7 نصائح لصيام بدون مضاعفات في شهر رمضان 

7 نصائح لإفطار وسحور صحي في شهر رمضان 


قدمت د. شريهان حميدة استشاري أمراض الباطنة في برنامج صحتك في رمضان على منصات دكتور تواصل، 7 نصائح لصيام صحي وآمن وبدون مضاعفات في الشهر الفضيل: 


1.    الاعتدال في تناول الوجبات أثناء الشهر الفضيل خلال الإفطار والسحور، مع الامتناع عن تناول وجبات كبيرة ممتلئة بالسعرات الحرارية والدهون والمقليات؛ لتأثير ذلك سلبًا على صحة الجسم، والتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع سكر الدم ومقاومة الأنسولين، وأحيانا زيادة ضغط الدم.


2.    تقليل استهلاك الحلويات والعصائر السكرية خلال شهر رمضان.

3.    يجب أن تكون وجبة السحور وجبة متوازنة ومعتدلة في سعراتها الحرارية مع التقليل من الدهون والمقليات.

4.    توصي د. "حميدة"، عبر منصات دكتور تواصل، بأن تكون وجبة السحور مشبعة لنستطيع الصيام بشكل آمن وبدون إحساس بالجوع أو العطش وبدون هبوط السكر في الدم.


5.    يجب شرب سوائل كافية من الإفطار للسحور؛ وذلك لتجنب الجفاف، ويفضل عدم احتواء السوائل على سكريات.

6.    ممارسة الرياضة في رمضان مفيدة جدا، ولكن تنبه د. "حميدة" عبر منصات دكتور تواصل بأن تكون ممارسة الرياضة معتدلة خلال فترة الصيام، مع السماح برياضات الجيم بعد الفطار في نهار رمضان.

7.    يجب على أصحاب الأمراض المزمنة الالتزام بجرعات الأدوية في مواعيدها مع مراجعة الطبيب أثناء أو قبل الشهر الفضيل للاطمئنان على الأدوية ومواعيدها وجرعاتها.

كلمات مفتاحية

الصيام شريهان حميدة شهر رمضان صحتك في رمضان
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}