناصر المهمة والضرورية لزيادة الخصوبة عند الرجل، كما تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين من أكثر الأشياء التي يتواجد فيها الأوميجا 3 الذي يساعد كما قلنا على جودة الحيوانات المنوية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الخصوبة لدى الرجل

10- زيت الزيتون

يعد الاستهلاك المنتظم من زيت الزيتون يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم الأمر الذي يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى الخصيتين والسماح بتكوين الحيوانات المنوية السليمة مما يؤدي إلى زيادة الخصوبة لدى الرجل

11- الثوم

يحتوي الثوم على عنصر الأليسين، ولمن لا يعرف الأليسين فهو العنصر الذي يعد مسؤولاً عن تنشيط الدورة الدموية ومنع تضيق الشرايين والأوعية، الأمر الذي يسمح بتدفق الدم إلى الخصيتين بشكل جيد، الجدير بالذكر أن الخصيتين تساعدان على حماية الحيوانات المنوية من أي ضرر، بالإضافة إلى أن الثوم يحتوي على السيلينيوم الذي يساعد على جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل  

12- عشبة الماكا

يستخدم مسحوق عشبة الماكا منذ القدم في زيادة  المقويات الجنسية الطبيعية، كما توجد عدة دراسات وأبحاث تؤكد على قدرة مسحوق الماكا في زيادة الحيوانات المنوية وتحسين قدرتها على الحركة بشكل كبير مما يتسبب في زيادة الخصوبة لدى الرجل 

علامات زيادة الخصوبة عند الرجل

هناك عدة علامات تشير إلى زيادة الخصوبة عند الرجل، نذكر أهمها فيما يلي

1- الانتصاب الدائم في الصباح الباكر

2- زيادة كمية السائل المنوي التي تخرج من الرجل أثناء العلاقة الجنسية

3- الرغبة القوية في ممارسة الجنس تجاه الطرف الأخر 

4- عدم وجود انتفاخ في منطقة الصدر

5- عدم الإحساس بألم في منطقة الخصيتين 

أسباب ضعف الخصوبة عند الرجل

توجد عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجل، نذكر أهمها فيما يلي

1- التدخين

حيث أن التدخين يعمل على زيادة كريات الدم البيضاء في الجسم، الأمر الذي
يسبب التهابات في الخصيتين مما يؤدي إلى التقليل من نسبة الحيوانات المنوية

2- السمنة

حيث تلعب السمنة دوراً كبير في التأثير بالسلب على بعض الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى قلة الحيوانات المنوية، كما أن السمنة من الممكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكر الأمر الذي يؤثر أيضاً على الحيوانات المنوية

3- بذل جهد كبير

يؤدي زيادة مستوى ROS في البلازما المنوية من الممكن أن يؤدي إلى ضعف الخصوبة


المصادر

Top foods you should include in your male fertility diet

The Best Foods to Improve Male Fertility

 

 

كلمات مفتاحية

أكلات لزيادة الخصوبة عند الرجل العلاقة الجنسية خصوبة الرجل هرمون التستوستيرون هرمون الذكورة
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}