8 عادات غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم

8 عادات غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم

إن ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت، حيث يتسلل إليك دون أن تدرى، وقد لا تظهر له أعراض في بعض الأحيان، موقع دكتور تواصل يحذركم من إن ارتفاع ضغط الدم قد يعرضكم لأمراض القلب ويضر بالأوعية الدموية والكلى والعينين ويسبب العديد من المشاكل.. ونظرًا لخطورة ارتفاع ضغط الدم على صحتك .. يقدم لكم موقع دكتور تواصل 7 عادات غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم

 

1 . قلل من الملح والسكريات.

2 . تجنب الكحول والتدخين والأطعمة الجاهزة.

3 . قلل من المنتجات الحيوانية.

4 . قلل الكافيين والمشروبات الغازية.

5 . تناول الحبوب الكاملة

6 . تناول الخضروات الورقية.

7 .  تناول الألبان خالية الدسم.

8 . تناول الخرشوف والموز والكاكاو والثوم والبرتقال والتوت.

 

كما يرشدكم موقع دكتور تواصل إلى 9  نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم:

 

1 . مارس الرياضة بانتظام

2 . قلل من الملح والأطعمة الجاهزة

3 . تجنب التدخين والكحوليات

4 . قلل الكافيين والمشروبات الغازية

5 . تجنب الضغط النفسي ومارس الاسترخاء

6 . حافظ على وزن صحي

7 . تناول الخضار والفواكه

8 . راقب ضغط الدم في المنزل

9 . احصل على قدر كافي من النوم

 

كلمات مفتاحية

أوعية دموية القلب تغذية ضغط الدم عادات غذائية
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.



يوتيوب دكتور تواصل

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة

نصائح غذائية في العيد.. نصائح لتناول الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة والملوحة}

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان

تخوفات الطب النفسي من ليلة الوقفة أو ليلة العيد بعد انقضاء رمضان}

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام

صحتك بعد رمضان.. نصائح في التغذية والحيوية والتخلص من الآلام}

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان

تخلص من الكسل في الصيام.. روشته غذائية للنشاط والحيوية في شهر رمضان}