15 نصيحة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

إن ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت، حيث يتسلل إليك دون أن تدرى، وقد لا تظهر له أعراض في بعض الأحيان، ونظرًا لخطورة ارتفاع ضغط الدم على صحتك .. يقدم لكم موقع دكتور تواصل  عدة نصائح تجنبك ارتفاع ضغط الدم

1-    قلل من الملح في الطعام.

2-    تجنب الأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة.

3-    ابتعد عن التدخين.

4-    تجنب الكحوليات.

5-    قلل من الكافيين.

6-    قلل من المشروبات الغازية.

7-    تناول المنتجات الحيوانية باعتدال.

8-    خفف من السكريات.

9-    تجنب الضغط النفسي ومارس الاسترخاء.

10-    حافظ على وزن صحي.

11-    أكثر من تناول الخضراوات والفواكه.

12-    تناول الحبوب الكاملة والألبان خالية الدسم.

13-    احصل على قدر كافي من النوم.

14-    مارس الرياضة بانتظام.

15-    راقب ضغط الدم في المنزل.
 

إنّ موقع دكتور تواصل يحذركم من إن ارتفاع ضغط الدمٍ قد يعرضكم لأمراض القلب ويضر بالأوعية الدموية والكلى والعينين ويسبب العديد من المشاكل؛ لذا يجب اتباع نمط حياة صحي، يتضمن وزنا مثاليَا واتباع نظام غذائي صحي.

تجدون في هذا الفيديو من يوتيوب دكتور تواصل المزيد من النصائح والفوائد لتجنب ارتفاع ضغط الدم..

الاسترخاء التدخين السكرى الملح ضغط الدم
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright