ارتفاع ضغط الدم - 9 نصائح لتجنبه و المخاطر | إنفوجراف دكتور تواصل

ارتفاع ضغط الدم - 9 نصائح لتجنبه و المخاطر | إنفوجراف دكتور تواصل

 

نظرًا لخطورة ارتفاع ضغط الدم على الصحة العامة للإنسان، وتأثيراته الضارة على وظائف الجسم، يرشدكم دكتور تواصل في هذا الإنفوجراف إلى 9 نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم، ولكن ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ وما أسبابه؟ وما أعراضه؟ وما أنواعه؟

ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم؟

يُحدَّد ضغط الدم حسب كمية الدم التي يضخها القلب، وحسب مستوى مقاومة تدفق الدم بالشرايين، فكلّما ضخ القلب دمًا أكثر وكلما كانت الشرايين أضيق، كان ضغط الدم مرتفعًا أكثر.
ويتم تشخّيص ارتفاع ضغط الدم عندما يزيد ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء نقلها للماء والغذاء إلى كافّة أنحاء الجسم، عن المستوى الطبيعّي للضغط والذي يكون بحدود 115/75 مليمتر زئبق.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يحدث نتيجة عدة أسباب، أهمّها:
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى، والجهاز البولي، واضطرابات الغدد الصماء.
- نتيجة بعض السلوكيّات الخاطئة مثل: تناول المشروبات الكحوليّة والمشروبات المنبّهة والتدخين، والتغذية غير الصحية.
- نتيجةً للضغوط النفسيّة والعصبيّة، أو بسبب بعض العوامل الوراثيّة وغيرها من الأسباب.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

قد لا يظهر أحيانا بعض الأعراض الظاهرة لارتفاع ضغط الدم، ولكن توجد بعض العلامات الشائعة أحيانا لارتفاع ضغط الدم، منها:
- أوجاعٌ خفيفةٌ في الرأس.
- دوخة.
- نزيفٌ من الأنف بشكلٍ يفوق العادة.

لكن هذه الأعراض والعلامات تظهر عادةً عندما يصل المرض مرحلةً متقدمةً أكثر، إلى حد تشكيله خطرًا على الحياة.

أنواع الضغط المرتفع

ينقسم الضغط المرتفع إلى نوعين:

أولًا: الضغط الأولي

وهو الذي يصيب الإنسان مباشرة، ويصبح مزمنا، ويستمر معه طيلة حياته، ويصيب الكبار، ويحدث نتيجة عدة أسباب:
- العوامل الوراثية.
- الوزن الزائد.
- الإفراط في تناول الأملاح.
- كثرة التعرض للتوتر والانفعالات والضغوط العصبية.
- التقدم في السن.

ثانيًا: الضغط الثانوي

ويحدث نتيجة الإصابة بأمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم ويصيب الأطفال والكبار؛ وينتهي بعد علاج المرض، وأبرز الأمراض المسببة له:
ضيق في شريان الكلى، يتسبب في إفراز بعض الهرمونات التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
وجود مشكلة في الغدة الكظرية ينتج عنها زيادة في إفراز هرمون ألدوستيرون، ما يؤدي إلى احتفاظ الكلى بالماء والأملاح.
متلازمة كوشنج، تحدث نتيجة زيادة إفراز الكورتيزون الناتج عن وجود خلل في الغدة الكظرية.
الأمراض العصبية، كجلطة المخ أو الإصابة بقصور في شرايين المخ.
السمنة المفرطة نتيجة تراكم الدهون على جدران الشرايين.
تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول.
بعض أمراض القلب كضيق الشريان الأورطي.
أمراض الكلى، كالفشل الكلوي.
اضطراب الغدة النخامية.
الحمل.

مضاعفات ارتفاع الضغط

يتسبّب ارتفاع ضغط الدم بالعديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تشكّل خطراً على المصاب، أبرزها:
- مشاكل القلب كتصلّب الشرايين وتضخّم القلب.
- مشكلات العين وخصوصاً الشبكية.
- مشاكل الجهاز العصبي والكلى وغيرها.

لذلك يتوجّب على الإنسان محاولة الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم لتلافي العديد المشكلات والمضاعفات الناتجة عنه.

كيفية الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.. إليكم 9 نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم:

1- الحفاظ علي وزن صحي.
2- ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية المختلفة بانتظام.
3- تجنّب بعض السلوكيات السيئة مثل التدخين وتناول المشروبات الكحوليّة.
4- تقليل المشروبات المنبّهة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
5- تجنّب تناول الملح في الطعام بكميات كبيرة؛ لأنّ الملح من أهمّ مسبّبات ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة.
6- تجنّب مسببات الضغط النفسي، والتوتر، والإزعاج، ومحاولة الاسترخاء.
7- تناول الخضراوات والفواكه.
8- الحصول علي قدر كافي من النوم.
9- قياس ضغط الدم باستمرار ومتابعته، وعدم الانتظار حتى تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم.


المراجع:
↑ "Blood pressure", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved September 21, 2018. Edited.
↑ "Know Your Blood Pressure Numbers", www.webmd.com, Retrieved September 21, 2018. Edited.

إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.

تعليقات

0 تعليق
لإضافة تعليق اضغط هنا لتسجيل مستخدم جديد

جميع الحقوق محفوظة دكتور تواصل © 2019 Copyright