5  طرق تجنبك حرقة المعدة أو الارتجاع المريئى

5 طرق تجنبك حرقة المعدة أو الارتجاع المريئى

هناك 5 طرق لتجنب حرقة المعدة أو الارتجاع المريئي يعرضها لكم دكتور تواصل:

من الأخبار الجيدة: أن يمكننا تجنب الارتجاع المريئي ،إذا قمنا ببعض التغيرات لأسلوب حياتنا الصحية .

فعلى عكس العديد من الظروف، فالارتجاع المريئي تقريباً يمكن الوقاية منه تماما .

هناك خطوات كثيرة يمكن اتخاذها للوقاية من ارتداد حمض المعدة إلى المريء من خلال أسفل العضلة العاصرة للمريء والتي مع مرور الوقت قد تدمر بطانة المعدة وسرطان الحنجرة .

ومع ذلك ما يفعله شخص لتجنب الارتجاع المريئي قد لا يساعد شخص أخر.

هناك العديد من التعديلات لنمط الحياة الصحية التي ننصح الجميع لاتباعها، فليس هناك شيء محدد فقد تشرب فنجان من القهوة وتصبح بخير و قد يفعل شخص اخر المثل نفسه ويحدث له ارتجاع للمرئي.

دكتور تواصل يعرض لكم أفضل 5 طرق لتجنب الارتجاع المريئي:

  1. فقدان الوزن:

فالسمنة هي السبب الرئيسي للارتجاع المريئي، فالدهون الزائدة علي المعدة تقوم بالضغط علي البطن فتدفع عصارة المعدة إلي المريء.

2 . تجنب الأطعمة المعروفة أنها تسبب الارتجاع :

إذا كنت في خطر من الارتجاع المريئي فتجنب تناول :

  • الأكل الدسم .
  • الأكل الحار .
  • المأكولات الحمضية مثل ( الطماطم   و الليمون)
  • النعناع .
  • الشوكولاتة.
  • البصل.
  • القهوة أو أي مشروبات تحتوي علي الكافيين .
  • المشروبات الغازية .

3 . تناول وجبات صغيرة:

فالوجبات الكبيرة تملئ المعدة وتقوم بالضغط علي المريء فتسبب ارتداد عصارة المعدة وارتجاع المريء أو حرقة المعدة.

4 . لا تستلقي بعد تناول الطعام:

انتظر علي الأقل 3 ساعات قبل أن تستلقي بعد أي وجبة فالجاذبية الطبيعية تساعد علي عدم  تطور ارتداد الأحماض فعندما تتناول الطعام وتذهب لقيلولة تخرج الجاذبية عن معادلتها.

ونتيجة لذلك يضغط الحامض بسهولة أكبر علي العضلة العاصرة للمرئ.

5 . ارفع سريرك:

أرفع رأسك من 15.24 إلي 20.32 سم، ستساعد الجاذبية علي بقاء حمض المعدة بها  ولا تضع وسادات زائدة لأنها لن تساعد مع الارتجاع أنك تحتاج رفع للجزء العلوي من الجسم حتي تشعر بالارتياح

كلمات مفتاحية

ارتجاع المريء الارتجاع المريئى الحموضة حرقان المعدة
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}