الكوليسترول في الدم - 6 نصائح للسيطرة عليه | انفوجراف دكتور تواصل

الكوليسترول في الدم - 6 نصائح للسيطرة عليه | انفوجراف دكتور تواصل

 

إن ارتفاع الكوليسترول الضار له تأثيرات خطيرة على جسم الإنسان وعلى وظائف القلب، لذا يرشدكم دكتور تواصل في هذا الإنفوجراف إلى 6 نصائح للسيطرة علي الكوليسترول في الدم ، ولكن ما هو الكولسترول؟ وما هي مخاطره؟ وما أسباب ارتفاعه؟

ما هو الكوليسترول ؟

الكولسترول هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم باستعماله لبناء خلايا جديدة ومعافاة، ولإنتاج هورمونات ضرورية له، فإذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعًا، فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية، وستعيق هذه الترسبات، في نهاية الأمر، تدفق الدم في الشرايين.

أسباب ارتفاع الكوليسترول

هناك عدة عادات أو أسباب مرضية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، أبرزها:
- عوامل وراثية: يحدث ذلك من خلال وراثة نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، من خلال أحد أفراد أسرتك، ويولد به الشخص.
- زيادة الوزن: تسبب زيادة الوزن ترسب الدهون على الشرايين مما يقلل من نسبة تدفق الدم، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.
- تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
- عدم ممارسة الحركة والتمارين الرياضية يؤثر على جسمك.
يسبب التدخين زيادة في نسبة الكوليسترول.-
-مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم قد يعانون من كوليسترول مرتفع.
ماذا يحدث عند ارتفاع الكوليسترول؟

عند ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم تحدث عدة اختلالات في الجسم، منها:
- لن يحصل الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاج إليها، الأمر الذي سيزيد احتمال الإصابة بنوبه قلبية.
- عدم وصول الدم إلى المخ كما يجب، فقد يؤدي إلى الإصابة بسكتة مخيَة .

عوامل تؤثر على ارتفاعه

هنالك عوامل كثيرة تسهم في رفع نسبة الكولسترول، منها:
قلة النشاط البدني.
الوزن الزائد.
تغذية غير سليمة وغير متوازنة.

مخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم

قد يصاب الأشخاص بالأمراض الآتية بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وترسب الدهون، منها:
السكتة القلبية.
تصلب الشرايين والإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
الذبحة الصدرية.
السكتة الدماغية، فترسب الدهون على الدم يقلل من فرص تدفق الدم، ويزيد من الإصابة بالسكتات الدماغية.
الجلطات بسبب عدم تدفق الدم بسبب تكون الدهون.

6 نصائح للسيطرة علي الكولسترول في الدم

1. مارس الرياضه بانتظام وحافظ علي وزنك المثالي.
2. تجنب تناول الدهون غير المشبعة.
3. تجنب تناول اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة وتجنب التدخين.
4. قلل كميات السكر في المشروبات و المأكولات.
5. تناول الكثير من الألياف والفاكهه والخضراوات وزيت الزيتون والمكسرات.
6. انتبه للعامل الوراثي فقد يكون أحد الأسباب.

كلمات مفتاحية

ارتفاع الكوليسترول الباطنة الكوليسترول الكوليسترول الجيد الكوليسترول السئ
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}