كيف ننظف أسناننا ونجعلها أنصع بياضاً؟ دكتور تواصل سيجيب علي هذا السؤال من خلال ١٠ نصائح ستغير مفهومك عن تنظيف الأسنان ..
أفضل ١٠ نصائح ستغير مفهومك عن تنظيف الأسنان
أن تنظف أسنانك كل يوم في الصباح و الليل لا يعني أنك تهتم بأسنانك كما يجب لأن روتين النظافة العادية للفم قد يترك فجوات بسبب استخدامك عادات غير صحيحة عند تنظيف أسنانك .
من خلال فهم تقنية التنظيف بالفرشاة الصحيحة والتأكد من امتلاكك للأدوات المناسبة في الخزانة الخاصة بك
يمكنك التأكد بأن لديك جميع قواعد التنظيف الخاصة بك ومتابعتها لنظافة أكثر شمولا .
و لننظر الي نصائح صحة الأسنان التالية لكي تساعدك علي اتخاذ روتين الرعاية الخاصة بك إلي المستوي التالي.
استخدم التقنية السليمة للتنظيف بالفرشاة
إن الغسيل السريع بفرشاتك لا يكفي لإبعاد بقايا الطعام كلها و تلميع أسنانك
بدلاً من ذلك أستخدم التقنية التي يرددها اتحاد طب الأسنان الامريكي ADA: ابدأ بفرشتك بزاوية 45 درجة للثتك وقم بتحريكها ذهاباً وإيابا علي جانبي وأسطح أسنانك ثم أمسك فرشاتك رأسياً و قم بعدة حركات قصيرة للتركيز علي ظهور أسنانك الأمامية حيث تراكم البلاك يكون كثيرًا .
الفرشاة تكفي
الكثير من الناس يقومون بتفريش أسنانهم بانتظام و لكن ببساطة الفرشاة لا تنظف أسنانهم بشكل كافي .
يوصي اتحاد طب الأسنان الأمريكي باستعمال الفرشاة لمدة دقيقتين علي الأقل مرتين يومياً.
هل تواجه مشكلة لتطبق هذه المدة في روتينك اليومي ؟
حاول أن تستمع إلي أغنية قصيرة أو تسجيل مقطع فيديو مدته دقيقتان علي اليوتيوب أو تشغيل تنبيه علي هاتفك لمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لتنظيف أسنانك جيداً.
اختار الفرشاة الصحيحة
ابحث عن فرشاة رأسها و شعيراتها تكون صغيرة حيث تكون كافية للوصول إلي شقوق الأضراس حيث تختبئ بقايا الطعام بعد الانتهاء منه.
طبقا للجمعية الدولية لصحة الأسنان، يحتاج معظم البالغين إلي فرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الحجم لهذا الغرض.
ابحث عن ختم اتحاد طب الأسنان الأمريكي (: (ADA
معاجين الأسنان ليست واحدة للحصول علي أفضل نظافة ابحث عن المنتج الذي يحمل ختم اتحاد طب الأسنان الأمريكي والتي تنص في لوائحها التنظيمية الصارمة التي تعد بنظافة فعالة مع نسبة من الفلوريد مناسبة للبالغين والأطفال الذين تخطوا سن معين.
و يضمن لك هذا الختم أنك تستخدم منتجا يضمن لك الاتحاد سلامته وشموله في كل مرة تستخدم فيها الفرشاة.
استخدام الخيط بشكل سليم
مثل التنظيف بالفرشاة يجب أن يتم استخدام الخيط بشكل سليم بحيث تصل إلي الجراثيم العالقة بين الأسنان.
و الأمثل استخدام قطعة خيط طولها 45.75 سم بما يسمح لك باستخدام مساحة جديدة من الخيط كل بضعة أسنان دون إعادة إدخال البكتيريا التي قمت بإزالتها.
ضع في اعتبارك أنه يجب فرك الخيط بين الأسنان في حركة علي شكل (C) للأمام أو الخلف مع لف الخيط حول كل سن.
استخدم غسول للفم
غسول الفم يمكنه الوصول للأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة الأسنان والخيط للتخلص من بقايا الطعام الذي يسبب تهيج اللثة والتهابها.
أضف غسول الفم إلي نظام العناية بفمك للحصول علي أفضل نظافة ممكنة حتي عندما تكون ذاهباً.
نظف فرشاة أسنانك
لست بحاجة لمعادلة خاصة أو غطاء لجعل فرشاتك نظيفة
في الحقيقة اتحاد طب الأسنان الأمريكي (ADA) تحذر من تغطية فرشاة الأسنان يمكن أن تولد بكتيريا جديدة وإدخالها في فمك.
بدلاً من ذلك ما عليك سوي شطف الفرشاة بعد كل استخدام وأتركها لتجف في الهواء.
ويجب أيضا تجنب مشاركة الفرش مع الأخرين حتي أطفالك .
قم بتغير فرشاتك
تهلك شعيرات الفرشاة مع الوقت والاستخدام إذا كنت تستخدم فرشاة الأسنان نفسها لبضعة أشهر، فقد لا تحصل علي أفضل أنواع التنظيف بعد ذلك.
بدلاً من ذلك قم بالحصول علي فرشاة جديدة كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو عند فحص الأسنان النصف سنوي.
استخدم مكشطة اللسان
تأتي بعض فرش الأسنان الأن مع مكشطة خلف الفرشاة، وبعد تنظيف الأسنان بالفرشاة لا تزال البكتيريا موجودة في اللسان
لذا تأكد من تفريش أو كشط لسانك كجزء من روتينك اليومي.
لن يقتصر الأمر علي إبعاد البكتيريا ولكن تنظيف لسانك يساعد علي تنشيط أنفاسك.
توقف عن تناول الوجبات الخفيفة
هل أنت جائع لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل؟
تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيل البكتيريا وبقايا الطعام، ولكن إذا أكلت وجبة خفيفة بعد ذلك ستحتاج إلي تنظيف أسنانك مرة أخري قبل النوم.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم ( بدون تفريش لأسنانك ) يمكن أن يسمح لبقايا الطعام والسكر للبقاء علي أسنانك لفترة طويلة، مما يوفر الوقود للبكتيريا التي تتغذي عليها.
يجب أن تكون صحة الفم جزءاً من أي نظام لصحة الجسم .
بإتباع هذه النصائح حول صحة الأسنان يمكن اختيار أفضل المنتجات و تحسين أسلوبك و التأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك للحفاظ علي تجويف فمك خالياً.
الظروف الشائعة خلال مرحلة البلوغ
مع تقدمنا في السن، تعد رعاية الأسنان للبالغين أمراً بالغ الأهمية.
فيما يلي بعض الشروط الواجب مراعاتها :
مرض اللثة
إذا أخطأت في روتين العناية بالمنزل سواء بالفرشاة أو بالخيط و تخطيت عمليات تنظيف الأسنان المعتادة ،يمكن أن يتراكم البلاك الجرثومي والجير علي أسنانك .
في حالة عدم علاج البلاك و الجير قد يتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لعظام الفك وهيكل الدعم و قد تؤدي إلي فقدان الأسنان.
سرطان الفم
وفقاً للمعهد الوطني لبحوث الأسنان والقحف الوجهي، الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم.
سيتم تشخيص ما يقرب من 43000 شخص بسرطان الفم و اللسان أو منطقة الحلق وتشير التقديرات إلي أن حوالي 7000 شخص سوف يموتون من هذه السرطانات.
استخدام منتجات التبغ و الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم عن طريق طبيب الأسنان أثناء الفحص الروتيني .
انهيار حشوات الأسنان:
العمر الافتراضي للحشوات من 8 إلي 10 سنوات .
و مع ذلك يمكن أن تستمر 20 سنة أو أكثر .
عندما تبدأ الحشوات في فمك بالانهيار يمكن الطعام و البكتريا الدخول تحتها و تسبب تسوس عميق في السن.
الحفاظ علي أسنانك نظيفة مع روتين صحة الفم:
إن إنشاء روتين صحة للفم مهم لصحة الفم .
