يقدم الدكتور أحمد النقيب، أخصائي التغذية العلاجية، عدة نصائح غذائية للحفاظ على صحتك في العيد..
نصائح حول تناول حلويات العيد
أولا: إذا لم تعاني أحد الأمراض المزمنة مثل الضغط أوالسكر أوالكوليسترول، فعليك أن تستهلك كمية معتدلة من الكعك أو البسكويت في العيد
على حسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
ثانيا: إذا أردت تناول كعك أو بسكويت العيد، فيجب تناولها بعد فترة من وجبة صحية متوازنة من الكربوهيدريد والدهون والبروتين والالياف، حتى تقلل من ضررها.
ثالثا: إذا أردت إستهلاك كمية كبيرة من الكعك والبسكويت والبيتي فور في العيد، فتناولها على مدار اليوم، بأوقات مختلفة.
5 نصائح يوجها الدكتور أحمد النقيب في العيد
أولا: كثرة الحركة بعد تناول الوجبات الدسمة، لتقليل معدل السكر في الدم.
ثانيا: التقليل من استهلاك الدهون والنشويات على مدار اليوم.
ثالثا: تركيز الوجبات على البروتينات والألياف فقط.
رابعا: إذا كنت تعاني من مرض السكر أو الضغط يجب الابتعاد التام عن تناول الحلويات مثل الكعك والبسكويت والبيتي فور.
خامسا: الحرص في تناول تسالي العيد، لكونها تحتوي على كميه كبيره من الدهون، وبالتالي تحتوي على كميه كبيره من السعرات الحرارية
والتي تعمل على زيادة الوزن.
نصائح لتناول الفسيخ والرنجة والملوحة
أولا: تجنب تناول الفسيخ أوالرنجه أوالملوحة من المصادر مجهوله المصدر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك بالسلب على صحة الشخص، مؤديا إلى الوفاة.
ثانيا: الحرص وبشدة في تناول تلك الأكلات من فسيخ ورنجة وملوحة، ولا تفرط في الاستهلاك إذا كنت مريض ضغط وقلب.
ثالثا: تجنب شرب كمية كبيرة من المياة بعد وجبة الفسيخ والرنجة، لتجنب تخزين المياة بالجسم، مما يؤدي إلى زياد الوزن.
رابعا: الإعتدال وعدم الإفراط في تناول تلك الأكلات إذا كانت مصنعة منزليا، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى التخمة وانتفاخات
وكذلك يمكن أن تؤدي الى ارتفاع الشعور بالعطش.
