ضغط الدم المرتفع يهدد قدراتك المعرفية - دراسة تحذر و13 نصيحة نقدمها لك

ضغط الدم المرتفع، أحد الأمراض المزمنة المنتشرة بين البشر، يمكنك مصاحبته إذا قمت بمعالجته مع ممارسة حياة صحية تشمل السلوك الغذائي وممارسة الرياضة.

في الوقت ذاته، قد يكون ضغط الدم المرتفع هو القاتل الصامت؛ إذا ما تم إهماله، بجانب الإهمال في تناول طعام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

ولكن دراسة جديدة أضافت شيئًا يبدو بالغ الأهمية تتعلق بتأثير ارتفاع ضغط الدم على التراجع في الأداء المعرفي.

ورغم أن المشاركين في هذه الدراسة بالغون من البرازيل، إلا أن مؤلفي الدراسة قالوا إن نتائجهم يمكن أن تنطبق على مناطق أخرى.

دراسة برازيلية جديدة تزعم أن ضغط الدم المرتفع يسرّع من وتيرة التراجع في الأداء المعرفي

كشفت دراسة طبية برازيلية حديثة، أشرف عليها، ساندهي إم باريتو، أستاذ الطب بجامعة ميناس جيرايس الاتحادية في بيلو هوريزونتي بالبرازيل، أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر تأثيرًا سلبيًا على القدرات المعرفية للأشخاص، ويسرّع من وتيرة التراجع في الأداء المعرفي.

نتائج الدراسة لا تقتصر على كبار السن فقط

تشير الدراسة إلى أن هذا التراجع في الأداء المعرفي لا يقتصر على الكبار فقط، بل يشمل فئة متوسطي العمر أيضًا.

وأوضحت الدراسة الحديثة أن هذا التراجع في الإدراك المعرفي يشمل التركيز والانتباه والذاكرة والطلاقة اللغوية.

نتائج تبدو صادمة حول مدة ارتفاع ضغط الدم وتأثيره على التراجع الإدراكي

تبدو نتائج الدراسة صادمة حين أشارت إلى أن سرعة التراجع الإدراكي بسبب ارتفاع ضغط الدم، يحدث حتى ولو كان هذا الارتفاع لمدة بسيطة.

فقد قالت المشرف على الدراسة: "توقعنا في البداية أن تكون الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم على الوظائف المعرفية أكثر خطورة، عندما يبدأ الارتفاع في سن صغيرة ولكن نتائجنا أظهرت تراجعًا سريعًا مماثلاً في الأداء الإدراكي سواء بدأ ارتفاع الضغط في منتصف العمر أو في سن متقدمة".

علاج ضغط الدم المرتفع يمنع تراجع الوظائف الإدراكية

فمع هذه النتائج التي تبدو مزعجة، إلا أن الدراسة أشارت إلى أن علاج ارتفاع ضغط الدم يقلل من هذا التراجع في الوظائف المعرفية أو يمنعه.

فقد قالت ساندهي إم باريتو، المشرفة على الدراسة: "توصلنا أيضاً إلى أن العلاج الفعال لارتفاع ضغط الدم في أي سن لدى البالغين يمكن أن يقلل من هذا التسارع، أو يحول دون حدوثه".

نصائح دكتور تواصل لتجنب ارتفاع ضغط الدم

عزيزي القارئ: يمكنك من خلال عدة ممارسات أن تقي نفسك قدر الإمكان من ارتفاع ضغط الدم، ومن أهم هذه الممارسات:

1. حافظ على وزن صحي.
2. تناول طعام صحي (حبوب كاملة وخضروات وفاكهة)
3. مارس الرياضة.
4. امتنع عن التدخين.
5. لا للكحول.
6. اقتصد في المشروبات المنبهة.
7. قلل من استعمال الملح.
8. لا تكثر من تناول المعلبات.
9. قلل من الأطعمة الجاهزة.
10. احصل على قدر كاف من النوم.
11. تجنب التوتر والقلق قدر الاستطاعة.
12. راقب ضغط الدم بالمنزل.
13. اضبط السكري والكولسترول.

http://bitly.ws/aPgQ

http://bitly.ws/aPgS

https://www.dw.com/ar